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1、,小,学,生,生,活,学,保,健,常,识,习,田 宏,从小养好卫生行为习惯 促进健康素质的提高 五谷城乡中心卫生院健康教育科,繁荣 欢乐 激情 健康 好运,健康与健康生活方式 日常生活学习保健知识 小学生常见病的防治 提高健康素质必备技能,几个让我们关注的新闻事件,西藏长寿老人117岁 沈阳长寿冠军迎来114岁生日 世纪老人看奥运 广西百岁老人,普查最新数据显示: 广西百岁老人达1993人，位居全国第一， 同期新疆百岁老人为1451人。,几个让我们关注的新闻事件,李钟郁 WHO总干事 2006年5月死于脑血管意外 61岁 高秀敏著名喜剧演员 2005年8月 心脏病 艺术家 46岁 陈逸飞 画家
2、 肝硬化上消化道出血 2005年4月 59岁 牛振华 著名演员 2004年5月 死于酒后驾车车祸 48岁 陈晓旭 著名演员 2007年死于乳腺癌 42岁 侯跃文 著名演员 2007年死于心脏病 59岁 张国荣 著名演员 2004年死于抑郁症 48岁,现 代 健 康 观 念,目的：健康,目标:行为,遗传生物因素 15 行为生活方式因素60 健康 环境因素17 卫生服务因素8,影响健康的因素,健康的饮食 良好的饮食习惯,一日三餐的食物结构应该是这样的 请记住下面四句话： 五谷杂粮是基础， 蔬菜水果要充足， 奶鱼肉蛋天天有， 注意控制盐和油。,*中国居民平衡膳食宝塔 （中国营养学会）,运动锻炼每个人
3、的需要,是生命的必需。 能够促进新陈代谢； 能够锻炼心脏、肌肉和骨骼； 还能够增加肺活量、给身体细胞输送更多的氧气 能够提高大脑的反应性； 能够消耗身体里多余的脂肪； 还能使人精神愉快。,（展翅高飞游戏）,儿童少年不吸第一支烟，不喝一口酒 吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟 成年人，酒可少饮，经常酗酒可导致肝硬化甚至肝癌。,能够恰当地评价自己 有效率地学习和工作 乐观、开朗的生活态度 建立良好的人际关系 积极参加社会活动,影响少年儿童生长发育的因素,营养 (缺乏和过剩) 运动 疾病 环境 社会因素 不良行为和习惯,吸烟 吸毒 酗酒 偏食 不良卫生习惯 网瘾、 早恋等,不 良 行 为 和 习 惯
4、,小学生健康行为8重点： 讲卫生起居、洗漱、口腔、穿戴 护好眼读书写字端正 管好嘴健康饮食 用好腿运动锻炼 不抽烟拒吸第一支烟 不喝酒 多喝水（6杯） 好睡眠每天睡足10小时 好心态 善待自己，善待他人,小学生应养成哪些 个人卫生习惯？,(1) 早晚洗脸 (2) 早晚刷牙 (3) 饭前便后要洗手 (4) 睡前洗脚 (5) 勤洗头（每周2次） (6) 勤洗澡 (7) 勤剪指甲 (8) 生吃瓜果要洗净 (9) 不喝生水 (10)不躺着看书,什么情况下应洗手？,饭前便后应洗手 吃东西前应洗手 劳动(干活)后应洗手 玩游戏后应洗手 触摸脏东西后应洗手 触摸传染病人的东西后应洗手 到公共场所回来后应洗手
5、 拿碗筷前应洗手,要及时理发和经常洗头?,为什么,理发和洗头 能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。,不能 喝 生 水?,为什么,生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。,不能吃霉变食物?,为什么,腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。,挑食和偏食有什么害处?,挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。,为什么 饭后不宜马上进行剧烈活动?,刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、恶心、呕
6、吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。,吸烟有什么 害 处 ?,烟草中的有害物质能损害 机体内几乎所有器官,可引发癌症、冠心病、慢性阻塞性肺病、白内障、性功能障碍、骨质疏松等多种疾病。,被动吸烟导致患肺癌的 风险升高约20%， 患冠心病的风险升高约 30%。,要 拒 吸 第一支 烟?,为什么,小学生,每天应该刷几次牙? 什么时间刷?,每天应该刷两次牙， 早晚各一次 刷牙时要每人一把牙刷 可防止互相传染疾病 刷牙的正确方法： 竖刷法,怎 样 保 护 牙 齿?,吃东西后漱口 早晚刷牙 不咬过硬东西 不吃过冷过热的东西 睡前不吃东西 患牙病及时治疗,小学生 每天应至少保持 多长时间的睡眠?,适当休息
