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1、小孩吃什么有助于睡眠:8岁儿童睡眠不好怎么办 饮食是导致宝宝睡眠障碍的缘由之一，宝宝睡前不能乱吃，否则睡眠质量降低可能间接影响智力发育。 今日，我们由睡眠问题反观，宝宝睡前吃什么，才能睡个好觉呢?下面就跟着一起来看看吧。 四种食物帮孩子睡个好觉 葵花子 葵花子含有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高许多。宝宝睡前食用它可调整新陈代谢，改善脑细胞抑制机能， 对宝宝大脑的发育起到促进作用.可以让宝宝变得更聪慧!晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，关心睡眠。但是，需留意的是，第一，婴幼儿食用时必需在家长的监视下，以防呛到气管;其次，宝宝不宜吃
2、得太多，幼儿吃多了会影响肝细胞的功能，引起儿童干燥症。 核桃 在养分学上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。宝宝详细吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状;还可以和豆浆打在一起，这样更简单汲取。 小米 小米在谷类中含色氨酸最为丰富。色氨酸是血清素的一种初期形式，这种神经传递素负责掌握睡眠模式，食欲和心情等。缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠。因此，宝宝多吃小米，可以缓和焦躁及紧急心情，促进自然睡眠。此外，小米含有大量淀粉，吃后简单让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 牛奶 牛奶始终以来被视为婴幼儿除.外猎取养分的主要途径之一。其成分中
3、含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调整作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。但是儿童过量食用鲜牛奶可能导致孩子贫血，尤其是三岁以下的孩子。因此，建议三岁以下的婴幼儿最好食用配方奶粉。 当然，除了以上提到的四种宝宝睡前宜吃的食物，大枣、醋及全麦面包等也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。而全麦面包中含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消退烦躁担心、
4、促进睡眠的作用。 宝宝吃什么睡眠好 1、牛奶 牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出访人昏昏欲睡的神经递质-五羟色胺;另一种是对生理功能具有调整作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。 2、小米 在全部谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后简单让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3、 核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。详细吃法是配以黑芝
5、麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别明显。 4、葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调整新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到冷静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，关心睡眠。 5、大枣 大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等养分成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。 6、蜂蜜 中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到肯定的作用。 7、 醋 醋中含有多种氨基酸和有机酸，消退疲惫的作用特别明显，也可以关心睡眠。 8、全麦面包 全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消退烦躁担心、促进睡眠的作用。 猜你喜爱 1.孩子提高睡眠吃的食物 2.吃什么有助于睡眠 3.吃什么食物有助于睡眠 4.吃什么水果有助于睡眠 5.小孩子吃什么能提高食欲 6.什么菜有助于睡眠 7.吃什么东西有助于睡眠