1、幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训E E m m o ot ti io on n m m a an n a ag ge em m e en n t t t tr ra ai in n i in n g g f fo or r p p r re es sc ch h o oo ol l t te ea ac ch h e er rs s汇报人：XXX汇报时间：20XX年目 录幼幼 儿儿 教教 师师 工工 作作 现现 状状幼幼 儿儿 教教 师师 的的 心心 理理 健健 康康 状状 况况什什么么是是情情绪绪情情 绪绪 的的 功功 过过如如 何何
2、管管 理理 自自 己己 的的 情情 绪绪PART01PART01PART01PART01幼儿教师工作现状幼儿教师工作现状幼儿教师工作现状幼儿教师工作现状幼 儿 教 师 工 作 现 状心心理理小小测测试试：1、觉得手上工作太多，无法应付。2、觉得时间不够用，所以要分秒必争。3、觉得没有时间休闲，终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司、家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头疼、胃痛的毛病，难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药帮助自己入睡。11、与家人、朋友、同事的相处中常发脾气。12、与人倾谈时，
3、常打断对方的话题。13、上床后思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。14、觉得工作太多，不能每件事都做到尽善尽美。15、空闲时轻松一下也会内疚。16、做事急躁、任性，事后常感内疚。17、觉得自己不应该享乐。幼 儿 教 师 工 作 现 状010分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，动力不大。1115分：精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，但仍可应付。16分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源并寻求解决方法幼 儿 教 师 工 作 现 状生 活 状 态人人 格格 因因 素素 与与 压压 力力A类型行为模式偏执人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格家家 庭庭 压压 力力经济、住房压
4、力爱情夫妻关系子女教育赡养老人社社会会压压力力社会、科技的飞速发展两极分化攀比心理与人交往工作压力工作压力工作量大家长压力收入不理想领导评价个人学习与发展岗位变动幼 儿 教 师 工 作 现 状信信息息时时代代的的生生存存智智慧慧新周刊语录如果钱财是我们的信仰，那我们注定贫困；如果信息是我们的焦虑，我们注定死于什么都想知情。不想在信息的汪洋中渴死，就得在信息的汪洋中淹死。幸运的是，你活在信息极大繁荣的时代；不幸的是，你就在信息爆炸的现场。选择信息需要智慧，利用信息需要勇气。幼 儿 教 师 工 作 现 状我我们们的的幼幼儿儿教教师师怎怎么么了了？江苏：幼儿园教师殴打女童江苏：幼儿园教师殴打女童10
5、10分钟分钟黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿黑龙江双鸭市幼儿教师脚踢殴打幼儿成都：一幼儿园虐童成都：一幼儿园虐童 家长怒讨说法家长怒讨说法陕西一幼儿园园长用火钳烫伤陕西一幼儿园园长用火钳烫伤1010个孩子个孩子太原：老师太原：老师1010分钟内狂扇幼儿分钟内狂扇幼儿7070耳光耳光浙江：浙江：5 5岁男孩被扯着耳朵提在空中岁男孩被扯着耳朵提在空中 PART02PART02PART02PART02幼儿教师的心理健康状况幼儿教师的心理健康状况幼儿教师的心理健康状况幼儿教师的心理健康状况幼 儿 教 师 的 心 理 状 况 2005 2005年年8 8月月-9-9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力
6、资源研究月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所、新浪教育频道所、新浪教育频道“20052005年中国教师职业压力和心理健康调查：年中国教师职业压力和心理健康调查：1 1、超过、超过80%80%的被调查教师反映压力较大的被调查教师反映压力较大;2 2、近、近30%30%的被调查教师存在严重的工作倦怠，近的被调查教师存在严重的工作倦怠，近90%90%存在一存在一定的工作倦怠定的工作倦怠;3.3.近近40%40%的被调查教师心理健康状况不佳。的被调查教师心理健康状况不佳。幼 儿 教 师 的 心 理 状 况幼儿教育幼儿教育教育科学版教育科学版20072007年第年第8 8期期 以四川省成都市
