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1、脑血管疾病的预防主讲人：钟沉芬科 室：内一科时 间：2011年1月脑血管疾病主要包括高血压脑病，一过性脑缺血发作，脑动脉硬化症，脑出血，脑血栓形成，蛛网膜下腔出血及脑栓塞。后两种常见于青壮年，其他多见于老年人。老年人脑血管疾病的病因基础主要是高血压动脉硬化。许多国家统计脑血管疾病为老年人病死的首要原因之一。既是幸免死亡的患者，亦不少留有不同程度的后遗症，劳动能力受到严重削弱。因此脑血管疾病是威胁老年人生命健康的重要疾病，必须预防发生和控制发展。现就如何预防叙述如下：(1) 适当参加体力活动，重视体育锻炼：活动与锻炼可增加体力，促进心血管功能，改善全身及脑血液循环。同时运动可消耗能量，防止热量在
2、体内储存而促使肥胖，并可预防动脉粥样硬化形成。在进行运动时必须注意原来身体的基础，根据年龄选择适宜的体育锻炼方法，如因故较长时间不能参加体育锻炼时，应适当减少进食量，以防体重增长。(2) 保持精神愉快，避免情绪激动，注意劳逸结合，长期的精神紧张，暴怒，烦躁，思虑过多等可使血管痉挛，血压上升，血脂升高，促进动脉粥样硬化，故应适当节制，保持精神愉快，注意劳逸结合。在紧张的脑力劳动过程中，应当插以运动，听轻音乐等。(3) 食用清淡饮食，合理控制热量，进食宜清淡，多食新鲜蔬菜，少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物。因动脉硬化和血清脂质密切相关，特别是-脂蛋白中的胆固醇可沉着于动脉壁，促进动脉硬化。食油以植物油为好，如豆油，花生油，葵花籽油，玉米油等。主食应采用多种谷物，避免过多的食用蔗糖。动物蛋白适量，有助于降低血清中的脂质的含量。维生素丙可促使胆固醇转化，故应多食用新鲜蔬菜如西红柿，水果等。除采取合理的饮食外，总热量应适当控制，否则剩余热量最终将转化脂肪及胆固醇储存体内。特别肥胖者尤应减少总热量，以减轻体重。(4) 定期健康检查，积极治疗可促进动脉硬化的疾病的好转，既往健康者定期去医院全面查体，可早期发现疾病，及时治疗。如原患有高血压，糖尿病，甲状腺功能亢进等，应积极进行治疗，按时服药，持之以恒。