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1、学校代码： 10653 学 号： 2006310210成都体育学院本 科 毕 业 论 文 题 目 散打摔法及在防守反击中应用初探 专 业 民族传统体育 作 者 程 实 指导教师 周 直 模 成 绩 2010年 月散打摔法及在防守反击中应用初探民族传统体育专业 程实 指导老师 周直模1摘要：散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔（接招摔）两大类，这两大类摔法又分很多种使用方法，不同的方法有不同的技术要领。熟练的掌握摔法是比赛中得胜的关键，灵活的运用摔法的力学原理可以使你胜的更轻松。关键词：散打 摔法Abstract: Sanda wrestling can be divided into acti
2、ve personal wrestling and counter wrestling defense (Take That fall) two categories, these two categories are many wrestling is divided use, different methods have different technical essentials. Skilled master wrestling is the key to win the race,Flexible use of the mechanical principles of wrestli
3、ng can make you win easier.Key words: Sanda wrestling2前言散打是中国武术实用性的直接体现，它是对垒双方在一定规则的约束下，运用武术中的踢、打、摔及防守技术进行徒手对抗的现代竞技体育项目。我国的散打运动得分效果明显莫于摔法。本文对散手摔法技术的力学原理进行分析，使运动员在散手训练和比赛中形成对摔法力学的理性认识.从而在训练中掌握散手捧法技术，提高成功率，取得比赛的胜利。本文首先对摔法进行技术分析，解释其技术结构、技术要领、技术特点和力学原理，然后在对其在防守反击中应用进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出几点浅薄之见。3研究方法3.1文献
4、资料法3.2实地调查法3.3在前期资料分析的基础上对本文的逻辑思路进行归纳，然后通过资料的合理，推理文章的接纳和内容4 散打摔法技术分析散打摔法可分为主动贴身摔和防守反击摔（接招摔）两类。贴身抱摔包括夹颈、抱腰、抱腿的各种贴身摔法，接招摔包括接住对方的进攻的各种拳法和腿法之后运用夹臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技术要领。4.1摔法的技术要求（1）借势借势，是指在运用各种摔法时，借助对手重心不稳或将要失去平衡的姿势，稍加力量将其摔倒。如甲方连续使用拳法追击，乙方在步步退守的情况下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法将甲方摔下擂台。此招就是借助了对手连续打拳而突然击空，重心前倾的不
5、利姿势，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻击，乙方在抄抱其腿的刹那间，快速上步切掌将其击倒，或者在接腿的瞬间用摇涮的方法将其击倒，这两招也是借助了对手鞭腿身体向斜后侧的姿势。借势，关键是掌握好时机。一般来说，在动作发力的瞬间一旦击空，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳。还有，在对手动作发力的同时，如果顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。 （2）掀底掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）时，为破坏对方的支撑而采用掀、拉、摇、托等方法，将对方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方尽量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失
