高考考前培训讲话稿.docx

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1、第 1 页 高考考前培训讲话稿 特征码 XIukOORzBbHlqRQBOOSV * 高考考前培训讲话稿 紧张的一天又要过去了，眼看着高考就已经走到我们的门前了。 今天的讲话是应市教育局的统一要求所做的高考考前培训。我 知道同学们现在的时间宝贵，不太愿意听那些陈词滥调，可是， 今天的讲话绝不仅仅是应景之词，它有很多大家的当务之急。 所以，请允许我首先给同学们读一首诗，这是中国现代词学的 开拓者和奠基人夏承焘的浪淘沙 ，是他 28 岁时在新安江建 德县教书的时候创作的： “万象挂空明，秋欲三更。短篷摇梦过江城，可惜层楼无铁笛， 负我诗成。 杯酒劝长庚，高咏谁听，当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，

2、只有滩声。 ” “万象挂空明” ，星斗万象倒映在新安江的水中，一片空明。 “万象挂空明，秋欲三更。 ”这个秋天已经到了半夜了。 “短篷 第 2 页 摇梦过江城” ，一个乌篷船摇着带有睡意的诗人经过建德城下。 “可惜层楼无铁笛” ，可惜楼上没有吹铁笛的道人。 “负我诗成” ， 我作了一首诗，没有人伴奏。这是上篇。 下篇。 “杯酒劝长庚” ，呼唤李白，天上的李白， “高咏谁听”我 哼诗你听见了没有？“当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，只 有滩声。 ”天上银河纵横，周围没有一只飞雁，时间也仿佛静止 了，只听见河水撞击河岸的声音。 我很向往夏老的那种境界，所以我还是希望大家能静下心来听 听。今天，你们就

3、是天上的李白，我则借夏老的诗， “高咏谁听” ？但愿，大家在高考来临之际，也能体会到夏老的那等境界： “当头河汉任纵横，一雁不飞钟未动，只有滩声。 ” 离高考就只剩下个位数的几天了，都不需要再数脚趾头了，只 数手指头就够用了。感觉和同学们一起度过的这三年真是太快 了，还有那么多的书没有看，还有不少掏心窝的话没来得及说， 还有那么多的路没有走，忽然，就到了该说再见的时候了。 但是，出发之前，永远是梦想；上路了，才是挑战。 是挑战，就得郑重其事，做好准备。成功，总是给有准备的人 准备的。 听说有的学生已经整理了考试选择题的答题技巧：三长一短选 最短，三短一长选最长，长短不一选 B，参差不齐选 D。

4、说实话， 我比照了一下深一模、深二模的试题，还真挺神的。虽然这里 第 3 页 面主要是在调侃，但我却更愿意从中体会其凝结的一种精神 即使是游戏，也要渗透着一种追寻的精神。 何况，现在是高考呢！ 管弦乐团里，有些似乎很无聊的角色，就是远远站在后排 的敲击乐手。而无聊中最无聊的，当属敲击乐手中，敲铜锣的 那位， 。那些打鼓和敲三角铃的还好，乐章中段，有时也需要他 们动动手，站起来，润色几个音节。敲铜锣的，往往是最后一 个乐章的末段，才能发声，是一个不太显眼的配角。只有一种 情况，敲锣手才会让人注意，就是当他出错的时候。 现实里，大多数人都是一个敲锣手，角色无关痛痒，每每 无所事事，习惯于机械化的作

5、息。养兵千日，只用在一时，却 往往在关键时刻，掉以轻心，失之交臂。 美好的交响乐，要慢慢营造，一个微小的失误，就可功 亏一篑。高考迫在眉睫，同学们现在的本分，就是要敲好这最 后一声铜锣：放松如何放、心态如何调、信心如何树、回归基 础如何归，千万不可等闲视之。 这段时间，严格意义上说，所有的考生都会有些“心理变态” ， 这当然是问题，但也是机会如果众人皆睡而我独醒，这岂 不就是实现超越的最佳良机吗！按照专家的说法，如果这最后 关头重视得好，还可以有 20 分的空间提高。 首先聊一聊关于考试心理状态的理论知识。 第 4 页 理论上讲，考试中的心理状态有四个方面： 第一个叫心理实现系统，包括观察力、

