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1、小学生跳远比赛助跑分析摘要：在田径比赛中，跳远是一个极具观赏性的项目，也是一个具有一定风险的项目。没有良好的助跑，不但不利于良好的跳远姿势，甚至造成踩线犯规。本文对小学生在跳远比赛里面的助跑技术、战术相结合进行阐述。关键词：稳定、踩点技术、踏板1、研究目的： 跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。正确地完成跳远技术的每个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。助跑是跳远的基础，贯穿整个跳远比赛的成败。尤其对于小学生的联赛里面，助跑甚至有时是分出胜负的关键。因此，研究跳远助跑是提高、稳定跳远成绩有着重要的作用。2、 研究对象与方法：2.1研究对象东
2、城区小学生2.2研究方法调查法、观察法、文献研究法3、 结果与分析：具有较强的速度、弹跳，就握住跳远比赛的主动。但是跳远项目在田径比赛里面极具风险性的一个比赛项目，在素质强只能是在比赛前的一个优势，但是能不能取得一个教前的成绩，必须通过助跑、试跳。很多小学教练员都觉得跳远最难处理，莫过于是跳远里的助跑。助跑做不好，提前或者踏板起跳都影响学生最终的比赛成绩，甚至到最后落空比赛的决赛。通过跳远比赛的激烈性可分为两个阶段，预赛和决赛。预赛，比赛的开始阶段，任务是进入前8，试跳的过程相对比决赛更注重的是安全的助跑；决赛往往是创造最好成绩的一个阶段，也是将跳远比赛结果悬念进行到底，这个阶段相对比预赛更注
3、重的是助跑速度。3.1助跑技术分析跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。3.1.1助跑的方法跑是跳的基础，跳是跑的发展与结果。跑不好，就跳不好。日常生活中经常可以见到这种现象，当欲跳越一定宽度的壕沟时，人总要加上几步助跑。当汽车穿越同样的坡度时，快速行驶的汽车总比慢速行驶的汽车冲得要远得多。这足以说明，快速助跑对提高跳远成绩的积极作用。对于小学生来说，稳定、良好的助跑动作不但影响学生的步长，还会影响到学生的步频。只有让助跑稳定，才能增强踩板的稳定性。在平时训练中，跑姿的训练是不能缺少的，尤其是高重心的跑
4、姿。3.1.2助跑的起动姿势助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”，或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。在小学生联赛里面，小学生比较适合静止状态开始。通过固定的起跑姿势，稳定的助跑动作，有利于学生在助跑过程中提高自身的踩点技术、踏板技术。3.1.3助跑的加速方
5、式助跑的加速方式有两冲：一种是积极加速，一种是逐渐加速。积极加速方式是从助胞一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上，这种加速方式能较早地摆脱静止状态，并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短，步频较快，上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。但因助跑动作紧张，起跳的准确性差，所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长，加速过程比较均匀平稳。因此，跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好，每次试跳成绩也较稳定。逐渐加速的技术，小学生不具备这个条件，积极加速才是小学生的首选。在比赛，外界的条件，逐渐
6、加速的助跑方式只会让学生制造不稳定性，甚至影响踩点技术，弄不好还会让学生在比赛中添加不必要的负担。3.2助跑的战术分析按照跳远比赛可分为预赛和决赛。预赛，运动员的目标就是进入前8。决赛，运动员的目标就创造更好的成绩，尽可能创造靠前的位置。经过不同的阶段，可将分为两种不同的战术。3.2.1预赛阶段预赛，相对比较注重安全踩板。在小学生的田径比赛，平时的训练必须设有一个属于队员自己的安全助跑距离。因为在跳远的助跑距离越短相对有利于踩板起跳，距离越远的助跑不利于踩板。因此在平时的训练中，安全助跑距离的必要的。在预赛中，观察对手的跳远成绩也是很必要的。在比赛中，不但需要安全的助跑距离，而且更需要一个安全
7、的跳远距离。没有确保运动员进入前8，后面的战术都只能在纸上进行。观察对手的成绩，就是观察比赛形势，也是了解己方队员在比赛中所处的位置。没有确保前8，尤其是第2跳、第3次试跳的情况，那只能进行战术上的调整，让运动员进行更具创造性的助跑距离。3.2.2决赛阶段决赛，创造最佳成绩的阶段。在这样的一个阶段里，往往是创造最好的跳远距离的阶段，也是比赛的冲刺阶段。这个阶段和预赛不同，这个阶段更偏向于创造最好的成绩，更需要冒险的阶段。创造更好的成绩，需要的是更快的速度，也需要的是更佳的助跑距离。只有拥有一定的助跑距离，才能拥有最佳的速度，才能创造更好的跳远成绩。这个阶段，教练员会让队员选择更长的助跑距离，踩
