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1、操 作 方 法 坐月子饮料（美妍茶）功效：减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂。材料：山楂10克，月乃汤600毫升做法：讲山楂、月乃汤倒入锅中，以大火加盖煮沸后，改转文火煮半小时，熄火。将滤出得茶汁，重新以大火不加盖煮至约剩300毫升，加入红糖搅拌后，即可熄火。月悦糯米粥（月悦小米红枣粥、月悦小米黑米粥、月悦糯米枸杞粥、月悦小米黑米粥）根据餐点适量搭配功效：促进胃肠蠕动，防止便秘。材料：糯米50克（或根据各人食量），月乃汤1000毫升 桂圆肉5-10颗 (此量可食三餐，根据适量增减)做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入月乃汤中，加盖浸泡2小时。将糯米以大火煮沸后，改以文火加盖煮半小时。熄火后，即可享用
2、。黑米饭功效：补养气血，调节肠胃，美肤美颜。材料：黑米30克，大枣5枚，葡萄干少许，月乃汤适量。做法：将材料洗净，在月乃汤中浸泡2小时。将材料水分完全沥干，加入月乃汤浸没材料（比一般煮饭方式多加半杯），移入锅内煮熟即可。根据个人口味及食量可自行调节用量。黄豆糙米饭（大米糙米饭）功效：消食补虚，调节女性荷尔蒙材料：糙米10克，黄豆5克，白米25克，月乃汤适量。做法：将材料洗净，泡水1小时，糙米、黄豆需要浸泡2小时。将材料水分完全沥干，加入月乃汤浸没材料（比一般煮饭方式多加半杯），移入锅内煮熟即可。根据个人口味及食量克自行调节用量。月悦台湾油饭功效：促进胃肠蠕动，防止内脏下垂及便秘。材料：糯米30
3、克，去柄香菇5克，红萝卜5克，大蒜5克，五花肉适量，虾米5克，带皮老姜4片，黒麻油适量，月乃汤50毫升做法：糯米洗净沥干，于月乃汤中泡8小时，沥干，泡过得水备用。香菇、虾米泡于中留下的水，跑软后香菇切成丝。老姜、五花肉、红萝卜等切成粗丝。锅子加热后放入四大匙黒麻油，将老姜、大蒜放下，炒成浅褐色。加入虾米、香菇、五花肉及红萝卜，炒至香味儿溢出锅内重新加热，放入三大匙黒麻油，糯米下锅炒至有粘性，加入中的材料一起炒。将炒好的材料装入蒸锅中，并加入泡过的虾米及香菇得月乃汤，份量盖锅所有材料。加入蒸笼，蒸热即可。五谷饭功效：消食开胃，增加胃肠蠕动，防止便秘。材料：大米10克，糯米10克，小米5克，玉米片
4、5克，月乃汤适量。做法：将材料洗净，泡水2小时。将材料水分完全沥干，加入月乃汤浸没材料（比一般煮饭方式多加半杯），移入锅内煮熟即可。根据个人口味及食量可自行调节用量。大米薏仁饭 （根据个人口味可适当加糯米，或碾碎）功效：促进新陈代谢，补充植物蛋白。材料：薏仁75克（根据各人食量，可加入大米10可调味），月乃汤适量。做法：薏米仁洗净，泡水2小时。将薏米仁完全沥干，加入月乃汤浸没米薏仁（比一般煮饭方式多加半杯），移入锅内煮熟即可。红豆汤功效：利水消肿，强心利尿，让体内的废水从正常的管道（排尿）排出，红豆吃多易胀气，故每日需控制在二碗以内。材料：赤豆60克（1日份，分2碗食用），月乃汤1000毫升。
5、做法：赤豆洗净，倒入月乃汤，加盖浸泡4小时。将赤豆以大火煮沸后，改转中火加盖续煮20分钟，转文火再煮1小时。红枣银耳百合汤功效：滋阴、补血材料：红枣5个、银耳5克、百合15克做法：材料洗净，银耳浸泡2小时。将红枣、银耳、百合倒入月乃汤800ML，大火煮沸后，改转中火加盖续煮20分钟。竹荪山药莲子猪心（鸡心）功效：补脾益肾养心，调节脾胃，帮助改善睡眠。材料：猪心（鸡心）适量，莲子5枚，山药3克，竹荪3克，姜麻油30毫升，月乃汤600毫升。做法：材料洗净，切好备用（竹荪浸泡20分钟洗净）。将莲子用清水加盖泡2小时，沥干备用。姜麻油加热。转中火，放入猪心、竹荪、山药同炒。放入莲子煮沸，立即熄火，趁热