6、记忆力、思维力、 想象力、实践能力、智力策略。 观察力好的同学，观察深刻，不易看错题看漏题；记忆力 好，提取知识就快；思维力好看问题既深刻又全面，而且很流 畅。心态差的人在考场，会的东西也想不起来，看题也两眼发 蒙，思维不流畅，两腿都发抖。 第二个叫心理动力系统，包括理想、信念、信心、情绪、 意志、心绪、需要、动机。 一个考生在考场上没有信心，也会一败涂地；一个考生意 志力很差，一看题就情绪低落、郁闷、悲观，他也无法考出好 成绩。心态好的考生动力感很强，为了实现目标，他会坚持坚 持再坚持，决不放弃，只要有时间，他就坚持做。 第三个叫心理调控系统，主要指情绪的健康性、心理的调 整能力、心理的控制

7、能力、心理的协调能力等。 情绪稳定，进入状态快，考试成功就有保证。 第四个叫心理供给系统，就是开发和发挥心理潜在的能力。 有的考生说，平时做不出来的题，在高考时不知道怎么了， 一想就做出来了。这就属于应急发挥，把心里潜在的能力发挥 出来了。 其次说一说考试期间心理自我调整的方法。 第 5 页 高考心理专家的建议主要有以下 6 种： 1、认识改变法 错误认识：高考是命运的决战，高考考好了，一辈子幸福 就在眼前，考砸了就意味着终生失败。 正确认识：每个考生的学习水平都与考纲有一定的距离， 没有一个人能完全达到高考要求，考前发现了错误，暴露了问 题，及时解决就是了，就算是高考中出现不会做的题，也是正

8、 常的。 所有的考生，都应采取以简单题和中等题取胜的认识。这 样一来，对成绩差的考生来说，你的简单题做对了，中等题会 做一些，就算正常发挥了；成绩中等的考生你把简单题做对了， 中等题绝大部分会做了，你的高考分数就可以接近 600 分了， 上二本科 A 就问题不大了，上重本都有希望了；成绩好的同学， 简单题、中等题都做对了，就可以确保你的重本已经有把握了， 甚至还可以想一想清华、北大（650 分）了。 甚至，4 号、5 号、6 号这三天我们不妨就抱这样的心态： 终于要解放了，学了这么久的功夫，终于盼到丢人现眼的机会 了自嘲一下，就会释放一些紧张的情绪。 2、深呼吸法 我个人认为，这是对考生最切实

9、可行的减压方法。 缓慢地有节奏地吸气，吸气后不要马上呼出来，停几秒钟 再慢慢呼出来。 第 6 页 这是一种简单易行，而又行之有效的方法。 3、自我暗示法 有三种形式：一是自己小声说出来；二是心里默念；第三 种是写出来。比如考试这几天烦躁，就可以把“心情愉快”几 个字写在纸条上，放在自己经常能看到的地方，经常看几眼； 如考试期间比较焦虑，就可以在心里默念“镇定镇定镇定” ，或 者默念“安静安静安静” 。 4、宣泄法 （1）倾诉法：有苦闷，可以与合得来的同学、与家长、与 老师多交流，把压抑的苦闷讲出来，释放压力。或唱一些轻松 愉快的歌，跳跳舞。 在此切记，此时与老师的交流，主要的目的是自我的宣泄，

10、并 非希望得到老师的指点，更不能是老师“指指点点” 。 （2）运动法： 去篮球场投几个篮，去足球场射几脚门，围着操场跑几圈， 甚至原地跳跳高。 5、轻松散步法（每天 60 分钟） 6、笑口常开 你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一个人哭 承受是一个人的事。考前焦虑谁都有，不要把痛苦传染给别人， 别因忧郁就说天阴，别把自己当成世界中心。 最后，谈一谈高考这两三天需要特别注意的具体事项。 第 7 页 一、高考前需注意的事项 1、考前要适度锻炼 每天最好保证一个小时，也别剧烈，跑跑步最好。这一来是因 为越是临近高考，同学们的精神负担就越重，学习效率越低下； 二来是因为此时同学们的身体抵抗力也

