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1、浅析“教师职业倦怠调节策略”的心得教师是最容易给人带来紧张压力的职业之一。教师要完成各种教学任务，面对越来越个性化的学生，要适应国家教育的改革与变化，而且教学工作量大，任务繁重，工作时间长，极易产生职业倦怠。导致教师产生职业倦怠的原因，除了教师本身的内在原因外还有外在的原因。内在原因，如：单调的教学环境，落后的教学设施，传统的教学方法，都比较容易使人产生倦怠，除了教学工作之外，还面临出科研成果、发表论文、职称评定、职务聘任、按绩取酬、年终考核评优等一系列压力，在情绪和心理上产生挫折感和失落感。外在原因，如：国家对于教育越来越重视，对于教师的要求也越来越高，国家与社会都普遍认为，教育质量的提高关
2、键在于教师，一旦出现教育质量下降，学生问题增多，人们就会认为是教师教育不当造成的。现在许多教师都感觉，学生越来越难教了，许多学生缺乏学习兴趣与热情，不肯付出艰辛的劳动，导致学生厌学，教师厌教的不良局面。 产生职业倦怠的主要原因：社会对教师过高的期望;不能适应学校的管理与竞争;工作负荷的重压;学生问题的困扰;家长的苛求;自我发展的困惑;家庭经济状况的不良作为教师，如果不善于缓解压力，很容易产生职业倦怠，表现为：教师受到“职业枯竭”的困扰，处于较高的心理枯竭水平。在职教师中不少人都曾体验过身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、虚弱感，抵抗力下降以及失眠、头痛、背痛、肠胃不适等症状，严重者会出
3、现精神疾患。工作热情消减，上课无精打采，思想走神，情绪抑郁，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振等身体不适。这种状态既损害教师本人的身心健康，又危害学生的学业，同时也不利于构建和谐的师生关系。所以，作为教师，我们应努力克服职业倦怠，保持高昂的工作热情。如何克服职业倦怠呢？我个人认为：促进师德建设，从思想上化解职业倦怠；关注教师身心健康，构建情智管理境界，从情感上化解教师的职业倦怠；全面提升教师素质，增强教师的职业自信心，营造浓厚的学习氛围，构建书香校园，让教师有职业幸福感；教师应认识到这是人人都可能会有的正常心理现象，不要过于责备自己，有时适度的压力反而是进步的原动力，正是有了压力才会使工作充满了干
4、劲。积极应对，培养良好心态，要成为工作上的主人，必须从了解自己开始。尽量摒除那些不切实际的想法，不要老纠缠于工作压力等消极方面。保持良好的身体状态，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，以及进行适度的、有节奏的锻炼，适时适当的休假，让身心恢复。能够保持良好的状态工作和生活，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的幸福！把工作当作享受，在享受状态下，让教师的职业成为参与生活体验人生的重要途径。怀着满腔的热情投入工作，并在教师这一平凡的职业中找到了自己的位置。快乐地与学生交往，欣慰地享受着自己教学中的成就。所有的辛苦和压力都变成了一种愉快，即便是在条件极其艰苦、生活非常清
5、贫的情况下，也怀着极大的热忱、带着浓厚的兴趣，无怨无悔地做好每一件事。不是把教师的职业当成满足物质需要的功利手段，也不仅仅把它看成是给予和付出之后的心灵满足。而是以培养学生为己任，以学生主动积极的发展为最高目标，并围绕着这一目标而孜孜不倦地勤奋工作。同时，自身也会通过自由而富于创造性的劳动实现自我的发展与完善。真正的教师是那些把自己的生命融进职业生活中，并从职业中得到幸福快乐和主动发展的人，是那些热爱教育、追求智慧人生的人。也只有幸福快乐的教师才能教出幸福快乐的学生。教师幸福快乐，学生才能充满智慧地学习，充满快乐地成长，充满信心地生活。教师要树立终身学习理念，建立专业责任感。“行万里路，读万卷
6、书”，教师只有在持之以恒的专心阅读中，才能不断提高自身的文化素养。只有知识渊博的教师才能培养出爱读书的学生。对于教师，读书是提高文化内涵不可或缺的重要途径。读书的热情、读书的习惯和读书的需要直接决定学校的文化品位，决定学校的未来发展方向。教师不仅要读一些中外经典作品，也要阅读一些报刊、图书等等。教师应尽可能多地学习、了解自己专业发展的理论，对自己的专业发展保持一种自觉状态，及时调整自己的专业发展。书读得多了，你就会从多个角度去看问题，才能改变你的思维方式，才能在面对困难和问题时提升思考的广度和高度。勤于学习是一种责任，善于学习是一种能力。主动休息，自我调节 。在尚未感觉到疲劳时就及时放松休息，及时休息有利于身体各项机能迅速恢复，是保持工作高效的有效做法。不能工作起来废寝忘食，总是等到感觉疲劳才被迫休息，此时，身体的疲劳已积聚到很深的程度，往往已造成身体透支，难以恢复，得不偿失。