7、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市以四川省成都市、宜宾地区、内江地区、南充地区等五个地市 10531053名幼儿园教师为调查对名幼儿园教师为调查对象进行象进行SCL-90SCL-90量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人常量表和社会支持评定量表测查。结果发现：该群体心理健康总体水平低于全国成人常模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的模，幼儿园教师存在明显的心理问题占总样本的37.34%37.34%。居于前五项的检出率依次为抑郁。居于前五项的检出率依次为抑郁(16.3%)(16.3%)、焦虑焦虑(14.5%)(14.5%)、强迫、强迫(11.7%)(1
8、1.7%)、偏执、偏执(7.1%)(7.1%)、敌对性、敌对性(5.4%)(5.4%)。幼 儿 教 师 的 心 理 状 况心心灵灵的的探探讨讨必必将将成成为为一一门门十十分分重重要要的的学学问问，因因为为人人类类最最大大的的敌敌人人不不是是灾灾荒荒、饥饥饿饿、贫贫困困和和战战争，而是我们的心灵自身！争，而是我们的心灵自身！荣格荣格幼 儿 教 师 的 心 理 状 况当你做小的决定时，应当依靠你的大脑，把利弊罗列出来，分析并作出正确的决定；当你做大的决定，如寻找终身伴侣或寻找理想时，你就应该依靠你的潜意识，因为这么重要的决定必须由你的心灵深处的最大需要为依据。弗洛伊德PART03PART03PAR
9、T03PART03什什 么么 是是 情情 绪绪什什 么么 是是 情情 绪绪什 么 是 情 绪1 1、认认识识情情绪绪情绪是人们在心理活动过程中对客观事物的态度体验。情绪的三要素：*主观体验主观体验*表现形式表现形式 ：声音表情；面部表情；动作表情：声音表情；面部表情；动作表情*生理唤醒生理唤醒什 么 是 情 绪2 2、情情 绪绪 的的 一一 般般 特特 点点情绪是由剌激引发的情绪是一种能量（破坏情绪是主观的经验）具有相当的个别性情绪具有可变性情绪是自然的什 么 是 情 绪3 3、女女 性性 情情 绪绪 特特 点点 情情 绪绪 化化周周 期期 性性有较强的行为和表情体现有较强的行为和表情体现持续
10、时间较长持续时间较长易受环境情景的影响易受环境情景的影响容易两级化：偏激和盲从容易两级化：偏激和盲从什 么 是 情 绪4 4、情情绪绪的的分分类类两类基本的情绪憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂喜悅愛驚喜什 么 是 情 绪七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲基本情绪：喜、怒、哀、惧基本情绪：喜、怒、哀、惧复合情绪：悲喜交加、百感交集等复合情绪：悲喜交加、百感交集等情绪状态：心境、激情、应激情绪状态：心境、激情、应激什 么 是 情 绪根 据 情 绪 发 生 的 强 度、持 续 性、紧 张 度 可 为 三 种 状 态：A心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态
11、具有弥散性的特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境的表现。有消极和积极之分。B激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人的理解力、自制力等都有可能降低。激情也有积极和消极之分。c应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。弱母救儿。有时，会使人猝死，或者得心脏病。PART04PART04PART04PART04情情绪绪情情绪绪 的的 功功 过过的的 功功 过过情 绪 的 功 过情绪是不请自来的 “人非草木，孰能无情？”人都有七情六欲。成也情绪败也情绪情 绪 的 功 过n一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情
12、绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。情 绪 的 功 过u情绪状态会影响身心健康u情绪会影响行为u性格即来自童年的情绪遗产u情绪影响生活u情绪会影响人际关系情 绪 的 功 过生生 气气 对对 人人 体体 的的 八八 大大 损损 害害1、长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。2、脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒药”。3、胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。4、心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工
13、作，心跳不规律而致命。情 绪 的 功 过生生 气气 对对 人人 体体 的的 八八 大大 损损 害害5、伤肝：人体分泌“儿茶酚胺”作用于中枢神经，使血糖升高，脂肪酸分解，血液和肝细胞毒素增加。6、引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，甲状腺激素增加，久之将引发甲亢。7、伤肺：情绪冲动时呼吸急促，出现过度换气，肺泡扩张，长时间不能放松，危害肺健康。8、损伤免疫系统：身体制造皮质固醇，这种物质阻碍免疫细胞运作，身体抵抗力下降。情 绪 的 功 过情绪与健康美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲 愤愤怒、生气情 绪 的 功 过这 个 现 象
