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塑造良好的体形和身体姿态,3、户外活动少，缺乏锻炼,引起肥胖与瘦弱的原因：,1、摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。,2、偏食、挑食、厌食，不按时进餐，吃零食,肥胖,瘦弱,积极参加体育锻炼，提高身体免疫力，增强体质。,养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。,积极治疗各种慢性病，做到预防为主。,参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，就一定会有效果。,控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水 果和蔬菜,怎么预防和控制肥胖与瘦弱,塑造良好的体型,正确站姿,站如“松” 就像一棵松树那样正直、挺拔。,口诀： 抬头、挺胸视为一，两脚并齐，两手放两侧，五指要并拢。,正确行走,行如“风” 头正、肩平、挺胸视为一，两臂摆动，两脚直线行。,长期保持不良坐姿对我们身体的影响,近视眼,脊柱变形“S”型,正确的坐姿,坐如“钟” 头正、肩平、身直、足安。,读写姿势： 眼睛离书本一尺。 胸部离桌子一拳。 指尖离笔尖一寸。,课上操七色光,你拍一，我拍一，身心健康是第一。 你拍二，我拍二，勤学苦练好伙伴。 你拍三，我拍三，轻松锻炼每一天。 你拍四，我拍四，天天锻炼益心智。,身体健康 茁壮成长,