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1、中学生网球运动损伤的调查与分析摘 要: 目的：对我校从事网球运动的学生运动损伤的特征、部位、种类,以及损伤原因进行了调查。方法：问卷调查法，访问法，文献资料法，数理统计法；结果：大学生网球运动损伤多以关节扭伤为主,集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。结论：损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重,同时提出了预防网球运动损伤的措施和建议。关键词:中学生 网球 运动损伤 预防措施1.研究目的网球运动被称为世界第二大运动，它与高尔夫、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。随着我国经济和社会的不断发展，越来越多的人开始寻找适合自己的运动休闲项目，网球运动以其独特的健身功效和竞技方式引发了许多人的兴趣，越来
2、越多的爱好者开始尝试这项运动。进入21世纪，网球这项运动在世界各地得到了进一步的发展，特别是在发展中的中国，随着近几年我国女子网球选手在世界网坛所取得的辉煌成绩以及一些颇具影响力的职业赛事的举办，如上海网球大师赛、中国网球公开赛、广州WTA巡回赛等，网球更是在神州大地得到了超乎想象的发展。而在我市，网球运动也不断开花结果，一年一度的 “园丁杯”教育系统网球大赛和中小学生网球公开赛正以其独特的魅力吸引着越来越多的教师和学生；目前，我市许多中小学都相继修建了网球场,开设了网球选项课,推动了网球运动在我市教育系统的开展。但这项运动本身对参与者身体素质和技术动作方面提出了较高的要求,有教练和职业运动员
3、形象地称其为一把双刃剑,在享受其带来的益处的同时,也可能会受到运动损伤的困扰,如肌肉拉伤、扭伤、网球肘等。本文旨在通过调查我校学生因从事网球运动而受伤的基本特征,分析造成运动损伤的原因,提出积极的预防措施,尽可能减小网球运动损伤的人数、次数以及损伤程度,为保障学生的身体健康提供参考。2研究方法2.1研究对象随机抽取常平中学高一级、高二级以及高三级网球爱好者共115名,男生85人,女生30人,网球运动年限1年以上,平均每周从事网球活动23次。2.2研究方法问卷调查法,访问法,文献资料法,数理统计法。3结果与分析3.1损伤的基本特征对我校115名网球运动参与者进行了调查,内容主要包括是否在从事这项
4、运动的过程中发生了运动性损伤、损伤的部位与类型以及造成损伤的原因。被调查的115名学生来自我校三个年级的学生,其中因网球运动发生损伤的有42人,占总人数的36.5%。在损伤的人群中男生共36人,占损伤人数的85.7%;女生6人,占损伤人数的14.3%。通过访谈发现,网球运动损伤有如下特点:第一,损伤的部位与网球技术动作掌握程度有密切关系;第二,因局部负担过重而引起的慢性损伤多,急性损伤少,轻度损伤多,严重损伤少;第三,网球运动损伤与网球场地、器材及网球用品有直接关系,而一般学生对场地与网球运动用品知识的了解甚少;第四,课上损伤少,课外损伤多。第五,了解网球运动损伤预防措施的学生极少。同时,在发
5、生轻微损伤后绝大部分学生会置之不理,不采取相应的恢复措施而继续坚持运动。本次调查没有发现严重损伤案例,许多同学只是身体局部产生疼痛,但这仍会给他们造成一定程度上的心理负担,从而对网球运动失去兴趣和热情,甚至影响对网球技术的学习和掌握。3.2损伤的部位及种类大量调查研究表明,不同运动项目各有其不同的损伤好发部位及专项多发病。网球运动强度大,因此损伤的发生也较为常见。在本研究中发现网球运动损伤的部位比较集中,主要涉及人体的7个部位,其中腕关节损伤最多达11人,占总损伤人数的26.19%,其余损伤部位依次是踝和肘。损伤的种类主要包括关节扭伤、肌肉拉伤、擦伤、劳损和骨膜炎,其中关节扭伤最多达26人,占
6、总损伤的61.9%,肌肉拉伤和擦伤次之,见表1。表1 中学生网球运动损伤的部位和类型损伤部位 背 肩 肘 腕 腿 膝 踝 合计 %肌肉拉伤 2 2 2 6 14.29关节扭伤 3 5 10 8 26 61.90擦 伤 4 1 5 11.90劳 损 2 1 1 4 9.52骨膜炎 1 1 2.38合 计 2 5 7 11 6 3 8 42 100% 4.76 11.9 16.67 26.19 14.29 7.14 19.05 100由表1可看出,关节是网球运动损伤的多发部位,在各类损伤中以关节扭伤发病率最高,尤其是腕、肘关节。在腕、肘这两个关节周围的肌肉少韧带多,小块肌肉、韧带和肌腱将关节固定着