14、说 明 了 什 么？历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。情 绪 的 功 过智商高，情商高，春风得意智商低，情商高，贵人相助智商高，情商低，怀才不遇智商低，情商低，一生潦倒情 绪 的 功 过耶 鲁 大 学 沙 络 维 认 为，EQ 包 括 以 下 几 种 能 力：清楚认识自己的情绪妥善管理自己的情绪激发自己的正面情绪认识他人的情绪同理心、关心、体贴安抚他人的情绪PART05PART05PART05
15、PART05管管 理理 好好 自自 己己 的的 情情 绪绪管管 理理 好好 自自 己己 的的 情情 绪绪管 理 好 自 己 的 情 绪1 1、且且慢慢发发作作武林外传郭芙蓉常在自己生气时说的话：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好、不好”。感觉的蔓延速度比理性思考的速度快很多,对策就是将感觉速度放慢。在口不择言,拍桌子大骂，甚至摔门离去前，从心里从十倒数，深呼吸，让自己冷静下来。对孩子的伤害、对同事和他人的伤害有时候是难以弥补的。管 理 好 自 己 的 情 绪2 2、洞洞 察察 自自 己己 的的 情情 绪绪观察自己情绪的三步法第一步，感受自己的内在感觉第一步，感受自己的内在感觉当有负面情绪时
16、生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。第二步，观察自己的肢体动作第二步，观察自己的肢体动作把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。第三步，观察自己的思想第三步，观察自己的思想如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。管 理 好 自 己 的
17、情 绪园园 长长（或或 者者 同同 事事）脸脸 色色 不不 好好。您您 怎怎 么么 想想？第一种：她认为我工作表现不好 焦虑/紧张第二种：她一定是太累或太忙了 关心/同情请在头脑中回忆一下身边的同事哪些会是第一种表现，哪些是第二种表现，他们的不同特点是什么？管 理 好 自 己 的 情 绪A(诱发事件诱发事件)B(主观认识主观认识)C(心理行为反应心理行为反应)艾艾利利斯斯的的 A A B B C C 理理论论 观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是
18、引起情绪反应的直接原因。管 理 好 自 己 的 情 绪幼幼 儿儿 教教 师师 压压 力力 的的 自自 我我 调调 适适 认认 清清 压压 力力 的的 本本 质质无效无效有效有效无效无效有效有效可改变可改变有有利利害害关关系系不可改变不可改变无利害关系无利害关系问问 题题初初 评评次次 评评适适 应应情绪关注应对情绪关注应对情绪反应情绪反应（不适应）（不适应）问题关注应对问题关注应对压压力力的的本本质质：认认知知评评价价的的结结果果！管 理 好 自 己 的 情 绪如何拥有快乐？如何拥有快乐？先要拥有一双发现快乐的眼睛！还要拥有能够发现快乐的智慧！管 理 好 自 己 的 情 绪数数看有多少个黑点管
19、 理 好 自 己 的 情 绪在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情 可能发生的，占总数的40%；已经发生的，占总数的30%；不可预知的，占总数的22%必须承担的，只有总数的8%从认知心理看 92%的压力是不必要承受的管 理 好 自 己 的 情 绪合合理理情情绪绪控控制制我必须做完这件事我必须做完这件事我必须干好我必须干好我在允许的时间内尽量做我在允许的时间内尽量做我能干好我能干好别人应付压力的能力都比别人应付压力的能力都比我强我强每个人都会受到压力的影响，并不每个人都会受到压力的影响，并不是只有我一个人是只有我一个人管 理 好 自 己 的 情 绪“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果
20、我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”卡耐基管 理 好 自 己 的 情 绪4 4、无无害害宣宣泄泄 （1 1）眼泪宣泄法）眼泪宣泄法(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)（2 2）运动宣泄法）运动宣泄法(把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走)（3 3）倾诉宣泄法）倾诉宣泄法(找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己的心受累)管 理 好 自 己 的 情 绪4 4、无无害害宣宣泄泄 （4 4）喊喊笑笑宣宣泄泄法法(在无人
