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2、生消极情绪?,一组：参加运动会，跑第一名 二组：心爱的宠物走丢了。 三组：跟好朋友吵架。 四组：明天数学考试。,想一想：1、是什么样的情绪使蒋某上了法庭？ 2、如你是其中一位，你会怎么处理？,不良情绪不但影响个人，甚至危害社会，因此我们要 学会,调节情绪。,蒋某的冲动行为造成哪些危害？ 王某车翻、受伤。 骑车路过的母女受伤。 停放在路边的车辆受损。 蒋某被警方拘留。 赔偿骑车人四万元。,方法一：合理宣泄,情绪调控的方法,1、倾诉宣泄,2、哭泣宣泄,3、运动宣泄,4、书写宣泄,宣泄不同于放纵自己的情绪,如果不分场合、 地点、时间随意发泄，不但不会调控好你的情绪， 甚至会造成不良后果。,方法一：合理宣泄,情绪调控的方法,方法二：参加有氧运动,当时刘翔在做什么？想什么?你是刘翔你会怎么做？,紧张的起跑时刻开始了,方法一：合理宣泄,情绪调控的方法,方法二：参加有氧运动,方法四：自我暗示法,方法三：呼吸法,方法五：肌肉放松法,做情绪的主人,