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1、第 1 页 新生军训注意事项大全 特征码 oJwHBcaUZEfOGkjxICvQ 新生军训注意事项大全 新生军训必备物品： 防护类： 1、防晒霜 2、合脚舒适的鞋垫。 3、防蚊虫叮咬的药剂。一间屋子有几个 b 型血的应该能缓解其 他人被叮咬的强度，据估算，一个 b 型血的人相当于两个蚊香 片。 4、少量治疗腹泻，中暑，夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。 5、腰带。 6、带喉糖，军队里喊口号、拉歌不讲究用气，而是比谁嗓门大， 变态一点儿的练习会让你的嗓子充血。 生活必需品： 第 2 页 1、钱 2、洗漱用品 3、带足卫生纸，面巾纸 4、手机、充电器 5、1 寸、2 寸的照片以后会用到 新生军
2、训注意事项： 1、吃饭时不要太挑剔，不要挑食，可能不如家里的饭好吃，但 是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能 挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。 2、洗澡机会不多(一周一次)，要多带几身衣服换洗，不过大多 时间我们是要用汗水“洗衣” “洗澡” 。 3、拉练时若有人昏倒请大家互相帮助，平时男生背女生的机会 也不多，军训时可以练习练习。 4、做好思想准备，不要数日子军训，在军训中学会苦中作乐。 5、不要对教官用情过深，否则离开时会有些痛苦。 6、不喝生水：军训期间，学生一定要喝凉白开水，不喝生水， 以免引起肠道传染病。 。 7、崴脚烫伤：自由活动时， 要避免崴脚。一
3、旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲 洗 15 分钟，之后找校医处理。如遇烫伤，也应该及时用凉水冲 洗，然后找校医处理。 第 3 页 8、头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切 忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原 地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺 地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。 9、抓紧午休：新东方社区还提醒，军训期间，学生一定要抓紧 时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的 体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影 响军训，也影响健康。 新生军训防暑常识 一大学军训如何防中暑 中暑是由于人们在高温、高湿
4、、日晒的环境下，机体产生热量 蓄积，大量出汗体温发生障碍，体内水和盐的代谢失去平衡而 造成。 中暑后的先兆状：面色苍白、大量流汗、头晕、耳鸣、眼睛发 花。注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉搏加快、全身无 力等。严重者：恶心、呕吐、呼吸困难、突然晕倒、甚至昏迷 不醒等。 第 4 页 在操场上军训时，当发现自己有以上某些先兆状时，应及时向 军训教官或者老师提出请假，自己或在别人的忙住下马上到阴 凉通风处坐下或者仰卧休息，并解下衣扣、裤带。口服十滴水 或者藿香正气水等防暑药物。稍严重者，其他同学可帮忙冷冰 毛巾敷病人头部、胸部、腋下或者两大腿根部，并用冷水擦四 肢或者全身皮肤，直至皮肤发红，还可以
5、人工向患者扇风，以 吹风散热。情况严重者，应立即到后勤医疗点或校医务室就诊。 二防暑方法： 1、准备一个干净的水杯。 2、多喝茶饼水或者凉开水。 3、防暑药品提前服和随身携带及时服。 4、军训休息时减少追逐、跑、跳，以防止产生热量过多。 5、有某些中暑的先兆状时及时休息处理。 6、带一块小手帕，擦汗。 7、 每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。 三军训期间，三餐很关键： 军训期间，是体力与毅力的锻炼。背后则是靠营养在支持，所 以在一日三餐一定要吃好。 早餐很重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要 保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面 包、馒头、包子还有米
6、粉等。同时，我们要注意，军训期间由 第 5 页 于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以我们要注 意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或者 包子+鸡蛋；牛奶+面包；素米粉+鸡蛋。 午餐最为重要，其中道理众所周知。中餐首先要保证荤素搭配， 保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点含钠、钾、钙，蔬 菜像冬瓜、番茄、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯水果如香蕉、 苹果、梨子、葡萄等钠钾钙的含量较丰富的。最丰富的还属海 产品，如紫菜、海带。同学们在学校食堂里面常吃的绿豆海带， 这个时候最好每天都来一碗。 晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到 12 点是不上床睡觉的，晚 上一般来说活动量不大。但由
7、于时间相对比较长（如果不吃夜 宵的话） ，能量消耗也蛮多的。因此晚餐也不能吃太少。晚餐和 中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同， 这样可以保证营养的均衡，同时一天可以享受那么多的菜，心 情也舒畅些。 有些同学有吃夜宵的习惯，这些同学晚餐可以适当吃少些。 （吃 夜宵不能吃得太多，这样会加重肠胃的负担，而且影响睡眠质 量，这样对第二天的训练就会有影响。 ） 军训前准备事项 第 6 页 1. 学校会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，建议有 条件的同学尽量多备一件迷彩 T 恤，以便更换。 （三五三九厂可 买） 2. 随身携带面巾纸，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么 的就不要
8、带了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随 身带个十块八块的，以备不时之需。 3. 在身体和心理上都到做好吃苦的准备，军训时会大量出汗， 记住一有空就多喝水，防晒霜买 30 倍以上的。 4.军训会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，军 训很苦，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来。 5. 军训时留刘海的女生把刘海用卡子别起来吧，出汗时留海会 粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一 点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就 好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不 会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。 6. 早上集合完后再洗
9、漱和吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，不 要到时候手忙脚乱忘带东西。 7. 尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上， 吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一 定程度上还能减少中暑昏倒的可能。 8. 教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上 第 7 页 下不一个颜色强。 9. 近视的姐妹们，度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形 吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。配隐形的话 请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。 （注意：新的隐形眼镜 镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不 要买，说明不是新开封的，卫生不保证。一般商店和美容院还 有小
10、眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。 ） 10. 洗澡尽量少带东西，最好一个水桶全部装完，切记不要带 贵重物品。 11. 买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练 时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹， 就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。 12. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换， 尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。 13. 早餐吃偏干的食物，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所 的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或 者在去完卫生间回来后让你跑圈。 14. 别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着 很热
11、不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐 没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。 15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉 5 分 钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候 第 8 页 要减小腿更难。 16. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破， 有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破 更疼。 17. 午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没 精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就 行，怕饿就带几块糖。 18. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别 频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、 油脂、还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘 也难。 19.同学们，年轻的朋友们，让我们共同经历和见证这段成长中 可贵的磨砺！