11、会严重下降，过去感冒 可能喝杯开水就好了，现在一感冒，可能就会爆发为更严重的 疾病。所以这一阶段身体是病不起的，是伤不起的。 当然还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己 喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。但最好不要上 网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，更不 能打游戏，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰休息。 2、要适度交流 适度的交流是提高学习效率、舒缓心态压力的有效方式。 这个时候有什么烦恼跟同学聊一聊，可能会缓解心理的压力。 跟老师沟通一下，可能会大大的舒缓学习的焦虑，不一定要聊 一些多么深刻的事情，多说一些喜闻乐事，或是一些正能量的 话。但是要适度，别

12、一聊聊一个小时，还欲罢不能。 我修改了一下赵传的一首歌词，觉得挺能说明我要表达的意思 的： 当所有的人离开你的时候 / 我劝你要耐心等候 / 并且陪你渡 过生命中最长的寒冬 / 如此地宽容 / 当所有的人靠紧你的时 候 / 我要你安静从容 / 似乎知道你有一颗永不安静的心 / 第 8 页 （你）容易蠢动 3、做好两个考试预案 一是碰到逆境的预案。 考前讲逆境并非不吉利，而是要把各种可能的情况都预先 设想到，比如：综合选择题花了 30 分钟做完了，后面的答题应 该是什么策略？选择题花了 50 分钟才弄完，后面的答题又是什 么策略？前面的考试试题难度大怎么办？ 其实，你难别人也难，大家都是一样的。

13、不论考试期间出现了 什么逆境，一定都要往好里想，这就是所谓“仁者见仁” 。千万 不要因为第一科考试的试题太难就哭脸，说不定等到第二科考 试试卷发下来，你就会发现：“哭早了” 。03 年南中的尖子生 叶敏，语文考完坐在楼梯上就哭，一问，题太难，自我感觉不 佳，哭着闹着说不想考了。班主任一通连哄带骗，情绪安定了。 第二科考数学，考完后更是嚎啕大哭，更难，说连 120 分都很 难达到，说什么也不考了最后高考成绩下来，她还是年级 的第一名，考上了复旦大学。你说是不是哭早了，要是不哭， 说不定就上北大了。 我再给大家举个高考专家王金战自己家的真事。20XX 年他在人 大附中所带 55 名学生的一个班，3

14、7 人进了清华、北大，10 人 进了英国剑桥大学、牛津大学、美国耶鲁大学等名校。他被评 选为“中国教育界领军人物” 、 “全国十大名牌教师” 。 如果孩子有一两科没考好，王老师的观点是千万不能说“没考 第 9 页 好吧” ， “没事啊没事” 。他女儿 20XX 年高考，考完文综出来一 脸的苦楚，都崩溃了，王老师一看，知道是没考好。然后女儿 跟他讲：“老爸，下午的英语我不想考了” ，王老师说：“为什 么？”女儿说：“这次文综我考得特别差，特别惨，你都不知 道惨到什么程度，下午不想考了，我想放弃今年的高考。 ”王老 师就跟女儿讲：“高考四科，正常情况下有两科发挥的好一点， 有两科发挥的差一点，加起

15、来才是你的实际水平，你昨天的两 科都考得很好，正常情况你今天这两科都应该考差，你只考差 了一科，最后还有一科，如果下午这科你发挥好了，3：1，你 今年肯定超水平发挥了。我问你，平常的考试有没有四科超常 发挥过？”女儿说：“没有” 。 “平常都做不到的事，为什么要 在高考的考场上要做到，这是不可能的，谁都做不到！有本事 把下午那一场考好它。 ”他女儿突然悟过来了， “对啊，3：1！ 好！下午我跟它拼了！”结果，下午英语发挥的特别好，总分 一出来，是历史上在班里排名最好的一次，最后考上了北大。 所以，同学们参加高考，一定不要寄希望于超常发挥，只要正 常发挥就好。 著名学者毛喻原年轻时就有名言：“做