6、去支撑能力而被摔倒。值得注意的是，对于下肢柔韧性较差的运动员，产生掀底效果较快，而对柔韧性较好的运动员来说，必须以掀至对方摔倒为止，不见效果不脱手。（3）别根别根，是指通过自己的身体的某一部位别绊对方支撑重心的根部（脚踝处），达到摔倒对方的目的。如接腿别腿、抱腿搂腿、折腰搂腿、接腿勾踢、接腿挂腿等摔法，正是运用了别根的要领，使摔法更加省力和巧妙。（4）靠身靠身，是指通过身体向前挤靠的办法将对方摔倒。如抱腿摔法，除了运用抱腿和搂腿的技法外，必须配合身体向前挤靠对方，效果才会更好。 散打中的摔法，除少数一些距离摔法（如接腿摇涮）外，绝大多数是主动进身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一种摔法中，尽管有其
7、独特的关键性技术，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即别根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前顶主要是靠身，但是如果把借势、掀底、别根、靠身四种技巧结合运用，突出了散打摔法中的“快”字特点，那么肯定效果更好。4.2基本贴身摔（1）抱腿前顶 （基本下潜）动作要领：双方由实战姿势开始，上左步，身体下潜闪躲，然后两手抱对方双腿膝窝下部，两手用力回拉。同时用左肩前顶对方大腿根部或腹部，将对方摔倒易犯错误及其纠正方法：A.抱不住双腿。纠正时，注意下潜接近对手。B.摔不倒对手。纠正时，应强调两臂后拉与肩顶配合协调。（2）抱腿旋压动作要领：右脚蹬地，上左步，身体下潜，重心移至左腿。同时左手抄抱对方大腿内侧，右手抱住对方小
8、腿后，以左脚掌为轴，身体向右后方旋转，以右手提、左肩压的合力，将对方摔倒。易犯错误及其纠正方法：A. 抱腿不紧。纠正时，注意强调以胸腹部贴紧对方腿部内侧。B.摔不倒对手。纠正时，应强调提、拉、顶与转腰配合一致。（3）抱腿搂腿 动作要领：上步，身体下潜闪躲，然后左手抱对方右后腰，屈肘;右手抱其左膝窝用力回拉，使对方的左腿离地。左腿抬起前伸，由前向后搂挂对方的支撑腿，同时用左肩向前顶靠对方肋部将其摔倒。 易犯错误及其纠正方法：A.抱腿不紧。纠正时，强调进身马上破坏对方的重心，抱起对方的前腿使其单腿支撑。B.摔不倒对方。纠正时，应强调搂腿、手拉和肩顶用力一致。（4）折腰搂腿（躺刀）动作要领：下闪、两
9、臂抱住对方腰部，右腿抬起，并以小腿由前向后搂挂对方左小腿。同时两手抱紧对方腰，上体前压其胸，使其后倒易犯错误及其纠正方法：搂不倒对方。纠正时，强调抱腰要紧并向回拉，上体前倾压胸和搂腿动作一致。（5）压颈搂腿 （破解下潜）动作要领：双腿被对方抱住后，立即俯身屈髋并向左转腰，以左手压推对方后颈部，右手向上搂托对方左膝关节，将对方向前翻滚倒地易犯错误及其纠正方法：对手不能倒地。纠正时，强调下蹲要及时，压推颈与搂托膝要用力一致。4.3基本接招摔（1）抱腰过背动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，左脚向前上半步，同时左臂由对方右下腋下穿过，搂抱对方后腰；右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂。然