7、,在平时训练中关节周围的小肌肉群的力量练习容易被忽视,如果动作不正确,关节局部负担量过大或过于疲劳,极易造成腕、肘关节疼痛,引起腱鞘炎或网球肘。网球运动中,常常需要快速起动、急停、折返,足踝关节要承受超过全身几倍的重力、冲力,地面的反作用力也主要靠足踝关节进行缓冲,如果足踝力量差,又过度疲劳,随时都会发生运动损伤。因此在网球运动中应在掌握正确用力的同时,加强关节力量和关节的灵活性与柔韧性的训练。3.3损伤的原因通过对损伤原因进行调查,网球技术动作错误、场地器材不适、准备活动不够为损伤的主要原因,损伤人数分别为12人、8人和12人,分别占总损伤人数的28.57%、19.05%和28.57%,见表
8、2。表2 中学生网球运动损伤的原因损伤原因 技术错误 场地器材不适 准备活动不够 身体疲劳 局部负担过重损伤人数 12 8 12 6 4 % 28.57 19.05 28.57 14.28 9.53.3.1技术动作错误从表2中可以看出,学生未能够正确掌握网球的技术动作而导致的损伤是最突出的原因。从生理学的角度讲,无论哪一种内容的训练都是条件反射的建立过程。在这个过程中,专项技术训练不够,动作要领掌握不好,条件反射还未完全形成,就容易发生运动损伤。网球是一项技术动作要求高的项目,初学者必须要在教师的指导下,学习规范的网球动作,经过一段时间的练习,才有可能掌握网球运动的基本技能。然而许多学生只是凭
9、着对网球的热情,觉得打网球时尚、好玩,并没有从思想上认识到学习网球的难度和掌握正确技术动作的重要性,在学习中急于求成,不注意对网球技术要点的领会和掌握动作的技巧,结果形成错误的击球动作,如握拍姿势错误;在击球时主要运用上肢肘、腕关节发力,没有有效地依靠转腰、转肩的力量;在发球时,没有借助腰部的力量,而是单纯依靠手臂发力,这些都是导致关节和肌肉损伤的主要原因。3.3.2局部负担过重在运动中,不同的关节部位只能在一定的限度内承受不同的力量和载荷频率,一旦超出了承受的限度, 就会造成不同的损伤。网球运动具有对单一动作重复多次练习的特点,一次练习的时间过长,动作的重复次数过多,使得局部肌肉主动强烈的收
10、缩或被动过度拉长而超过了肌肉或关节本身所能承受的负荷,便会造成急性肌肉拉伤或断裂;肌腱和关节反复过度牵拉,则会形成劳损。网球运动无论是训练还是比赛,在球场上始终保持身体前倾和膝关节半屈位状态,以便随时起动进行防守或进攻,往往容易造成局部负担过重,导致膝关节发生劳损。此外,不根据自身的生理特点,盲目用力,也会使局部承受的压力过大而发生损伤。3.3.3场地器材不适网球运动需要在场地上来回不停的移动,如果场地太滑,则容易跌倒,造成下肢关节扭伤、擦伤等;场地太硬,地面对下肢关节的反作用力越强,踝、膝关节的负担就越重,就越容易造成下肢关节的损伤。不合适的球拍、球鞋和其他用品也是造成损伤的原因。球拍不适,
11、握拍手过于紧张会使球拍与手掌、手指摩擦过大,很容易引起腕、肘关节不适,手部也易起泡疹;球拍减震性能太差,击球瞬间的震动传向手臂,易引起上肢关节、肌肉疼痛。3.3.4准备活动不充分网球运动属于隔网对抗型运动项目,运动者处于不停的奔跑、移动、起动、骤停等一系列交替性运动之中,如果不做好充分的准备活动,肌肉处于僵硬状态,内脏系统的功能尚未动员起来,容易造成肌肉拉伤,关节扭伤或心血管系统劳损。在准备活动不充分或没有进行热身的情况下,贸然用力击球、快速跑动,极易发生肌肉拉伤,像脊背、腰部受伤主要与准备活动不充分,在击球或发球时用力过猛有关。准备活动没有针对性,准备活动内容与运动内容相脱节,缺乏专门的对要
12、从事的网球运动的准备练习,尤其是在课余的网球运动中,学生往往忽视这样的准备练习。3.3.5其他原因肌肉力量不足,韧带柔韧性差,肌肉协调用力不平衡,容易引发损伤。参与者生理状态不佳如疲劳或过度疲劳,患病等,也易造成运动损伤。当身体状态不佳时,即使训练水平相当高、技术纯熟的运动员在疲劳时进行运动,也可能由于发生技术上的错误而引起严重的损伤。由于疲劳的影响,人的注意力将会减退,机体的反应迟钝,也是造成损伤的主要原因。此外,不良的气候因素,包括雨后地滑、光线不足、气温过高或过低,都能引起损伤。3.4运动损伤的预防措施在网球运动中常伴随着各种运动损伤,它不仅影响着学生的学习、训练和生活,并且能给人的心理
