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1、你每天坐多久-工作报告(1) 你每天坐多久你每天坐多长时间“你每天有多长时间在坐着”的调查报告，就挑选了其中几个回答给大家看一下：一天8小时的工作时间，几乎是一直坐着；除了睡觉以外就是坐着了；一天之中，基本上一直坐着，屁股都坐扁了；除了去饮水机旁打水和去洗手间，都是坐着（甚至去洗手间也是坐着）；从家到公司大概有10分钟的路程，一天4趟，其他时间则都是坐在电脑前；除了上下班乘车时没有座位，其他时间均是坐着上述情况几乎是所有上班族的真实写照，紧张的生活，忙碌的工作，每天坐在电脑前，眼睛近视了，肤色暗淡了，小肚腩更肥了青花也是上班族，每天至少工作8小时，如果不是青花自己刻意调节，也会整天坐着，也会小
2、肚腩呼呼长的。每当看到同事们在电脑前一坐就是几个小时，并且坐姿也不正确，青花就忍不住上前纠正。久坐到底会带来什么问题，我们怎么自检久坐病呢？大家不妨做一个小测验：把脑袋向左侧转45，然后慢慢弯下去，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？假如你有上述症状，那么一定要注意了。我们都知道，每个人每天大概三分之一的时间在睡觉，却也诧异地发现，竟然也有三分之一甚至超过三分之一的时间在坐着（据调查，大多数办公族每天坐着的时间最少是8小时，最长的则达12个小时）。这是很危险的，传说中的“久坐成病”可能很快就会出现在你身上哦。要知道一点坐的学问青花看过一份健康杂志报导，已经有几项研究显示，连续坐4个小时不起身活动
3、的人，身体就会自觉地发出难受的信号。久坐的人，心脏病、肥胖或者死亡的风险比一般人都高。所以，为了我们身体的健康，一定不要连续坐4个小时哦。(2) 你每天坐多久每天坐着时长超这个数，等于自残！算算你坐了多久如果有人问你在一天中坐了几个小时，你能回答出一个具体的数字来吗？或许你从没思考过这个问题，但它其实值得深思，因为坐的时间长短与健康息息相关。特别是久坐且不爱运动，危害很大！你一天坐多长时间？你每天究竟坐了多长时间？可以算一笔账。1. 首先，是上班时间的计算。一般公司上班时间是朝九晚六，减去午间休息1个小时，工作8小时。按白天上厕所6次计算，每次5分钟，外加接水、找人等杂事可能走动，再除去1个小
4、时，大概有7小时坐着干活。有些白领休息时间还坐在电脑桌前吃饭、休息，重新加上1个小时，那么上班坐着的时间，大约在8小时。2. 其次，是上下班的路程时间计算。大部分人上下班需要坐公交、地铁，或者是自家开车。不管是哪一种交通工具，不算上堵车，有位的话，通常又坐上1个小时左右。3. 最后，是下班以后的时间计算。经过一整天的辛勤工作，很多上班族在下班以后自觉身心俱疲，直接瘫到沙发上不动弹。要么就坐着玩手机、电脑或者看电视机，一下又坐12小时司空见惯。这么算来，许多白领一整天下来要坐10个小时以上！而且几乎没有运动的时间，标准的久坐不动！每天坐10个小时有什么危害？你可能觉得久坐不动的危害不大，事实恰恰
5、相反。久坐不动被世界卫生组织定义为静态生活方式的标志，是人类早逝的重要原因。即人们倘若长时间静坐少动，等于坐以待毙。久坐，将会对你的身体产生这些危害：1、伤脑久坐不动，身体机能下降，血液循环减缓，会表现为体卷神疲，精神萎靡，上班时候注意力不集中，头脑发昏，记忆力下降。2、伤心久坐令血液循环减缓，日久会让心脏机能衰减，导致静脉曲张、静脉栓塞等，最后引起心肌萎缩，大大增加我们患心脏病和其他与心脏有关的疾病的风险。3、伤胃久坐不动，不仅会让血液循环减缓，胃肠蠕动同样会减弱。时间长了，可能造成消化不良、脘腹饱胀、食欲不振的问题。4、伤腰久坐的时候，如果采用的是不正确的姿势，比如用葛优瘫，时间长了会令腰
