1、床上拧毛巾的正确方法在床上安全地拧干毛巾需要格外小心，确保拧出的水完全进入脸盆，避免弄湿床单（这可能引起潮湿不适甚至压疮）。以下是尤其适用于照顾卧床人士时的床上拧毛巾的正确步骤：核心原则：全程保证水只流入脸盆，毛巾位置不可高于脸盆边缘。一、准备工作1 .水温合适：确保水温是患者需要的（温水通常为40oC-45oC,避免烫伤）。2 .浸透毛巾：将毛巾在干净的温水中完全浸透。3 .准备接水盆：使用一个足够大（至少能轻松容纳毛巾）且深度足够的脸盆作为主操作盆。在旁边再准备一个空脸盆或水桶。这是关键的一步！4 .位置：照顾者（操作者）应靠近床边站稳。主操作盆放在床上患者身体的一侧或床边的桌子上（如果桌
2、高合适且稳固），确保盆边缘的高度在腰部或更低位置（避免弯腰过度）。如果盆必须直接放床上，确保盆底稳固，避免歪斜倾覆。将空脸盆（或水桶）放在主操作盆的旁边（最好是外侧床沿或紧挨着主盆的地面上），位置要略低于主操作盆，方便主盆的水倒入。二、拧干毛巾的步骤（低位操作法）L取出毛巾移入盆中：用手提起浸泡好的毛巾回，在移动到主操作盆上方之前，轻轻悬停抖落部分多余水分（减少移位过程中的滴水），然后迅速将毛巾移至主操作盆的正上方。5 .在盆内初步排水：不要急着拧！将毛巾完全浸没在盆中（如果盆够大深），或使其大部分都在盆内。然后双手用力向下按压、折叠毛巾数次。利用水的压力可以帮助排出大量水分。这一步能减少后续
3、真正拧绞时的“瀑布”水量和费力程度。口6 .双手低位拧绞：关键点1：毛巾永远在盆中央！永远不要将毛巾完全提出水面很高！关键点2：手臂肘关节尽量贴近身体（靠近躯干或大腿），低于肩部甚至更低（腰腹位置）。将水中折叠好的毛巾像“扭麻花一样朝相反方向拧绞双手。拧绞时，毛巾主体始终浸在主盆的水面下或紧贴水面。你的手腕和手臂是在水面以下或低处进行小幅度旋转用力。目标是让拧出的水直接流回主操作盆中。用指关节、手掌根和手腕的旋转力量拧，避免过度使用肩膀。7 .倒掉主盆的水（如果拧出太多水）：如果主操作盆的水位过高（例如拧第一次后盆里的水快满了），暂停拧毛巾动作。稳定地端起主操作盆，将其内多余的水小心地倒入旁边
4、预先准备的另一个空脸盆/水桶里。将主盆放回原位，继续拧绞毛巾（重复步骤3）,直到拧出足够多的水（毛巾湿度合适）。此时拧出的水都会进入主盆。8 .检查毛巾湿度：毛巾应该略湿润但不滴水。如果需要更干,可以重复进行低水位挤压。口三重要提醒（尤其是给护理者） 保护床单是首要任务：宁愿多一个倒水的步骤（用旁边的盆接主盆的水），也绝不能让拧出的水流到床上。 姿势要省力：o膝盖微曲，保持背部尽可能挺直。O核心稍微收紧，身体靠近脸盆，避免弯腰驼背。O拧绞是用手腕和前臂旋转发力，而不是单靠手臂蛮力抬起并拧高处的重物。 拧绞幅度：小幅、多次拧绞，边拧边将手臂自然下放，效果会比一次大幅举起拧绞更省力且安全。 毛巾折叠很重要：将毛巾折叠成长条状更容易握紧和拧绞。 床的高度：如果床的高度可调节，适当调高（让护理者少弯腰）或降低（让盆更低）会对操作者更友好。四、总结关键：1 .双盆法：主盆用于操作毛巾并承接拧出的水，旁边另一个盆用于承接主盆倒出的多余水。2 .毛巾永远在盆上方或盆中央的低位：拧绞动作在接近盆底或水面位置完成，不让毛巾提升。3 .低肘靠近身体发力：使用省力的人体工程学姿势，主要借助手腕旋转和躯体核心的力量，而非仅靠手臂和肩膀。4 .操作前按压排水：浸在水里使劲攥几下能大大减轻后续拧干负担。遵循这个方法能在床边安全、高效地拧毛巾，最大程度保护床铺干燥和护理者腰背！
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