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2、的上、下肢肌肉变得丰满、结实、富有弹性，促进儿童肌肉的生长发育。促进儿童骨骼的生长和关节、韧带的发展。,乒乓球,乒乓球好处：一是全身肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力； 二是培养勇敢顽强、机智果断等品质和保持青春活力，调节神经； 三是预防近视。,国家学生体质健康标准,小学三、 四年级 身高体重必测20分 坐位体前屈、掷实心球、 仰卧起坐选测一项40分 50米跑（25米2）、 立定跳远、跳绳 选测一项 40分,体育锻炼有益健康,可以改善呼吸系统的功能。 可以提高消化系统的功能。 可以控制体重与改变体型。,近日，中国青年报社会调查中心通过对10112人进行的一项题为“为
3、什么经常运动的青少年越来越少”的调查显示，仅17%小学生经常运动。,国家2007年提出中小学生每天锻炼一小时的“全国亿万学生阳光体育运动”。 全民健身一二一工程也强调要“保证学生每天参加一小时体育活动。” 学校体育工作条例明确规定：“普通中小学保证学生每天一小时体育活动时间。,剧烈运动后不能大量喝白开水,人在天热或剧烈运动,大量出汗后会使盐和矿物质丢失过多，从而引起肌肉乏力、疼痛，甚至抽筋。这时如果光喝开水是不能补充体内营养和消除疲劳。,运动小贴士,锻炼前要做准备活动。 剧烈运动后不要立即停下来。 饭后不宜剧烈活动。,缺乏必要的体育锻炼的严重后果,食欲不振，影响其生长发育。 视力下降，年龄越来越小。 身体抵抗力差，患病率高。 应变、应急能力差，反应迟钝。 .,世界卫生组织评出的十大垃圾食品,油炸类 腌制类 加工类食品 饼干类 汽水、可乐类 方便类 罐头类 话梅蜜饯类 冷冻甜品类 烧烤类,世界卫生组织评出的十大健康食品,绿茶 大蒜 西红柿 蓝莓 果仁 西兰花 燕麦 三文鱼 菠菜 红酒,合理饮食小常识,每人每天一包奶 每人每天一个鸡蛋 每周吃一顿鱼 增加豆制品的摄入量 多吃清淡蔬菜 ,合理搭配,制定一张锻炼身体的计划表，坚持锻炼，还要请你的爸爸、妈妈监督你的饮食情况。,课外延伸,