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1、调节情绪，保持乐观心态,仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这个故事给我们什么启示？,有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿和儿子为了生计都做着小本生意，女儿卖雨伞，儿子开了家洗染店。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨天她就愁儿子洗的衣服晒不干。因此上整日以泪洗面。有一天，邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，你真好福气呀！要是雨天你女儿的雨伞卖得快，天一晴你儿子洗染店的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一听果然茅塞顿开，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后不再哭哭啼啼，她吃得香，睡得甜，整天乐乐呵呵的。以前的哭婆婆成了一位笑婆婆。大家都说她像变了一个人。,快乐魔法秘诀 用
2、积极态度看问题，生活处处有快乐,学习目标： 1. 情感、态度目标： 保持良好的心态。 2. 能力目标： 培养调节和控制情绪的能力。 3. 知识目标： 知道消极情绪的危害，了解调节和控制情绪的方法。,自学指导（一）：“情绪小测试” 你经常出现的情绪有： 1.心花怒放 2.郁郁寡欢 3.轻松愉快 4.烦恼不断 5.洋洋得意 6.惴惴不安 7.兴致勃勃 8.躁动不安 9.欣喜若狂 10.忧心忡忡 11.无忧无虑 12.闷闷不乐 13.兴高采烈 14.提心吊胆 15.快乐兴奋16.多愁善感 17.高高兴兴 18.灰心丧气 19.欢欣鼓舞 20.惊恐万状 你选择的是：（ ） 选择单数越多，说明你的情绪状
3、态越好，积极情 绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态存在问题，需要及时调节自己的情绪。,自学指(二 )：,1、说出你近期最烦恼的一件事 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。,调节情绪，我有高招,你帮我帮,这么难啊？！,测验只有65分， 我看你怎么办？,今天数学测验,糟糕， 没有复习,喜,怒,哀,惧,良好情绪是身心健康维生素,人的基本情绪：,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,情绪是可以调适的：,自学指导（三）： 怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？
4、,常用方法,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,合理发泄,排解不良情绪的方法,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,排解不良情绪的方法,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,排解不良情绪,转移注意法
5、、合理发泄法、理智控制法,喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,做自己情绪的主人,课堂小结,调控情绪保持乐观心态,情绪是可以调适的,排解不良情绪的方法,做情绪的主人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,注意转移法 合理发泄法 理智控制法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,1.连线题：,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现
6、不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,当堂训练：,2.选择题：,1、英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布,A,2、在什么场合下应该有什么
7、情绪？ 教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注 联欢会上 （1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我 追悼会上 （1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼,3、王凯要参加一次辩论赛，他为此心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ） A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。,ABC,作 业,下面所用的各是什么调节情绪的方法？, 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。,（转移注意）, 当我被朋友误解时，会找人诉说。,（合理发泄）, 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,(合理发泄), 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难”,（自励）, 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。,（换位）, 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。,（升华 ）,幸福拍手歌,再见,Goodbye!,