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1、中职篮球教学中个人防守意识与技巧探讨 作为中职学校一项集体对抗比赛项目，篮球比赛不仅对运动员的身体素质有着较高的要求，而且要求篮球运动员具备较强的个人防守意识与技巧。目前，中职篮球教学已经将个人防守意识与技巧的培养作为重点。本次研究将着重对篮球个人防守意识的重要性进行深入分析，提出了个人防守意识与技巧的培养策略，为中职篮球教学提供有效的参考。 现代中职篮球教学中，教师多强调对学生团队合作精神的培养，而事实上，篮球员的个人防守意识与技巧在整个篮球运动中同等重要，个人防守意?R的提升能够在一定程度上增强整个篮球队伍的防守能力，在比赛中占据优势，因此，对中职篮球教学中个人防守意识与技巧的研究有着重要
2、的实践意义与应用价值。 1 篮球个人防守意识的重要性 篮球教学对篮球队员的个人防守意识有着较高的要求。所谓个人防守意识，主要指的是在篮球比赛中，队员能够迅速对所处的环境进行判断，主动争取有利形势进行防守与进攻的思想意识，其对于篮球队伍的整体防守能力有着重要的影响。通常，在篮球比赛中，运动员需要对整体形势进行全面把握，通过综合分析、观察与判断，采取合理的动作，是将思维转变为动作的一个过程。个人防守意识的形成并不是一蹴而就的，它需要长期的对抗比赛经验积累，更需要教师在篮球教学过程中将个人防守技巧渗入其中，潜移默化中提升学生的个人防守意识。目前，个人防守意识与技巧已经成为影响队伍成败的重要因素，只有
3、掌握熟练的防守技巧，才能够在比赛中处于主动地位，从而获得胜利。 2 中职篮球教学中个人防守意识的培养 篮球比赛中个人防守会遇到多种情况，针对不同的环境条件，需给予相对应的防守策略。首先，若对手切入时，要立即堵卡，阻断对手切入，如对手进行篮下切入，此时运动员要充分发挥手臂与肢体的作用，对对手实施挤压，使对手绕道，同时要加强手臂与体侧挥动，对对手进行接球干扰，制造传球阻碍。若对手实施横切，那么则要立即阻断接球路线，堵切入队员侧后方，尽可能的干扰到持球球员的动作。其次，要尽可能防止对手篮下传球，眼光跟紧传球队员视线，并迅速对对方传球员可能的传球方向与出发点做出判断，同时通过掏、打等动作阻断对手传球，
4、当对手接到球后，要立即抢占防守位置。另外，当对手开始投篮时，要保持适当的防守距离，若持球对手在外围，距离以伸臂可够到为宜；若持球对手于篮下，那么要尽量贴近对方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，时刻准备封盖。不要轻易被持球人的假动作晃的跳起，盯紧，如果身高相差较多的情况下，可以选择封眼进行干扰。除此之外，当对手持球准备突破时，防守队员需站于对手与球篮之间，若对对手的投球习惯有一定的了解，则可以根据自己的判断有所侧重，防守多采用的是平步。一对一防守时，要注意保持距离；半场防守则可适当采用贴身防守，若对手企图运球超越，则需迅速做出堵截动作，干扰其运球，并与同伴协同防守。 3 中职篮球教学中个人防守技巧
5、分析 3.1 摆脱接球防守技巧 当进攻队员实施强侧摆脱，要干扰对手使其不能够顺利接球，若对手成功接球，则需通过一系列动作破坏对手接球后的身体平衡性，阻断投球，或尽可能使对手在远离球篮的位置接球，这能够在一定程度上阻断对手的有效进攻1。若进攻队员实施的是弱侧摆脱，那么防守人员要对强侧补防，与此同时阻断对手背切，避免对手篮下接球。 3.2 切入时防守技巧 若对手采用的是横切，那么防守队员需在强侧堵卡对手接球路线，并对切入队员后方路线进行堵截；当处于弱侧横切时，要紧跟切入人的脚步，尽量卡位，使其远离篮筐，或者卡在持球人和切入者之间，使其不能顺利切入持球上篮或者投篮。 3.3 运球中防守技巧 对手处于
6、运球状态时，要严格控制对手直接运球投篮，其次要通过一系列阻挡动作，尽量使对手在边线处或场角处运球，当对手停止运球时，要立即占据防守位置，干扰对手投篮，与此同时，将传球路线封堵。 3.4 传球与投篮防守技巧 传球过程中要尽可能避免向危险区域传球，如对手有传球动作，那么要通过侧下方阻断突破，同时对传球实施干扰。一旦对手到达投篮区域，要全力进行封盖，同时进行干扰，降低对手投篮准确率。 3.5 掩护时防守技巧 当对手进行掩护过程中，要占据主动地位，向对手靠近，负责防守掩护的队友要协助防守，避免对手突破、切入。当进行后掩护，要尽可能贴近对手，并时刻观察传球者，做好掩护，可以通过阻挡视线、切断路线防止传球
7、，尽可能使对手传反弹，这能够在一定程度上协助队友断球。 3.6 攻转守的防守技巧 若比赛中出现对手抢断球的现象，要立即对危险区域及队员进行阻断，使对手的进攻速度减慢，并加强队伍协调，形成防守阵型。当对手获得防守篮板，要对传球路线及接应传球队员进行封堵，并加强干扰与破坏，迅速判断传球方向，伺机抢断球，转守为攻。 4 结语 “教书先生”恐怕是市井百姓最为熟悉的一种称呼，从最初的门馆、私塾到晚清的学堂，“教书先生”那一行当怎么说也算是让国人景仰甚或敬畏的一种社会职业。只是更早的“先生”概念并非源于教书，最初出现的“先生”一词也并非有传授知识那般的含义。孟子中的“先生何为出此言也？”；论语中的“有酒食
8、，先生馔”；国策中的“先生坐，何至于此？”等等，均指“先生”为父兄或有学问、有德行的长辈。其实国策中本身就有“先生长者，有德之称”的说法。可见“先生”之原意非真正的“教师”之意，倒是与当今“先生”的称呼更接近。看来，“先生”之本源含义在于礼貌和尊称，并非具学问者的专称。称“老师”为“先生”的记载，首见于礼记?曲礼，有“从于先生，不越礼而与人言”，其中之“先生”意为“年长、资深之传授知识者”，与教师、老师之意基本一致。篮球运动作为中职学校极为重要的对抗比赛活动，其一方面能够提升学生的身体机能，另一方面能够培养学生的团队协作意识与竞争意识。因此，在篮球教学中要注重对学生个人防守意识的培养，使学生掌握熟练的防守技能，提高球队整体水平，赢取胜利。 （广东省中山市东凤镇理工学校）单靠“死”记还不行,还得“活”用,姑且称之为“先死后活”吧。让学生把一周看到或听到的新鲜事记下来,摒弃那些假话套话空话,写出自己的真情实感,篇幅可长可短,并要求运用积累的成语、名言警句等,定期检查点评,选择优秀篇目在班里朗读或展出。这样,即巩固了所学的材料,又锻炼了学生的写作能力,同时还培养了学生的观察能力、思维能力等等,达到“一石多鸟”的效果。