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1、.中医体质养生课程学后感这段时间，通过对中医体质养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅， 我相信这些对我今后的养生提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。养生，就是保养生命之意。 养生之道就是保养生命的道理和方法。中医体质养生是在中医理论指导下， 研究人类生命规律， 寻找增强生命活力，预防疾病的方法， 同时探索衰老的机理以及益寿延年的原则与理论，是中国医药文化之精粹。健康的身体需要保养，亚健康时就要调养，病弱之躯则应补养。养生是一门很深的学问，由我们的祖辈专研，学习，积累总结得来的，是中国五千年传统文化的精粹。 我们养生，也要顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变
2、化，通过不同的调养护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律及人的一些生理、病理现象，并揭示出人类应当如何在阴阳不停变换的四季中， 恰当地调养自己的身体的阴阳，以顺应四季变化，达到阴阳平衡、气血畅通，从而达到中医体质养生的最终目的，能够健康长寿。中医体质养生之道的特点，是尊重自然规律，顺应自然规律。养生，又称为摄生、道生、保生等。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，如果注意养生，便可长寿， “度百岁而去，终其天年”。如果不注意养生，就会 “半百而衰，夭折而去 ”。人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医体质养生顺应规律，追求长寿但不追求长生不老。我觉得在中医体质养生中随其
3、自然便好， 强求过多反而适;.得其反，甚至一味的追求长生不老反而会伤了自己的性命， 这不是中医体质养生所推崇的。中医体质养生需要一个漫长的阶段，它不是一朝一夕便能够做到做好的。通过学习，我总结了一些关于 中医体质养生的具体方法。首先，强调精神方面的养生。 人的情志即精神世界是非常重要的。精神的调养是养生的一个重要环节。 避免不良精神刺激， 提高自我心理调摄能力，是中医体质养生遵循的原则之一。 “志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。再者， “形劳而不倦 ”的锻炼身体方法体的，锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达
4、结实，脏腑功能健壮。以 “动”及“静”，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动， 促进人体的身心健康。 运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼。然后，防止外邪侵害。所谓外邪，是指六淫之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点将始终贯穿于养生的整个过程中。最后，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整调息，调形，调心为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法 。 气功在保健方面有独特的功效。它是建立在整体生命观理论基础上，通过主动的内向性运用意识活动的锻炼，改造、完美、提高人体的生命功能，把自然的本
5、能变为自觉智能的实践。故气功的锻炼，对我们在养生保健中能够起;.很大很有益的效果，我们在养生之时，也可以加强对气功的学习锻炼。同时，在向老师学习养生知识后，我也为我今后的养生制作了一份安排。在今后，我会注重食疗，顺时养生，顺应四时气候，阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。秉承 “春夏养阳，秋冬养阴 ”的宗旨，同时，避免垃圾食品，提倡有利于身体健康的养生绿色食品。 我在今后也会加强体育锻炼， 加强气功等运动的练习和学习，以此来炼形、炼意、炼气，使身体 “形与神俱 ”，达到养生健康长寿的效果。通过学习中医体质养生，我收获很多，并会从现在到今后开始坚持把这些养生的知识点用于我的生活学习中， 从而从总体上提高我对中医的养生之道，提高自己的身体素质，使自己更健康长寿。;.