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1、.睡眠状况自评量表 (SRSS)Self-Rating Scale of Sleep人的一生中有l/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏直接影响到人的身心健康、工作效率和生活质量等诸多方面。据报道，15一 30成年人和10 25的青少年有不同程度的入睡困难或再入睡困难以及早醒等睡眠问题, 几乎每个人在其一生中都出现过短暂或持久的失眠。那么，如何自我评估有否失眠呢?睡眠状况自评量表(Self-RatingScale of Sleep) 是由中国心理卫生协会全国理事、河北省心理卫生协会副理事长、华北煤炭医学院精神医学教研室主任李建明编制, 并在全国协作组制定出中国常模( 标准 ) 。在量表的修
2、改过程中得到了北京医科大学许又新教授、华西医科大学刘协和教授的指导和帮助。此量表适用于筛选不同人群中有睡眠问题者,也可用于睡眠问题者治疗前后评定效果对比研究。您觉得平时睡眠足够吗?A. 睡眠过多了B. 睡眠正好C. 睡眠欠一些D. 睡眠不够E. 睡眠时间远远不够您在睡眠后是否已觉得充分休息过了?A. 觉得充分休息过了B. 觉得休息过了C. 觉得休息了一点D. 不觉得休息过了;.E. 觉得一点儿也没休息您晚上已睡过觉 , 白天是否打瞌睡 ?A.0 5 天B. 很少 (6 12 天)C. 有时 (13 18 天)D. 经常 (19 24 天)E. 总是 (25 31 天)您平均每个晚上大约能睡几小
3、时?A. 9小时B.7 8 小时C.5 6 小时D.3 4 小时E.1 2 小时您是否有入睡困难?A.0 5 天B. 很少 (6 12 天)C. 有时 (13 18 天)D. 经常 (19 24 天)E. 总是 (25 31 天您入睡后中间是否易醒?;.A.0 5 天B. 很少 (6 13 天)C. 有时 (13 19 天)D. 经常 (19 25 天)E. 总是 (25 32 天)您在醒后是否难于再入睡?A.0 5 天B. 很少 (6 13 天)C. 有时 (13 19 天)D. 经常 (19 25 天)E. 总是 (25 31 天)您是否多梦或常被恶梦惊醒?A.0 5 天B. 很少 (6
4、13 天)C. 有时 (13 19 天)D. 经常 (19 25 天)E. 总是 (25 31 天)为了睡眠 , 您是否吃安眠药?A.0 5 天B. 很少 (6 13 天);.C. 有时 (13 19 天)D. 经常 (19 25 天)E. 总是 (25 31 天)您失眠后心情 ( 心境 ) 如何 ?A. 无不适B. 无所谓C. 有时心烦、急躁D. 心慌、气短E. 乏力、没精神、做事效率低5g. 感觉热A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周5h. 做恶梦A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周5i. 疼痛不适;.A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周5j. 其他影响睡眠的事情A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周6. 近 1 个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量A. 很好B. 较好C. 较差D. 很差7. 近 1 个月，您用药物催眠的情况A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周8. 近 1 个月，您常感到困倦吗;.A. 无B.1 次/ 周C.12 次/ 周D. 3次/ 周9. 近 1 个月，您做事情的精力不足吗A. 没有B. 偶尔有C. 有时有D. 经常有;.