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1、体育课准备活动与放松活动准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理
2、，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。一 准备活动的意义 准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。 1. 它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。2. 它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。3. 它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。 二 准备活动的任务1. 促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，
3、增强学生的体质。2. 为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。3. 掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。4. 振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。三 准备活动的特点传统准备活动现代准备活动统一性技能化规定性个性化附属性韵律性多样化统一性准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。规定性准备
4、活动的规定性主要反映在教学内容除了常规和基本体操外，就是游戏或一些集中注意力的练习，而在教学程序上则形式了“队列练习徒手体操”，或者“队列队形游戏徒手操”等固定模式。附属性准备活动练习从编排的指导思想到具体的内容与形式，都是围绕基本部分的教学内容来设计的，是为基本部分教学服务的。因为传统教学理论认为，体育课的教学任务主要是依靠基本部分来完成的。准备活动的任务主要是使身体各器官系统迅速进入工作状态，为基本部分学习做好了准备。随着体育教学的深化改革，特别是课堂结构改革的深入发展，人们对体育课中准备部分的教学，不再单纯地为基本部分的主要教材服务，而是其自身同样具有教育、教学和教养的因素。因此现代教学
5、的基本思想，如智能的培养、个性品质的发展以及实施具体课的任务等，应该从课的一开始就得到比较好的体现。现实的准备活动教学有如下的新特点。 技能化长期以来，在实践教学中人们思想上形式了“基本部分重要，准备活动次要，整理活动可要可不要”这样一种片面的认识，大大地影响了课堂教学的容量和质量。而今准备活动练习与基本教材的结合更加紧密，一些模仿性练习、诱导性练习以及辅助性练习，甚至基本教材的部分练习或分解练习，大量地充实到准备活动中来，不仅提高了准备活动教学的容量，而且也使准备部分与基本部分之间的衔接更加紧密，使整个教学过程融为一体，使学生在准备活动的教学过程中，学习和掌握一定的基本技能。这样就可以摆脱一
6、些单调的如跑步、做操之类的束缚，而选择和安排了一些与发展该项技能相关的基本练习。如篮球教学中的折线跑、后退跑，或篮球代替实心球做各种传接球练习等，既活动了身体、又熟悉了球性。个性化培养具有优良个性品质的合格人材，是现代教学思想的一个重要组成部分，它要求在整个教学过程中，能针对学生的生理、心理特点，在教学基本要求的约束下，使学生良好的个性心理特征得到充分的表现。过去准备活动的教学形式比较简单，活动的组织、量的安排等都比较呆板、保守，忽视乃至压抑了学生个性的发展，不利于充分调动学生练习的主动性，难以满足学生的运动欲望。而目前准备活动的组织形式，已经逐步改变了单一的有教师统一指挥的状况，出现了让学生
7、根据自己的主动愿望，运用自己获得的基本知识、基本技能来进行准备活动的做法。练习的内容不仅仅有教师规定的练习，也可以在规定的基础上学生根据自己的实际，自由选择练习。这样既能弥补在集体练习中的不足，也能在准备活动运动量的安排上体现出区别对待的原则，使学生都能充分发挥其主观能动性，并在一定的阶段上满足其运动欲望。韵律化准备活动教学过程的韵律化使近年来比较突出的一个新特点。它首先表现为音乐在教学过程中的运用。在准备活动中配以节奏明快的音乐，不仅替代了枯燥呆板的1234的口令，而且能使学生从过去机械的形同木偶的广播体操中解脱出来，使练习过程活跃起来，从而激发学生学习的积极性和主动性，而且在听觉上也是一种
8、享受，让学生在愉快的乐曲欣赏中完成准备活动，何乐而不为。所以，音乐是准备活动必不可少的一部分，这将会有效地提高准备活动的质量和效果。使学生能更协调准确地表现动作，提高练习的节奏感和动作运用的实际价值以及健康效果。与此同时，准备性练习节奏也更加明快强烈，各种练习的艺术性得到了加强，美育得到了越来越充分的体现。多样化鉴于以上特点，准备活动教学的内容和形式都变得更加多样。它随着课的类型、教材的性质及课的任务等的变化。使教学显得更加生动活泼，提高了准备部分教学的实效性。四、提高准备活动的有效性1、准备活动要具有科学性。根据小学生身体发育及生理和心理特点，以游戏或简单易学动作为基本，再结合教材特点，提出
9、不同的要求。要从学生的实际身体素质、接受能力出发，不可以强度太大或动作过繁，以免影响基本部分的学习或降低学习兴趣。准备部分占用的时间不可过长，以免影响基本部分的讲解和练习。要遵循循序渐进、由浅入深、由易到难的编排原则，做到内容和方法由易到难，动作速度和节奏由慢到快，动作连接及组合由简到繁。2、准备活动内容要丰富多彩。一套基本体操，一个游戏长期使用，久而久之，学生感到乏味、厌烦。在教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生才能感到新颖有趣，才能
10、在提高神经系统兴奋性的同时激发学生的运动欲望。 3、注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。放松活动放松活动是体育课结束部分的主要内容。其目的在于降低大脑皮层的兴奋性，放松肌肉，使肌体逐渐恢复到相对安静状
11、态。对学生的身心健康起着积极的作用。放松整理活动质量如何，直接关系到运动水平、学习效率的提高和课堂教学信息及时反馈，以及学生的身体、心理的健康发展。但在日常教学中教师对放松活动不够重视，存在着不做放松活动的、即使做，则走过场，不讲科学，不求实效。随意性很大，不根据教材内容，想做什么就做什么，这样对学生消除疲劳、恢复体力不利，也不能保证学生的身心健康，也不利于学生下节文化课的学习效率。内容与形式：放松活动一般在缓和性练习、轻松愉悦的气氛中完成。放松活动的强度应根据课的主教材的练习强度而定，强则大，弱则小。内容要根据主教材性质选择，多劳部位多放松，全身活动全身放松。主要采取的放松形式，一种是肌体疲劳的放松（缓慢牵位、积极休息、游戏、意念），另一种是心理放松，对运动激烈、紧张的练习，除了对学生进行肌肉放松，也可采用逗趣法（小幽默、小笑话）。通过逗趣法使学生在情不自禁的笑声中调节和放松紧张精神，转移他们的肌肉感，消除心理疲劳。总之，让我们从教书育人的观点出发，关心爱护学生，充分重视课的准备活动和放松整理活动。