保安军训动作要领.doc

1、保安军训动作要领The document was prepared on January 2, 2021保安军训动作要领立正：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收,自然挺胸，上 体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张，两臂自然下垂,手指并拢自然微曲，拇指贴 食指第二节,中指贴裤缝,头要正,颈要直,口要闭，下颌微收，两眼平视前方。二稍息：左脚顺脚尖方向伸出全脚三分之二,两腿自然伸直,上体保捋立正姿势,身体重心 大部分落于右脚。三、停止间转法：1、向右（左）脚跟为轴，右（左）脚和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠

2、拢右（左），成立正姿势，转动和靠脚时，两腿挺直，上身立正姿势。2、半面向右（左）转：按向（右）左转要领转45度。3、向后转:按向右转要领向后转180度。四、行逬: 心前移,右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二 节，两臂前后自然摆动,向前摆臂时，肘部弯曲、小臂自然向里合，手心向内稍向 下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米,向后摆臂时,手 臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116_122步。齐步走：左脚向正前方迈出约75厘米,按先脚跟后脚掌顺序落地,同时身体重2、正步:左脚向正前方踢出约75厘米,适当用力使脚掌看地,身体重心

3、前移，右 脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指握拢,拇指伸直贴食指第二节，向前摆臂 时，肘部弯曲,小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10 厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分 钟 110-116 步。3、跑步：听到预令（跑步），两手迅速握拳,提到腰际约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到预令（走），上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌 的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先看地,身体重心前移,右脚照此法动作,两臂前后自 然摆动,向前摆臂时,大臂略直，肘部贴于腰际,小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距 衣扣线约5厘米，向后摆臂时，

4、拳贴于腰际，行进速度每分钟170_180步。4、踏步：两脚在原地上下起落，上体保持正直,两臂按照齐步或者跑步摆臂要领 摆动。五、立定：齐步和正步时，听到立定，左脚再向前大半步看地，两腿挺直右脚取捷径迅速靠拢 左脚,成立正姿势。跑步时，听到立定，再跑二步，然后左脚向前大半步看地，右脚 靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。踏步时，听到立定，左脚踏一步，右脚靠拢 左脚,成立正姿势。六、蹲下，起立：蹲下:右脚后退半步,前脚掌看地,臀部坐在右脚跟上,两腿分开约60度,手指 自然并拢放在两膝上，上体保持正直。起立：全身迅速起立，成立正姿势。七、整理看装：双手从帽子开始,自上而下，将看装整理好,整理完毕，自

5、行稍息，听 到停，恢复立正姿势。八、整齐报数：1、整齐：听到向右（左）看齐，排头兵不动,其他人员向右（左）转头，眼睛 看右（左）邻人员腮部,前四名能通视排头兵,自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为准，后列人员，先向前对正,后向右（左）看齐，听到向前一看时, 迅速将头转正,恢复立正姿势。2、报数：横队从右至左，依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。数 列横队时，后列最后一名报满伍。九、敬礼、礼毕：1、敬礼：上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸曲直,中指微按帽檐 右角前约2厘米处（无帽时微按太阳穴与眉同高）手心向下,微向外张,手腕不得弯 曲，右大臂略平与两肩略成一线。2、礼毕：听到口令，将手放下，成立正姿势。十、跨立：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保捋立正姿势,身体重心落于两 脚之间，两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿同高,右手手指并拢自然弯 曲，手心向后。