7、有利于学习。 睡眠是最自然、最完全的一种休息。 睡眠太少或太多,对于健康和学习都不利 小学生每天睡眠以10小时为好 除了要有充足睡眠外,还要有适当的运动式的休息,才能更好地增进健康,提高学习效率。,为什么不能随意 挖 耳朵?,挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。,随地吐痰有什么害处?,随地吐痰是一种不文明行为 痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。,被狗咬伤后怎么办? 冲洗伤口，立即去疾病预防控制中心（防疫站）县以上综合医院犬伤科治疗，及时注射狂犬疫苗。,为什么要消灭 “四害” ? 四害指的是苍蝇 老鼠 蚊子
8、 蟑螂 ， 苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等疾病。 蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。 老鼠传播鼠疫和出血热等疾病 蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。,小学生学习卫生保健知识,看书写字时要注意什么?,正确姿势：三个一 眼和书本的距离一尺； 手握笔尖一寸； 胸离桌子一拳 光线适宜,做眼球保健操有什么好处?,消除眼睛疲劳， 保护视力， 预防近视眼。,为什么不能咬笔头和手指?,(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育,怎样保持教室的清洁卫生?,(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰 (5)桌椅
9、摆放整齐 (6)注意通风换气,维护公共卫生应做到哪些?,(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画,复习迎考卫生保健,要科学地安排学习与生活。 在抓紧复习功课的时候, 要避免过度紧张和兴奋, 还要适当参加一些体育活动, 适当增加营养并讲究饮食卫生, 保证充足的睡眠。,小学生应必备的 健 康 技 能,急救电话 会使用温度计 会测量脉搏 会识别常见的危险标识,小学生的主要健康问题 是 什 么 ？,营养不良 贫血 肥胖 龋齿和牙周疾病 沙眼 近视 肠道蠕虫感染 急性传染病（流行性腮腺炎、流感、流行性结膜炎、肺结核病、白喉、麻疹、病毒性肝炎
10、等） 心理问题,小学生常见病 如何防治,蠕虫病是最常见的寄生虫病。 它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等。 蠕虫在人体内会到处乱窜。 它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道蛔虫病; 侵人阑尾可引起阑尾炎。,蠕虫病,营养不良 贫血龋齿和牙周疾病 沙眼 近视 肠道蠕虫感染 急性传染病 心理问题,怎样预防蠕虫病?,(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果蔬菜要洗净 (4)不咬手指及笔头,蠕虫病是最常见的寄生虫病。 它会使人肚子痛、胃口不好、身体消瘦等。 蠕虫在人体内会到处乱窜。 它穿过肠壁会引起腹膜炎,侵入胆管,可引起胆道蛔虫病; 侵人阑尾可引起阑尾炎。,怎样预防沙眼? (1)每人一
11、条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)有条件的最好每人一个专用脸盆,怎样预防感冒? (1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服 (4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所,感冒后要注意什么？ 患了感冒,如不适当休息,病情可能加重。得病时,要多喝点开水,吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或西药,为了避免感冒的反复发病,平时要加强体育锻炼,增强体质。,流脑症状及预防 流脑的流行季节在冬春季。 这种病主要是通过飞沫传染,有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状,病情严重的会危及生命。 预防流脑,要避免
12、去病人家串门,居室要常开窗通风,被褥要勤晒,流行季节前可按规定打流脑菌苗预防针。病人要就地隔离治疗。,预防肺结核 肺结核是由结核杆菌引起的呼吸道传染病。这种病主要通过病人咳嗽,随地吐痰而引起传染。常见的症状有:长期咳嗽、咳痰、咯血发热、全身无力等。早期治疗效果好,人人养成咳嗽,打喷囔时用手帕捂住口鼻和不随地吐痰等卫生习惯,儿童及时接种卡介苗,可预防肺结核的流行。,预防白喉 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病,冬春天较多见。 病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难,声音嘶哑等症状,咽喉部有一层不容易擦掉的白膜。 治疗不及时的,有生命危险。 预防白喉的主要办法是,按免疫程序打预防针。,预防食物中毒