10、后身体右转，右脚向后插半步，双腿屈膝，臀部抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。易犯错误及其纠正方法：摔不倒对方。纠正时，应强调上步、转身、屈膝、低头、弓腰、伸腿、转头动作快速连贯，用力完整、充分。（2）夹颈过背动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即以右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂由对方右肩穿过后，屈臂夹住对方颈部。右脚向后插半部与左脚平行，两腿屈膝，臀部抵住对方小腹。然后身体右转，两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒易犯错误及其纠正方法：（1）夹颈不牢。纠正时，因强调身体贴住对方，屈臂夹颈，屈臂夹颈要夹紧。（2）背不起对方。纠正时，因强调以背部横
11、贴对方胸腹部，插步、转身、低头、弓腰、蹬伸要快速、协调、连贯。 （3）穿臂过背动作要领：对方用左贯拳攻击头部时，立即向左闪身，同时左脚向前上半步，右手挂挡对方左拳后迅速夹握对方左前臂，同时左臂从对方左臂下穿过并上挑至肩上，身体右转，右脚向后插半步屈膝，臀抵住对方小腹。继而两腿蹬伸，弓腰，头向右转，将对方背起后摔倒。易犯错误及其纠正方法：（1）抱不住对方的左臂。纠正时，应强调插步转身要快，双手上下配合一致。（2）两腿蹬伸不直。纠正时，应增加转身、屈膝和伸腿的辅助练习。 （3）接腿前切动作要领：当对方以左踹腿或左鞭腿进攻时，立即用里抄抱腿方法，抄抱起小腿后，左脚即向前上步，换右臂掀抱其小腿，以左前
12、臂下端外侧为力点向前切压对方的胸部或面部，使其摔倒。易犯错误及其纠正方法：摔不倒对方。纠正时，应注意上步与前臂的切压和后手上掀相配合，充分破坏对方的重心，使其向后倒地。（4）接腿下压动作要领：当对方用左鞭腿进攻时，立即以里抄抱其腿后，右腿立即向后撤步，上体右转，左手回拉。同时躯干前屈，用肩胸下压对方左腿内侧，将对方摔倒。易犯错误及其纠正方法：摔不倒对方。纠正时，应注意撤步转身、肩胸下压及右手上掀协调配合，充分破坏对方的重心，使对方后倒。 （5）接腿挂腿动作要领：当对方用右腿进攻肋部时，立即以左腿抢先进步，用左手外抄抱其右小腿，右腿抬起前伸，以小腿由前向后搂挂其支撑腿。同时右手用力向前，向下推压
13、其右肩，将其摔倒。易犯错误及其纠正方法：A.抱腿不紧。纠正时，要求接抱腿时抄抱对方腿的膝关节以上部位，并贴近自己肋部，使其不能逃脱。B.摔不倒对方。纠正时，强调搂挂腿和右手推压抱腿上掀动作用力一致。通过散打基本拳法、摔法和腿法的解析，掌握了单个进攻技术动作环节，就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在实战中克敌致胜，基本技术远远不够，还需要结合步法、防守技术和组合技术。5 完成摔法动作的力学原理5.1 使对方减小或失去支撑点与支撑面力学原理：在下支撑物体的平衡中，都有一定的支撑面。支撑面积是由备支撑部位的表面及它们之间所国成的面积组成。当具有多个支撑部位时，它们之间的距离愈大，支撑面积也愈大，稳定
14、性也大。我方将对方的重心腾空，使其支撑腿失去与地面的接触，破坏维持身体平衡的外界条件，地面的反作用力将不能保持身体的平衡。我方在对方身体处于腾空状态将其摔倒。以插肩过背摔法为倒：对方用右掼拳击我方头部：我方立即向前上步，左闪身，左臂由对方右腋下穿过，背右步至与左脚平行，两膝屈膝，同时右手推拍对方右前臂，两腿蹬直，向下弓腰、低头，左上臂插抱对方右腋下将对方摔倒。产生的力和力的作用效果是：(1)我方左手的推拍产生的力；使对方身体逆时针转动(2)两腿的蹬伸力；在以臀部为支点的杠杆力学中不产生转动，只起到将对方身体重心升高的作用。但以我左手推拍的部位作为支点，那么我方腿的蹬力也使对方身体逆时针转动。(
15、3)对方躯干、上肢、手、头部环节重量产生的重力；对方下肢、脚环节重量产生的重力。各环节重力综台作用点臀部支点上面，产生使对方身体绕支点逆时针转动。这几个力的综台效应使对方的身体腾空对方的支撑腿与地面失去接触，身体在空中发生转动，将其摔倒。与此类似的摔法有：夹颈过背、抱腰过胸、抱腿打腿、夹颈打腿等摔法技术动作。此摔法技术力学要领：1、上步抱身要紧、牢固。2、建立的支点要稳，对方的重心在支点以上，我方可节省能量。3、两腿背立靠近后要屈膝4、手的推拍发力和两腿蹬伸发力要快速、坍诃一致。5.2 破坏支撑腿的肌肉发力，使对方失去维持身体平衡的力学基础力学原理：直接将对方支撑腿的肌肉收缩所产生的支撑力破坏
