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1、小 学 立 定 跳 远,猜 谜 语,（一） 妈妈有腿没有尾，儿子有腿没有尾， 儿子长大变了样，退掉尾巴长出腿。 （二） 身体像个小逗点，摇着一身黑尾巴， 从小就会吃蚊子，长大变成吃虫蛙。,袋鼠,羚羊,青蛙,蟋蟀,完整动作,立定跳远动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。,重点：双脚用力蹬地迅速向前上方跃起，上下肢协调配合，跳起后挺胸收腹。,完整动作,难点：快速蹬地的力量及全身协调配合。,分 解 动 作,准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作,
2、一：准备姿势 两脚自然分开，两臂预先上举和提踵，然后下蹲（髋膝关节屈，踝关节伸），两臂用力后摆，身体总重心下降。（如图）,为什么我们要下蹲和向后摆手呢？,下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。,分解动作,二：空中动作 起跳时，当身体向前倾的一瞬间，两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸，两臂前摆，最后有力的蹬离地面。（如图）,为什么我们要展开身体呢？,展开身体便于我们充分获得更好的飞行角度。,三：收腹动作 两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。（如图）,为什么我们要尽量收腹呢？,收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。,四：
3、着地 准备落地时，两腿屈膝高抬，上体前倾，在脚触沙坑前，两腿尽量向前伸直，此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆，脚触沙坑后及时屈膝，使身体重心向下，支撑点前移。（如图）,我们怎样才能落地站稳呢？,脚要主动落地、着地缓冲。是落地站稳的关键。,动作要点,一摆二蹲三跳起， 快速蹬地展身体， 收腹提膝伸小腿， 平稳落地跳的远。,舞台大比拼 游戏：猜拳进步,方法：画两条相距20m的线，两个同学为一组，两人猜拳，谁赢了谁就像前进一次，要求是双脚起跳双脚落地，谁先到对面得线，谁就算获胜。 规则： 1.往前跳时，必须双脚起跳双脚落地。 2.在猜拳时，2人必须同时出手，否则猜胜不算。,讨论：立定跳远怎样 才能跳得远些 ？,一、 两脚平等站位 二、 两臂的摆动与呼吸的配合 三、 身体重心前移 四、 蹬摆是关键,谢谢观看,