16、一个普通人，是一个了 不起的成就。 ”最近，年近 60 的他又修改了这句话，再退一步 在中国，不要成为亲友的包袱，就很了不起了。真是至理 名言啊！ 二是碰到顺境的预案。 第 10 页 试题容易了也别狂喜，你容易的别人也容易，这时，比的 就是谁更细心了。 悲剧、喜剧本来就是相互转化的，如果能从悲剧中走出来，那 就是喜剧；如果你沉溺于喜剧之中，那就是悲剧；如果你事先 不做预案，只是消极地等待，一旦发生状况，你就会发现自己 已经是“答春绿”了。 4、考试期间作息 从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、 高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要 吃得过饱，否则，太饱血液

17、就在帮助消化，大脑就会相对缺血， 影响考生在考场上智力的发挥。 到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前 30 分钟左右为佳。太 早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉； 太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。 上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉， 稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排 30 分钟到 40 分 钟即可。在家的最好让家长提醒考生，这样可以使同学们睡得 安心。 从复习方面说，考试期间应避免与同学、老师交谈，因为在交 谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立 即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有 许多地方没有复习

18、到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考 第 11 页 完就完，考一科少一科，不对题，这样有利于以稳定的情绪再 战。 6 月 4 号，要把高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、 尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋 或文件袋中。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了 7 日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。 一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场 的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影 响进入考场后的心理状态。 6 月 5 号、6 号，主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与 物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满 信心迎接明天

19、的考试。 起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平 常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏 和心理节奏；中午 1 时至 2 时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。 考前睡不着觉不要紧，据心理、生理学家研究，人的潜力是巨 大的，高考期间人高度兴奋，就算几天睡不好觉，也不会影响 考试成绩。 到了 6 日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉， 睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自 然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的 考试有多大影响。 第 12 页 考试期间的早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样，吃的东 西也要和平时一样为好。没有必

20、要在这一天加强营养，只要食 欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少 吃冷饮。 二、高考期间的注意事项 1、要看菜吃饭 高考的做题策略，其实就是看菜吃饭的道理。考试时，需 要做多少道题？时间如何分配？这是要事先有个预判的。判断 的标准就是两个：一是个人的能力的大小，二是时间的多少。 首先是题目的取舍，先易后难要先吃肉，后啃骨头。读完 题后，会的马上做，不会的暂且放下，完全没感觉的干脆放弃。 一个公司，有时候可能被太多的机会撑死，而不是被太少的机 会饿死。怕就怕饥肠辘辘的人，上去什么都吃，那是要撑死的 人的；考生翻开试卷就按照顺序，题题都做，照单全收，那往 往也会是赔了夫人又折兵。

21、 高考专家王金战说：最难的题目一定要放到最后，高考 20%的 难题有 30 分，一般出现在选择题的最后一个题，填空题的最后 一个题和最后一个大题。那么，我们可以设想，最后一个选择 题一定是很变态的，我越过去这个题目，立即进入一个平缓的 填空题，第一个填空题肯定是迎刃而解的，最后一个填空题肯 定很难，迈过这个台阶马上进入一个三角函数的平缓地段，当 我们心情好的时候，精力充沛的时候，应该用在比较容易得分 第 13 页 的题目上。如果你精力很好的时候，冷不丁遇到一个障碍，遇 到一个难题，把你折磨的死去活来，情绪就不好了，再做后边 简单题目也就有点发蒙了，所以在情绪最好的时候，在容易得 分的地方去投入

22、精力，相对难的题目，适度回避一下，叫我说 最后一个选择题压根就不应该做，最后一个选择题：放；最后 一个填写题：放；然后进入三角函数这个题目，概率统计、立 体几何，把这些该做会的做会了，把最后大题放了它，你这不 就 130 分得到了。130 分得到了就保底了，就考上一本了吧。 然后回过头来，解决一个就是北大、清华，得了就赚了，得不 了是正常的。结果有些同学必须从一而终，遇到山我得搬了它， 发扬愚公移山的精神把它搬走，两个小时你能搬走一座山吗？ 其次是考试时间的分配。即使是会做的题目，也要有个时 间限制，也不能为了追求那完美收官的“2 分” ，而导致后面会 做的题没时间动笔。有个考生自己编的段子是