16、，肌肉不能继续收缩发力或者产生的力不能维持身体的平衡，而失去平衡摔倒。人的下肢要建立平衡，即大腿、小腿环节和踝关节处于平衡，大腿和小腿的运动可以综合反映到膝关节的运动，踝关节的活动范围相对于膝关节可以忽略。从人体生理解剖特征上看：肌肉通过主动收缩产生最佳力量时，大腿与小腿环节有一个最佳的角度，而这个角度又可通过膝关节的角度大体上反映出来 我们通过改变这个角度的大小，来减小支撑腿在垂直轴上力量大小，使对方失去平衡，将其摔倒。这类摔法动作有：抱腿别腿打腿、抱腿手别、接腿搂腿等摔法技术动作此类摔法技术力学要领；1、上下肢环节肌肉用力协调一致。2、别腿、打腿等动作的进攻部位 膝关节一定要准确，一步到位
17、。3、牢牢控制对方的支撑点、面。5.3 利用肢体环节的一端制动，加大另一端的转动。力学原理：在运动中，身体各个环节都产生向前的运动惯性。当脚下被拌时，脚产生制动，而身体其它环节在惯性的作用下会继续向前运动，使身体产生绕脚制动点转动的效应而摔倒 越是远离制动点的环节产生转动的角速度也越大，越容易摔倒。以抱腿涮腿撺法为饲：由对方用左蹬腿踢我方胸部开始。我方立即用两手抓握对方左脚，两腿屈膝，两手向右坝I拉其右脚，随即向下、向左上方成弧形摆蔼。我方向右快速拉动使对方身体向前运动，对方身体产生向前运动的惯性，由于我方拉动快速突然，对方支撑脚没有移动，处于制动状态，在这个方向上，我方扣脚后与对方建立的是一
18、种平衡力学关系，对方不会发生转动。即使我方松开手对方被扣脚在落地后会建立新的支撑面使身体处于力学平衡，而不会摔倒。加上向左弧线摆动技术，其原理是；原来身体向前的惯性与左弧线摆动后身体发生一定角度的转动，两腿在地面的垂直线与原来的垂直线有一个夹角，这样在原来的方向上不会有抵抗身体惯性的力学条件或抵抗不能维持这一方向的平衡，将对方摔倒。此撺法技术力学要领：1、拉腿快，有力量。使对方身体产生向前的运动惯性。2、向左弧线摆动的衔接时机到位。衔接过早，对方身体还没有被拉动，没有产生运动惯性过迟，对方支撑脚向我方移动，不能建立脚的制动3、我方在摆动时，要俯身、低头 防止对方拳法的进攻。5.4 利用某一方向
19、人体的稳定角或平衡角小，通过我方的发力破坏对方身体平衡力学原理；重力作用线和重心到支撑面边缘连线做夹的角，称为稳定角。稳定角的大小能综合反映重心和支撑面对稳度的影响。稳定角越大，稳度也越大 在研究某一方位总的稳度时，要考虑平衡角 某一方位上两个稳定角的总和 平衡角的大小可反映在某一方位的两边稳定程度以接鞭腿后手摆拳手别子撺法为例：对方用右鞭腿进攻我方腰部，我方用左手将其腿抱住立即用右摆拳进攻对方头部，同时左手将对方腿向右侧摆动，右手继续发力推拍。我方左手抱住对方的腿建立一个由对方支撑点和被我方扣住的腿组成的稳定的面，前后方向上的平衡角大，而左右方向上平衡角的小 右摆拳使对方身体被打击部位产生向
20、左的运动，利用了脚环节的制动，上体运动部位绕脚制动点产生转动。右手继续发力推拍，同时左手将对方腿向右濑0摆动。我方右手的发力推拍，使对方在左右方向上的平衡力学条件破坏，从而不能有效的保持身体平衡。我方左手的摆动t其主要目的是改变对方支撑点和被抱腿所建立的支撑面的方向，使我方的推拍力的作用效果始终在对方平衡角小的那一个方向上。对方的支撑腿通过向左方移动建立新的支撑面，以抵抗我方右手的推拍力。我方左手的摆动使对方建立的新的平衡力学方向又不处于我方左手摆动后建立的支撑面上，从而使我方的推拍力始终作用在对方稳定程度小的方向上，摔倒对方。与此类似的摔法有：夹颈打腿、插抱打腿、拨颈勾腿、穿腿靠捧、推膝拔腰