13、造成一定的影响,事实证明运动损伤的发生,往往是由于运动者本身缺乏运动医学知识、体育教师或教练员教学经验不足等原因造成的。如能注意总结经验,增强人们预防运动损伤的意识,运动损伤还是可以预防的。对于网球运动损伤的预防拟提出以下几点建议。3.4.1掌握正确的网球技术网球运动入门难,学习一段时间以后,容易提高。因此,在网球教学过程中,初学者应在教师的正确指导下,以学习规范的网球动作为重点,并严格按照循序渐进的原则,学习和掌握网球基本技能。循序渐进与系统性原则对预防运动损伤具有很大意义。一个技巧的掌握和动作的形成,需要经过一定的过程,因而在学习时,应先学分解动作,再学连贯动作,由简到繁,由易到难。3.4
14、.2作好充分的准备活动准备活动的目的是使身体在进入剧烈运动以前,在心理和生理上作好充分的准备,主要是增强肌肉的活动能力、弹性和机械耐力,动员各器官的功能,以适应剧烈运动的需要。准备活动以全身体操、肌肉牵拉、活动关节、慢跑为主,感到全身发热、微微出汗为原则。此外,要做好结合学习内容、结合网球运动特点而设计的专门性准备活动,用来提高机体的兴奋性和各器官系统的功能。3.4.3合理安排运动负荷运动负荷是由运动时间和负荷强度两大因素决定的。因此练习强度增大时就应缩短练习时间,而当练习时间延长时就要降低负荷强度。在系统训练中运动负荷要大、中、小相结合,有一定周期特点,波浪式提高。同时,要注意有选择性地采用
15、辅助练习,注意避免在身体局部负担过重和身体疲劳的状态下过度用力。3.4.4全面提高身体素质网球运动要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的综合素质,因此在发展网球专项素质的同时,还要充分加强一般的身体训练。尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习。网球运动多用单手击球,西班牙网球协会医生鲁伊斯科托罗建议应做些补偿性练习,以避免两臂发育不对称和脊背受伤。3.4.5加强医务监督工作 医务监督工作在一般性体育课堂和健身时,应由教练或学生自身完成。首先教师应充分认识网球损伤的原因和预防损伤的重要意义,训练前耐心地向学生说明教学目的、任务、要领和注意事项,除传授正确的技术动
16、作和合理地安排运动负荷外,在教学过程中应讲授预防运动损伤的理论知识,并安排预防肌肉酸痛、消除疲劳、放松肌肉、减缓学生身体局部负担过重的放松练习,使他们不仅要接受这些知识,而且要自觉地执行与运用这些知识。3.4.6选择合适的运动装备应根据自己的情况选择合适的球拍及网球用品。要根据自己的力量、打法,选择不同材质、大小、重量的球拍。同时,还必须根据运动项目的易伤部位选择好保护支持带,如护腕、护踝等。在训练前对运动场地进行检查,保证有良好的外界环境,避免因场地、房舍及器械的不良条件影响安全和健康。4. 结论与建议无论是业余爱好者还是专业运动员,都要重视网球运动中的运动损伤,充分认识造成运动损伤的原因,
17、要按照正确的技术和科学的规律进行网球教学和训练。大学生初学网球阶段的运动损伤多以关节扭伤为主,集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重。因此,应强化对初学者基本动作的规范教学,加强易伤部位力量和柔韧性的训练,避免局部长时间负担过重。建议大学网球选项课应按照学生的基础水平,分层次进行教学,基础班主要面向从未接受过任何网球学习和训练的学生,以规范学习网球基本动作为重点;提高班主要面向已有一定网球技术基础的学生,主要以改进网球基本动作,提高对抗能力为侧重点。并应强化对各教学环节的管理,全面提高学生身体素质,增设网球专项身体素质练习内容,尤其是专项速度素质。尽可能地改善网球场地设施,重视场地的日常保养和维护工作,购进质量较好的球拍等网球用品供学生使用。参考文献1曲绵域,于长隆.实用运动医学.北京;北京大学医学出版社,2003.2矫玮.运动损伤学双语教程.北京;北京体育大学出版社,2003.3体育学院通用教材.运动医学.北京;人民体育出版社,1990.4洪家云.试论“网球肘”的成因、诊断、预防与治疗. 浙江;浙江体育科学,2001. 5逍遥客.网球场上十种常见病.网球天地,2000. 6柏卫东.对治疗“网球肘”的探讨.体育科技,2001. 7杨锡让.实用运动生理学.北京;北京体育大学出版社,1998. 5