《少儿羽毛球培训方案.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《少儿羽毛球培训方案.pdf（3页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、少儿羽毛球培训方案 一、课程介绍 羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等 特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利 于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。 二、训练目标 以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生理、心理 特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高 运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 三、课程任务 1. 培养学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培 养运动兴趣，养成运动习惯。 2. 帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与
2、裁判规则，学会必要的 健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的基础。 3. 提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的 意志品质，促进身心协同发展，推进素质教育实施。 四、教学内容纲要 1. 基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一 系列最基本的技术。 2. 基本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。 3. 教学比赛：羽毛球教学比赛。 4. 身体素质：力量素质；耐力素质；灵敏素质；柔韧素质；速度素质。 五、训练任务 、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 、发展全面身体素质。 、学习和掌握初级羽毛
3、球运动的基本知识。 、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知 觉。 六、训练步骤 因学员大部分学生年龄小（ 8 岁12 岁），训练水平低，不必划分明显周期 只分了两个阶段：入门阶段、提高阶段。严格遵循 “打好基础” 、“不间断” 的原则来安排训练计划。 第一阶段：入门阶段 序号学习内容学习课时复习课时 1认识场地；正、反手握拍方法 2正手颠球；发球和接发球的基 本站位和准备姿势 3学习正手发高远球；学习反手 发网前球 4初步学习原地挥拍；后场步伐 5强化高远球挥拍动作的规范 性；上网前步伐 6正手挑高球（直线） 7反手挑高球（直线） 8前后组合步伐学习 9后场头顶击高远
4、球 10左右侧移步伐学习 , 本阶段技术 60% 、游戏 10%、素质 30% 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟 练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、前场正、反手挑高球（直线）、 后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和 身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练 习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的 高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓 好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动
5、步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中， 抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来， 根据运动员的专项能力，进行教学训练。 第二阶段：提高阶段 序号学习内容学习课时复习课时 1前场“ V”挑高球（直线）组 合练习 2前场、后场技术组合练习 3后场正手“ V”高远球组合练习 4网前放网（正、反手） 5前场勾对角（正、反手） 6后场头顶吊斜线球 7后场杀球 8中场抽斜线 9杀上网组合练习 10全场多球练习 , 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50、素质占 40、战术 占 10。 训练的主要任务是羽毛球全面技术的提高以及身体素质
6、提高。因队员年龄小，训 练以有氧代谢运动为主。提高专项能力。单项技术以固定球路训练为主。对技术动 作进行精细化加工，以达到技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。 七、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手 段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。 2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方 法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求 应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。 3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素 质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、 讲文明、肯吃苦”的意志品质。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格 训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。 4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工 作。 5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高 训练效果。 6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。 八、测试评价 1、每节课对新学习内容做课堂检测 2、定期组织班内比赛 3、暑期举行俱乐部同龄学员羽毛球比赛