13、 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而引起的疾病,严重的有生命危险。 要避免误食有毒的东西,如有毒的野菇、河豚鱼,发了芽的马铃薯及其他毒物； 不吃病死、毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品; 隔餐食物要回锅煮透。,肝炎的主要传播途径是什么? 病毒性肝炎有甲型、乙型、丙型、戊型和非甲非乙型等,它对人体健康有严重危害。 甲型和戊型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型和丙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。,预防传染性肝炎 预防这种病,要隔离传染源,病人用过的日用品和注射器等要消毒处理;搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫生；打预防针和加强体育锻炼,增强抵抗力等。,小学生的生理、
14、心理特点和卫生健,小学生的生长发育特点 新陈代谢旺盛。 小学年龄期中的69岁属于儿童期， 1012岁属于青春期早期。 小学阶段的儿童生长发育既有儿童期特点，又有青春期早期的特点。 伴随着身体上的发育 心理社会能力也在迅速发展,12年级小学生主要心理特点 情绪容易波动 观察不够细致、精确 活动的依赖性较强 爱抚的需要迫切 喜欢交朋友，害怕孤独 易看到自己的优点，不易看到缺点 学习动机与老师及兴趣有关,34年级小学生 主要心理特点 认知活动的随意性、目的性明显增长 情绪较稳定并和某种道德规范联系 集体活动意识增强 获取他人尊重需要比较强烈 会独立把自己与他人比较，依赖性减少 开始了解学习活动的社会
15、意义，出现喜 爱和不喜爱某些学科 可区分出内外向性格,56年级小学生主要心理特点 抽象逻辑思维有了一定的发展 个性心理品质开始自我完善（表现为情绪较稳定、自控能力发展活动中自我意识较强、能认识行为的动机和目的） 能理解学习的社会意义 交往范围扩大，男女生“界限”日益分明,学生常见的心理问题,学 习 心 理 问 题 （厌学 学习低 效 考试焦虑 入学适应不良 ） 人 际 交 往 问 题 （亲子关系 师 生关系 同学关系） 情 绪 情 感 问 题（ 焦虑 自卑 郁闷） 性 心 理 问 题 （困惑 早恋 变态 ） 行 为 问 题 （学习 生活） 智 力 缺 损 （先天 后天) 心 理 疾病（神经症
16、精神分裂症 人格障碍 ） 自 杀（中国每年自杀死亡人数为28.7万人。 大学生自杀、青 少年自杀等等现象屡见不鲜）,二、影响学生心理健康的主要因素,家庭原因 学校原因 社会原因 个人原因,沉重的心理压力,沉重的心理压力,梦想,伤心的我,父母,老师,如何轻松迎 考,适度的焦虑能促进临场的发挥。但紧张一旦过度，就会产生许多不良的影响。 造成学生考试焦虑的原因： (1)自我心理压力过大 (2)父母、老师对学习成绩的期望值过高 (3)长期以来，因考试失败所形成的对考试的恐惧和消极态度深入到潜意识内，对自己的智力、能力持自卑、怀疑态度。 (4)对自己考前的复习、准备缺乏应有的自信心。,放松方法: (1)
17、自我暗示与深呼吸相结合的方法 （“放松” “我行”“不要慌 ”） (2)大笑（心肺和身体都得到了快速锻炼血压、心率和肌肉张力都降低了，使你放松。 ） (3)学会娱乐- 有合理安排工作和休息有张有弛 （能保持心理和肌体的平衡 ）,克服习惯性的考试焦虑,重新认识考试的功能 （人的一生要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?）,重新认识自己的能力与他人的评价 每个人的能力固然有高低，有人的能力比你强，也有人的能力不如你，你的竞争对手是你自己。只要已竭尽全力，便应问心无愧 。,重新认识考前的准备工作 (考试应该重视平时学习的系统性,复习安排要劳逸结合开夜车、搞题海战术,导致考试时大脑兴奋与抑制失调 ) 重新认识考试失败( “狭路相逢勇者胜” ),如果: 孩子生活在容忍中，他便学会耐心。 孩子生活在赞扬中，他便学会自赏。 孩子生活在受欢迎的环境中，他便学会钟爱别人。 孩子生活在赞同中，他便学会自爱。 孩子生活在平等中，他便懂得什么是公正。 孩子生活在安全中，他便学会相信自己和周围的人。 孩子生活在友谊中，他便会觉得他生活在一个多么美好的世界。 让我们每一个人都来关心、维护孩子的心理健康，让同学们的身心都得到充分、健康地发展，成为建设有中国特色社会主义事业的有用人才。,个个健康、人人快乐,可爱的我,成功,父母,老师,