21、的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没)（5 5）模拟宣泄法）模拟宣泄法(用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇怨也该减轻了)（6 6）环境宣泄法）环境宣泄法(不开心时,去郊外走走,找一处风景怡人的地方,让清新的空气,恬静的景色把心情舒缓；或者听一段舒缓、快乐的音乐，让自己躁动的心平静下来)管 理 好 自 己 的 情 绪自我安慰微笑面对生活积极的心理暗示聆听音乐5 5、善善 待待 自自 己己管 理 好 自 己 的 情 绪美国加利福尼亚州洛玛林达大学的研究人员将16位受试者分为两组，第一组被告知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知第一组被告
22、知将要看一部好玩儿的电影，第二组则没有被告知。结果发现，与第二组不知道要看电影的人相比，第一组受试者在看电影之前，血液中氨多酚（一种会使人愉快的物质）的含量高出27%，生长激素含量高出87%。在观看电影的过程中，人体内这类物质的水平依旧呈上升趋势，而且在之后的1224小时内依然保持着较高的水平。管 理 好 自 己 的 情 绪实验说明什么？实验说明什么？实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪实验说明，积极的想象和暗示可以改变情绪，情绪可以改善心境，心境可以改变生活和健康。可以改善心境，心境可以改变生活和健康。管 理 好 自 己 的 情 绪对对抗抗压压力力 生生 理理 减减 压压 技技 术术
23、简单五分钟松开拳头，两手悬垂来回转动脚和腕，用劲晃动你的两臂两腿。在手掌大拇指和手腕交接处肉厚区域。捏着有酸疼感。这是肾上腺，绕圆圈揉搓可让全身得到放松。按摩鬓角减轻紧张情绪，让心情放松。揉捏鼻梁两边，头疼舒缓，轻轻绕眼眶按摩使紧张情绪平静下来。自助指压法头疼：在手背上用手指顺着大拇指与食指之间骨头滑动，可感觉到凹槽有一种刺痛感。压力减缓：在手掌上，用拇指在中指和无名指的骨缝间滑动。滑到掌心，感到稍许疼痛。深呼吸，呼出气体时深深向肉里按。在两只手上轮换进行。管 理 好 自 己 的 情 绪鲜鲜美美食食物物可可改改变变心心情情 水：每天应喝足够水，不会因缺水而精神不振。香蕉：镁能化解紧张情绪排解烦
24、躁保持平稳心态。葡萄：缺乏维生素C,紧张、易怒、抑郁。多吃葡萄。巧克力：富含碳水化合物的甜食一样具有镇定作用。全麦面包：全麦面包能保证色氨酸能进入大脑，有助人产生愉悦感觉。牛肉：牛肉中铁元素能使人祛除疲劳、抑郁的感觉。辣椒：“辣椒素”刺激神经末梢，产生热辣感觉，同时大脑释放内啡肽，容易引起愉快感。管 理 好 自 己 的 情 绪饮饮食食减减少少压压力力 食物方面，多吃性温味甘、有益心脾、补气血、安心神的食物，如龙眼、蜂蜜等等；鱼之类富含的食物也可以有效减少压力。工作间隙，来杯冰咖啡能舒缓心情。应酬多，揣盒维生素片或鱼油丸随时补充。持之以恒，形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。管 理 好 自 己
25、 的 情 绪呼呼吸吸法法减减压压 正确呼吸方法可抗精神压力。不正确呼吸使血液不能净化，循环系统废物过多，身体器官和组织缺乏营养；血中缺氧引起焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲乏。适当的呼吸习惯是心理和身体适当的呼吸习惯是心理和身体健康的基础。健康的基础。呼吸训练方法能解除焦虑、压抑、急躁、肌肉紧张和疲劳，也能用于防止屏息、过度换气、短促呼吸和手脚冷。管 理 好 自 己 的 情 绪放放慢慢呼呼吸吸减减压压放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸6次，也就是说，用5秒钟吸气，5秒钟呼气压力大时，呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸5秒呼”的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。同步
26、使人平静下来，有利于心血管系统的健康。管 理 好 自 己 的 情 绪放放慢慢呼呼吸吸减减压压（1 1）提提高高呼呼吸吸意意识识的的清清晰晰度度方法：平躺垫子、毛毯或床垫上，两腿伸直，两脚脚趾至向外侧，两臂伸直分开手掌向上，眼微闭。把手平放在胸部，注意呼吸浅短还是深长；然后把手轻放腹部，注意腹部随着呼吸而升降。注意胸部的运动与腹部协调一致。用一分钟练习胸腹运动的协调一致。用意念扫描身体的紧张区，特别是喉、胸、腹部。管 理 好 自 己 的 情 绪放放慢慢呼呼吸吸减减压压（2 2）叹叹气气练练习习人在白天有时会叹气或打呵欠，这是氧气不足的征兆。叹气、打呵欠是机体补充氧气的方式，也能减少紧张。方法：站立或坐着深深地叹一口气，让空气从肺部跑出去。不要想到吸气，让空气自然地进入。重复812次，体验一下松弛感。幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训幼儿教师的情绪管理培训E E m m o ot ti io on n m m a an n a ag ge em m e en n t t t tr ra ai in n i in n g g f fo or r p p r re es sc ch h o oo ol l t te ea ac ch h e er rs s汇报人：XXX汇报时间：20XX年
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