6、椎承受巨大的压力，导致腰椎间盘僵硬疼痛。5、伤颈坐没坐姿的后果，就是伤害脖颈，让颈背部肌肉僵硬，并引发炎症。有的人更严重的还会引发颈椎病，屡治屡犯，病情反复不断。6、伤臀久坐不动，屁股附近部位的血液同样也会循环不畅，臀肌也不用则废，功能渐渐尚失，然后时间久了，便秘、痔疮的问题也一并来了。7、伤肉运动的时候，可以调动全身肌肉，然后锻炼到它们。可是如果久坐不动，它们太“安逸”了，时间长了会慢慢流失，然后不断累积脂肪，让身体健康指数大大下降。8、伤骨小九花了2年的时间以身自测，发现久坐不动真的会变胖！而变胖，意味着身上肉变多，这便会给各个骨关节带来更大的负重压力，增加骨质疏松的发生风险。9、伤脊柱真
7、实案例，小九的一个同事就是长期歪着身子坐在电脑前上班，然后就查出来脊柱侧弯了。行动不便，经常疼痛，关键还不太好治。10、引发疾病久坐不动，会间接导致很多疾病，其中以心脑血管疾病和糖尿病比较突出。2型糖尿病与腹部肥胖关系紧密，久坐又会引起腹部肥胖。所以说糖尿病的发生，与久坐不动关系密切。避免久坐不动该怎么办？如果你每天坐着超过了10个小时，那请从现在开始改变你的日常行为习惯。改变，可以从2方面下手：1、增加活动时间上班过程中，可以工作1个小时，然后起来走动几分钟，去办公室健身房里做伸展运动，活动下身体。晚上腾出一些时间做做运动，不要一直坐着看电视、玩手机之类的。平时上班没时间做大型运动，可以在自
8、家练练瑜伽、站站墙角、坐仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。2、改变你的坐姿调整坐姿，也会减轻久坐的伤害。正确的坐姿，不能太舒服地瘫着，也不能绷紧肌肉干活。应该是身体与大腿称135角，后背靠在椅子上的悠闲姿势。如果你感觉自己的屁股坐麻了，一个原因是你太长时间没站起来过，一个原因是你凳子太硬。对待前者，站起来就好，后者比较建议垫个坐垫，更舒服。记住了，以后千万不要久坐不动！为了你的身体健康，改进改掉这个坏习惯吧！(3) 你每天坐多久久坐等于自残。你每天坐多久？来测测你的自残程度世界卫生组织预计到 2020 年70% 的疾病都将由坐得太久引起
9、久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一甚至赶超吸烟的危害如果你已经坐了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了！那么，算算你每天久坐的时间有多长？No 坐 no die！很多研究都指出，久坐会坐出人命！有研究指出，久坐1 小时的危害约等于抽两根烟，减寿 22 分钟。每天坐8 小时，那每8 年寿命就减寿约 1 年！还有研究指出，连续十到二十年每天坐6 小时，你可能损失多达 7 年的有质量寿命，即没有病痛和死亡的日子。01不可逆坐出来的伤害一旦坐下你的肌肉内部的电子活动就会大幅减少。身体内燃烧的卡路里也会骤降为1 卡路里每分钟；中老年或慢病人群，心跳大致控制在（170 - 年龄）-（180 - 年龄）。可以简单地通过摸 1 分钟脉搏来测；也可以佩戴心率带，使用心率表、手环等配合手机 App。需要注意的是，实际步数不能以手机显示步数为准。因为：手机一万步 运动一万步手机记录的步数，主要来自手机和手环上的内置振动传感器或协助处理器。只要手机或手环的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生步数。