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运动与饮食,空腹参加运动容易晕倒,？,空腹运动很危险,运动饮料,运动饮料的作用：可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，能有效消除运动疲劳。 运动饮料具备以下基本特点： 1.一定的糖含量 2.适量的电解质 3.低渗透压 4.无碳酸气、无咖啡因、无酒精,认识运动饮料,先漱漱口，少喝慢咽,休息30分钟，采取少量 多次的饮水方式补水,喝一点淡盐水,我们该怎样补充水呢？,运动后在饮食上注意事项,不宜喝碳酸饮料。 不能喝冷饮、吃冷食。 剧烈运动后最好喝点运动饮料来补水 不要一次性大量饮水，可分多次少量补水。 不能马上进食，30分钟以后方可。 不宜吃糖和甜食。 应多吃些碱性食物，如水果、蔬菜、豆制品等 。,制作运动饮食卡片,当好运动饮食指导员,