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1、徐州师范大学田径准备活动教案日期2010-10-20班级09体11人 数32地点田径场姓 名王国进学 号 09351004目的任务一、提高学生的上课兴奋性，增强学生的反应能力；二、更好的对身体关节的活动与灵巧性的培养。教学内容组织、教法、学法与要求徒手操8分钟一、伸展运动第一拍 双手前平举同时左腿前踢，第二拍 左手往后，左右手成一直线与水平成45度，同时左腿后摆，第三拍 左腿前踢，同时双手斜上举，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第六拍 双手上举，第七拍 双手后摆，身体微屈，第八拍 还原成直立。第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。二、体侧运动第一拍 左腿左
2、迈一步，同时双手体前交叉，第二拍 双手向上屈纣侧举，第三拍 身体向右弯曲，同时双手上举，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举交叉，第六拍 双手向下屈纣侧举，第七拍 身体向左弯曲，同时双手上举，第八拍 还原成直立。第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。三、踢腿运动第一拍 左腿左迈一步，同时双手上举，第二拍 左手屈纣挂肩右手侧平举，第三拍 右手屈纣挂肩左手侧平举，第四拍 还原成直立。第五拍 双手上举，同时右腿后踢，第六拍 双手屈纣握拳于体前，同时右腿屈膝于体前，第七拍 同第五拍，第八拍 还原成直立。第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。四、腹背运动第一拍 左腿左迈一步，同时双手侧平举，第二拍 双手上举交叉，第三拍 体前屈双手交叉碰脚，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿左迈一步，同时双手上举，第六拍 在左腿后击掌，第七拍 在右腿后击掌，第八拍 还原成直立。第3、4个8拍同1、2个8拍，方向相反，动作相同。五、全身运动第一拍 左腿前迈成弓步，同时双手由体侧上举，第二拍 体前屈双手由前向后摆，第三拍 同第一拍，第四拍 还原成直立。第五拍 左腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第六拍 双手体前屈双拳相对，第七拍 右腿前迈成弓步，同时双手成一直线与地面成45度，第八拍 还原成直立。3