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1、学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123 1 赛前 40 天阶段训练计划 训练对象：中小学足球队 训练目标：储备体能，确定战术，形成风格，坚决执行，提高竞技能力。 时间 星期周一 Day 1 周二 Day 2 周三 Day 3 周四 Day 4 周五 Day 5 周六 Day 6 周日 Day 7 上午 区域传抢 传接技术 非大强度 耐力 区域传抢 传接技术 下肢力量 有球高强 耐力 定位球攻 防 高空球传 接技术 休 敏捷速度 小场地比 赛 传接技术 非大强度 耐力 休 下午休高强耐力休 核心稳定 力量练习 高空球传 接技术 休休 时间 星期周一
2、Day 8 周二 Day 9 周三 Day 10 周四 Day 11 周五 Day 12 周六 Day 13 周日 Day 14 上午 跨区域转 移球练习 长传球技 术 非大强度 耐力 跨区域转 移球练习 长传球技 术 下肢力量 有球高强 耐力 定位球攻 防 高空球传 接技术 休 爆发速度 小场地比 赛 传接技术 非大强度 耐力 休 下午休高强耐力休 核心稳定 力量练习 高空球传 接技术 休休 学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123 2 时间 星期周一 Day 22 周二 Day 23 周三 Day 24 周四 Day 25 周五 Day 26 周
3、六 Day 27 周日 Day 28 上午 半场攻防 演练 传接技术 非大强度 耐力 半场攻防 演练 传接技术 力量 有球高强 耐力 1v1 进攻 传接技术 休 爆发速度 小场地比 赛 传接技术 非大强度 耐力 休 下午休高强耐力休力量射门技术休休 时间 星期周一 Day 15 周二 Day 16 周三 Day 17 周四 Day 18 周五 Day 19 周六 Day 20 周日 Day 21 上午 控球区推 进 传接技术 非大强度 耐力 控球区推 进 传接技术 力量 有球高强 耐力 定位球攻 防 头球技术 休 敏捷速度 小场地比 赛 传接技术 非大强度 耐力 休 下午休高强耐力休力量 1v
4、1 防守 技术 休休 学院：足球学院专业：体育教育年级：2017姓名：李子祺学号：172101010123 3 时间 星期周一 Day 29 周二 Day 30 周三 Day 31 周四 Day 32 周五 Day 33 周六 Day 34 周日 Day 35 上午 区域防守 与上抢时 机 传接技术 非大强度 耐力 区域防守 与上抢时 机 传接技术 力量 有球高强 耐力 教学比赛休 折返速度 小场地比 赛 射门技术 非大强度 耐力 休 下午休高强耐力休总结传接技术休休 时间 星期周一 Day 36 周二 Day 37 周三 Day 38 周四 Day 39 周五 Day 40 周六 Day 41 周日 Day 42 上午 快速推进 长传球技 术 非大强度 耐力 快速推进 长传球技 术 力量 教学比赛休休休休 下午理论学习高强耐力总结 定位球攻 防 非大强度 耐力 赛前准备 会 休休