8、点技术的运用在这个阶段变得更加重要了。在比赛中，也许因为某种因素，使学生的步长、步频发生变化。只有通过训练，优化学生的踩点技术，在助跑中进行自我调整，才有利于准确踩板起跳。3.3跳远助跑实战分析 一般的战术、技术比较适合大部分的比赛需求，但是在这两方面外，还存在着不稳定的因素，这些因素很多时候是突然而来的，教练员需要对外界和自身的不稳定因素，调整进行相对应的策略，让队员在每次助跑都达到或者接近最佳状态。3.3.1心理因素只有在比赛中，才能体现一个学生的心理承受能力的大小，这是在平时训练中无法体现得到的。毕竟在一个大的、陌生的环境里，只有具备良好的心理素质的学生才能克服外界的影响，稳定助跑技术。
9、心理因素，是每个教练员一个最头痛的问题，毕竟所有的汗水只能在比赛上体现，心理素质不过关，影响的是比赛的最终结果。因此通过比赛，分为比赛型和训练型。比赛型往往得到教练员的青睐，训练型只能充当比赛的配角。在比赛中，预赛只有3次机会，3次机会没有跳出前8名的成绩意味着淘汰。淘汰，这是教练员、运动员们都不想看到的。如何利用、把握好预赛的3次起跳，一直都是跳远比赛项目里面一个热门的话题。训练型是一种在训练时就体现出过人的技术，素质，甚至有时在训练达到前三的水平，只可惜训练型没法承受比赛带来的压力，最终败下阵来。在这样的情况下，有必要缩短助跑的距离，让队员尽量在一个安全的助跑距离完成。在预赛中，最重要的目
10、的是拿下成绩、拿下更靠前的成绩。至于安全助跑距离，这是在平时训练时必须要注意和加强的。3.3.2项目因素在小学生田径比赛中，素质好的学生往往是多项目填报。其实很多时候填报项目，很多时候就是一种战术。跳远很多时候是跟短跑联系在一起，速度快可以跳远，也可以短跑。可是这两种项目很多时候是撞在一起，直接影响比赛成绩，甚至两个项目都败阵下来。在填报项目的时候，谨慎填报是也是一种比赛的策略。没有人可以预兆到裁判员的编排工作，那么就走在裁判员的前面，填报跳远的时候考虑另外一个项目在比赛中是否发生冲突。最保险的填报项目，就是让跳远兼三级跳远、跳高这样的田赛项目。因为这样的田赛项目发生冲突的几率相对比兼短跑项目
11、冲突的几率少得多。项目的冲突，就是让队员肌肉、心理上产生不同程度的疲劳。严重的时候甚至影响到跳远的助跑稳定性，稳定性受到影响，直接后果就是对跳远距离造成正面的打击。这样的一个影响，教练员必须在赛前思考过。赛程编排员不会考虑所有运动员兼项，但是教练员应在赛前或者赛中主动做出调整，尽量减少兼项所带来的影响。3.3.3训练周期因素 技术训练，是跳远的重中之重。周期性训练，更是跳远比赛中的关键。每个队员都有自己不同的恢复周期，恢复周期到达最高的时候，就是队员们状态最佳的时候，比较适合在比赛中创造成绩。这样的周期，教练员都需要掌握。训练、休息也要相结合，根据队员的恢复周期，循序渐进地训练，使之在比赛中达
12、到周期的高峰就是教练员必须要做到的。随着周期性的变化，队员的助跑也在不断地变化。生理学上主要是一种刺激与反应的关系而形成的。比赛就是要让学生达到周期的高峰，随着学生的周期高峰的出现，有利于提高队员的速度、力量。提高了速度，有可能降低了踏板的稳定性。随着比赛的进行，出现了这样的情况，助跑踏板准确性也随之变化，影响到跳远成绩。因此，教练员需观察比赛的变化、学生的变化，对此进行相应调整，有必要时让助跑距离稍微靠后或者靠前。3.3.4赛前热身、保暖因素 东城区拥有20多家小学，也就是说在田径比赛上将面临20多家小学的竞争，也造成了比赛中轮次之间的时间变长了，时间变长了直接影响到队员们的生理、心理变化，
13、尤其对比赛的兴奋程度。在进行试跳之前，也必须对学生心理、生理上进行调整，让队员在助跑的时候达到最佳的状态。热身和保暖也变成了跳远的一种战术，没有好好的热身，身体僵硬，根本达不到应有的助跑效果，直接影响最后踩点、踏板。跳远比赛时间持续相当长的时间，保暖便成了比赛中的一个重要的因素，如何保暖就是保持比赛状态的一种关键。3.3.5其他因素 在比赛中，也许会遇到外界很多不同的因素。例如逆风、顺风、潮湿、寒流这样的天气因素，会直接或间接影响运动员，教练员须根据天气作出调整。尽量避免因外界的因素影响了队员的正常发挥，影响了正常助跑。4、 结论与建议：跳远是一个对助跑速度、节奏和准确性都要求很高的项目。没有
14、稳定的助跑，就不存在优秀的跳远成绩。在世界大赛中，跳远的助跑是一个受到高度关注的环节，一些世界级的跳远运动员也都非常重视助跑训练。在东城区的田径比赛水平日益提升的情况下，跳远项目的水平也不同程度上提升了，助跑也得到了教练员的重视，很多时候将其作为比赛转折点看待。助跑，很多时候都受到教练员的重视。安全的助跑距离、创造性的助跑距离、外界的影响，都会影响到比赛的结果，教练员只能通过准备、现场的调整，让队员克服各种困难，创造优异的成绩，争取更靠前的名次，最终赢下比赛。参考文献1 王加林，浅析助跑速度对起跳踏跳板准确性的影响j.山西;山西师大体育学院学报,20022 冯树勇 李爱东.我国高水平跳远运动员技术训练中存在的主要问题j. 佳得乐运动科学研究中心，20086