6、食用。枸杞鱼汤（干贝鱼汤、香菇鱼汤、竹荪鱼汤）功效：补充蛋白质和钙等营养成分，如鲫鱼、鲢鱼还有促进乳汁分泌作用。材料：鱼适量约100-150克，姜麻油30毫升，月乃汤600毫升、其他根据食谱（枸杞、香菇、干贝、竹荪等）。做法：鱼洗净。洗净用月乃汤浸泡2小时姜麻油加热，转中火，放入鱼肉及月乃汤煮沸后，加入枸杞（干贝、香菇等）改转文火加盖煮熟，即可熄火，趁热享用。清蒸鱼放入蒸锅蒸熟即可首乌鱼汤（首乌2克）当归鲜鱼（当归3克），制作方法同上麻油红苋菜 （麻油西兰花、麻油西葫芦、麻油木耳菜等）材料：红苋菜600克，姜麻油30毫升，月乃汤100毫升。做法：红苋菜洗净，沥干水分，切段备用。 姜麻油加热。转
7、中火，放入红苋菜快炒，加入月乃汤，煮沸后继续煮至软烂，即可熄火。麻油豇豆材料：豇豆500克，姜麻油30毫升，月乃汤100毫升。做法：豇豆洗净，沥干水分，切段备用。姜麻油加热。转中火，放入豇豆快炒，加入月乃汤，煮沸后继续煮至软烂，即可熄火。麻油腰花功效：促进新陈代谢，促进骨盆及子宫收缩材料：猪腰150克，姜麻油15毫升，月乃汤400毫升。做法：猪腰洗净后，在水中浸泡2小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。然后在猪腰表面斜切数条裂纹后，再切成3厘米宽的片。姜麻油加热。转中火，放入猪腰片快炒至变色，加入月乃汤，煮沸后立即熄火，趁热享用。杜仲腰花功效：补肾强腰壮筋骨，促进新陈代谢，可减少产妇腰酸
8、背痛的几率，促进骨盆及子宫收缩。材料：猪腰150克，姜麻油15毫升，月乃汤400毫升。杜仲5克做法：猪腰洗净后，在水中浸泡2小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。在猪腰表面斜切数条裂纹后，再切成3厘米宽的片在月乃汤中加杜仲加盖煮沸，转文火炖20分钟，取汁备用。姜麻油加热。转中火，放入腰花快炒至变色。放入备用得汤汁煮开，立即熄火，趁热享用。黑木耳腰花功效：补肾强腰，补充钙质，预防骨质疏松材料：猪腰150克，黑木耳（干）少许，姜麻油30毫升，月乃汤400毫升。做法：黑木耳先用温水泡软，捞出沥水备用。猪腰洗净后，在水中浸泡2小时，切开成两半，将里面得白色尿腺剔除。姜麻油加热。转中火，放入腰花快
9、炒至七分熟加入黑木耳同炒，至腰花变色，再放入月乃汤，黑木耳煮熟即可享用。 山药黑木耳排骨 （竹荪排骨等）（去油山药筒骨）（胡萝卜牛肉）均为同类烧制方法功效：健脾补肾，改善胃肠功能，和血液循环。材料：排骨200-300克，鲜山药50克，黑木耳（干）3朵，姜麻油30毫升，月乃汤600毫升。做法：黑木耳用温水泡软，沥干备用，山药洗净、切丁备用。排骨于于开水中汆烫，沥干备用。姜麻油加热。将黑木耳、山药、排骨、月乃汤一同放入锅内煮沸，转文火加盖炖45分钟即可。麻油鸡材料：鸡肉100-150克，姜麻油30毫升，月乃汤600毫升。做法：鸡肉洗净，切成块状。姜麻油加热。转中火，放入鸡块炒至七分熟。将月乃汤从四
10、周往中间淋上，盖上锅盖煮沸后，改转文火续煮30-40分钟。红枣鸡、桂圆鸡、枸杞鸡等材料：鸡肉500克，栗子100克，姜麻油30毫升，月乃汤600毫升。做法：鸡去胆及鸡肚内膜、爪，鸡肉洗净，切成块状。姜麻油加热。放入鸡块炒至七分熟。将月乃汤从四周往中间淋，加入材料，盖上锅盖煮沸后，改转文火续煮30分钟，即可附注：第二周添加蔬菜：1、杠豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等；第三周开始添加水果：2、提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、奇异果、樱桃、车厘子等；桂圆，石榴，草莓，橙子，猕猴桃3.食用量和材料量可根据产妇的喜好来确定，不一定要根据食谱 4、本食谱是建议性食谱，可以根据情况进行适当调餐