1、二十四式太极拳（说课）教学目标1了解太极拳运动的起源与发展。2提高对太极拳运动的兴趣。3学习并掌握二十四式太极拳1-2式。太极阴阳混合未分为太极。“天地阴阳，古今万物，始终生死之理，太极图尽之”太极拳起源：起源：太极拳综合吸收了明代名家拳法。特别是戚继太极拳综合吸收了明代名家拳法。特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。光的三十二势长拳而编成的。并结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉并结合了古代导引、吐纳之术。太极拳讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被称为“内功拳内功拳”之之一。一。运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。运用了中国古
2、代的阴阳学说和中医经络学说。特点：特点：太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐渐趋于圆融一体的至高境界，使得习练者在增强体质的趋于圆融一体的至高境界，使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。谐。24式太极拳2424式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，路。为了便于在广大群众中
3、推广太极拳，19561956年国家体委年国家体委组织部分专家，在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复组织部分专家，在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取的动作，选取2424式，编成式，编成“简化太极拳简化太极拳”。准备活动一、徒手操：一、徒手操：1 1、头颈部运动、头颈部运动 2 2、肩关节运动、肩关节运动 3 3、膝踝、膝踝腕各关节运动。腕各关节运动。二、进行二、进行400400米热身慢跑。米热身慢跑。三、进行原地静力性下肢的拉伸。三、进行原地静力性下肢的拉伸。起势1、由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下,屈膝下蹲野马分鬃预
4、备动作;两脚开立，与肩同宽，膝部稍微弯曲。双手自然下垂，放在身体两侧。抱手收脚上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。转体上步;上体左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻着地，重心仍在右腿，两脚保持约20厘米距离。弓步分手：上体挺直，继续左转，重心移至左腿，屈膝前弓，右腿自然蹬直，成左弓步；同时两手前后分别向左上和右下两个方向分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手按至右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈，眼看左手。以上是左野马分鬃动作，右侧动作同理野马分鬃重点难点重点：收脚抱球 上体右转，重心移至右腿；两手掌心相对，右上左下，右手大体与肩平，在右胸前做出“抱球”的姿势。接着左脚跟抬起，转向右侧，眼看右手。难点：手型变化整理活动带领学生做好放松活动讲评整节课情况谢谢观看谢谢观看
免费区 