21、、接腿勾踢、抱腿前顶等摔法技术动作。此摔法技术力学要领：l、我方抱腿后，右手快速的推拍发力。2、右手推拍继续发力与左手的摆动发力协调一致，同时进行。3、我方积极低头俯身，避免对方的拳法进攻4、打腿、勾踢动作将对方的支撑点(小腿、脚、踝关节)固定，使对方不能有效建立新的支撑点和面。综上所述，散手摔法由于受规则的制约，逐渐形成速度快、没有固定抓“把”部位的特点，因此，在运用摔法时一定要快速、到位。通过力学原理在散手摔法技术动作中分析，使散手运动员在规则的限制下，完成摔法技术动作，提高摔法的成功率。在使用摔法时，散手运动员大脑要保持高度的判断能力和灵活的应变能力，选择有效的摔法技术动作。同时注意摔法
22、技术动作的组合运用，例如：我方欲采用抱腿过胸的摔法动作，但对方已经迅速届膝下蹲降低身体重心，使我方不能将其迅速抱起摔倒，我方马上运用抱腿前顶的摔法将其摔倒。因此，运用摔法技术动作的前提是建立在我方的身体重心平衡基础之上，方能达到克敌制胜的目的。6 摔法在防守反击中的运用防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。其形式有三种： 一是先防守后反击； 二是防守的同时施以反击； 三是以攻代防。 反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。 散打防守反击中的主要技术还包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的
23、快摔法。在这里我们主要研究的是摔法在防守反击中的应用。主要有以下技术要求： 6.1借势 借势是指在运用散打中的各种摔法时，在对手重心不稳，身体将要失去平衡时，稍加力量将其摔倒。借势的关键是掌握好时机。一般来说，对手在动作发力的瞬间一旦落空后，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳；或在对手发力时顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。 6.2掀底 掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点而采取的掀、拉、摇、托等方法将对方摔倒。如果对方下肢柔韧性较差，我方用掀底动作，效果较好。 6.3别根 别根是指通过运用自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的肢体根部，达
24、到摔倒对方的目的。如抱腿别腿、抱腿勾踢等摔法，正是运用了别根技法，才使摔法更加省力和巧妙。 6.4靠身 靠身是指通过身体向前的动作将对方摔倒，如在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方，效果才会更好。 虽然散打的摔法很多，而且不同的方法有着不同的技术要领，但在实战中，如能结合运用借势、掀底、别根、靠身等动作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点.7结论7.1适当的运用摔法是比赛中得分的关键，熟练地掌握摔法技术，成功地运用摔法动作，是得分取胜的有效手段，同时还会给对手在精神上造成很大的压抑，极大地消耗对手的体力，也是一场比赛获胜的关键。7.2通过散打在防守反击中的运用，可以更
25、加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点. 摔法是在竞技里的格斗中作巧妙的技法使对手倒地的方法，在格斗中，用摔法必须做到快速果断因为是竞技里的格斗，所以不能给对留下点喘息的机会，才能保护自己的有效措施。7.3总之在各种摔法中，应抓住时机，灵活运用各种技术，在步法的配合下做动作，只要时机判断准确，熟练的运用防守反击的技巧，把位得当，步法到位，就是制敌取胜的关键。参考文献1中国武术散手编写组1 中国散手1 北京: 人民体育出版社, 19902全国体育学院教材委员会审定1 运动生物力学1 北京: 人民体育出版社, 19953刘劲松1 对散手推广普及若干因素的思考1 武汉体育学院学报, 2001, 5: 1
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