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1、延迟满足心理实验延迟满足心理实验 棉花糖实验 延迟满足的定义 获得延迟满足能力的方法 目录目录目录目录 20世纪60年代，美 国斯坦福大学心理学教 授沃尔特米歇尔设计 了一个著名的关于“延 迟满足”的实验，这个 实验是在斯坦福大学校 园里的一间幼儿园开始 的。 棉花糖实验棉花糖实验棉花糖实验棉花糖实验 研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单 独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子 上的托盘里有这些儿童爱吃的东西棉花糖。研究人 员告诉他们可以马上吃掉棉花糖，或者等研究人员回来 时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。 对这些孩子们来说，实验 的过程颇为难熬。有的孩子为了不 去看那诱惑人的
2、棉花糖而捂住眼睛 或是背转身体，还有一些孩子开始 做一些小动作踢桌子，拉自己 的辫子，有的甚至用手去打棉花 糖。 结果，大多数的孩子坚 持不到三分钟就放弃了。“一些孩 子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了 ，另一些则盯着桌上的棉花糖，半 分钟后按了铃”。大约三分之一的 孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲 望，他们等到研究人员回来兑现了 奖励，差不多有15分钟的时间。 后来，研究人员在参加实验的孩子到了青少年 时期，对他们的家长及教师进行了调查，发现：“不等者 ”在个性方面，更多地显示出孤僻、易固执、易受挫、优 柔寡断的倾向；“延迟者”较多地成为适应性强、具有冒 险精神、受人欢迎、自信、独立的少年。两者学
3、业能力的 测试结果也显示，“延迟者”比“不等者”在数学和语文 成绩上平均高出20分。延迟满足是个体有效地自我调节和 成功适应社会行为发展的重要特征，是指一种为了更有价 值的长远结果而主动放弃即时满足的抉择取向，属于人格 中自我控制的一个部分，是心理成熟的表现。 实验说明，那些能够延迟满足的孩子自我控制 能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控 制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地 保证目标的实现。因此，延迟满足是一个人走向成功的重 要心理素质之一。 延迟满足的定义延迟满足的定义延迟满足的定义延迟满足的定义 所谓延迟满足，就是我们平常所说的 “忍耐”。为了追求更大的目标，获
4、得更大的 享受，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱 惑。“ 从另一层含义上，延迟满足也是告 诉我们，即时的付出未必有即时的回报，有时 付出需要经历一段时间的累积，才能慢慢浮现 出结果。 因此，对于眼前的诱惑，要懂得忍 耐，对于当下的付出，不要急于求成。 钱钟书先生在围城中有这样一段关于吃葡萄的 文字，“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄 开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头； 悲观主义则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。” 其实，后一种人往往不能忍受延迟满足，他们必须即 刻体验满足和快乐，即使这样做会透支未来。 心理学研究表明，延迟满足是一种人人都可以学习 的能力，我们有可能通过不断的练习学会在先吃好葡萄还 是坏葡萄中找到平衡。 一 与让我们分心的奖赏保持距离。 二转移注意力的方式也可以让我们不那么被即刻的诱惑所 吸引。 三把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具 体化。 获得延迟满足能力的方法获得延迟满足能力的方法获得延迟满足能力的方法获得延迟满足能力的方法 谢谢观赏 ！