23、这样说的：如果 生命只剩下 8 年，我们就做 5 年高考 3 年模拟；如果生命只剩 下 5 年，我们就做 3 年高考 2 年模拟；如果生命还剩 1 个月， 我们就做“考前一个月” ；如果生命还剩 1 周，我们就做“快捷 英语周周练” ；如果生命还剩 1 天，我们就做“突破天天练” ； 如果生命还剩 45 分钟，我们就做“一课三练” ；如果生命还剩 1 秒钟，我们就回答有关小题和阅读下一道题。 虽然这里面充斥着一种游戏精神，但是其间渗透的根据时 间长短来确定战略战术的思想，却是万万不可忽视的。 第 14 页 2、要顽强得分 这也是高考专家王金战的观点。 同学们一定要明确，我参加高考不是为了做题来

24、的，而是为了 来得分来的，为了得分，我可以不择手段。抱着这样一个观念， 我易人易，我如果感觉容易，别人也感觉容易，拼得就是一个 细心。我难人难，我要觉得难，别人也觉得难，拼得就是一个 顽强。大家都难的情况下，大家都不会做，看的是得分。所以， 不会也能得三分，这是一个科学。 举个例子：全国高考题最后一个大题，这个题是：给你一 个很变态的无穷数列，很难看，带着根号，带着对数，然后问： 是否存在一个 M，使得这个数列的所有项都小于等于这个 M。如 果这个数存在，请把它求出来；如果不存在，请说明理由。 这道题 14 分，不会做也能得 7、8 分。先说这个数是否存在， 它肯定存在，如果不存在的数，怎么把

25、握标准。就写两个字： 存在，3 分就得到了，这是高考定的标准。要想得 7 分也很容 易，怎么得？同学们想一想，一个无穷数列，如果它的所有项 都小于等于一个常数 M，你说这个数列是递增还是递减？肯定 是递减。注意：所有的项小于等于那个常数 M，是不是就等价 于最大的项小于等于那个常数 M。递减的数列最大的项是第几 项？第一项。OK，7 分得到了。这样的题很多。 如果实在太难，那也要说几句，哪怕是废话，只要不是骂人的 话就行。一般高考怎么阅卷？高考拼到最后那个题，幸存者就 第 15 页 不多了，就没有几个说话的了，连个字也没有，高考最后那个 题很好批了。如果遇上一个说话的，而且还说了这么多，阅卷

26、老师倒吸凉气，今天遇到高手了，这家伙怎么说这么多话，更 重要的你说的话他竟然看不懂，他不敢轻易给你判，总会给你 几分的。 一个题大家都不会，那就看谁多得分了，你别想把它做出来。 一个题只有做出来才能得分吗？不是这样的。那年高考题最后 一个大题，看完以后就像一篇小说一样，看完后头都大了，脑 子都转不动了，求一个结论，你把这个“已知”改成“因为” ， 把条件列一遍，3 分得到了。因为高考有个规定，每个题目的 难度系数不能低于 0.2，得分率不能低于 20%，如果全国考生都 得 0 分，这个题是不是一个混帐的题目，它再好也是一个废题。 没有区别度，高考严禁出这样的题目，出现这样的题目，要追 究命题人

27、的责任。所以，不会也能得 3 分是一门科学，不是投 机取巧。平时考试可以不练这些题目，但到了大型考试一定要 注意，不会我也要得它 3 分，单纯为了得 3 分，你突然发现你 的心态平和了，一不小心，把这个题也解决了。 3、审题不清是失分原因之首。 某公司举行笔试招聘员工，卷首提醒考生务必看完整个试 卷后才做题，而且要做完了所有的题才能算合格，并告知试题 共有 100 道，时间只有 30 分钟。于是考生们争先恐后地拿起试 卷就做，生怕耽误了本就万分紧张的时间。最后，大家都没有 第 16 页 做完，只有一个人合格了。其他人就问他是如何完成的，他说： “试卷最后一道题的旁边写道：你只需要做这道题”！

28、我承认这个例子有些极端，但我们都不得不承认，类似的 事情在每一次的考试中还在不断地上演。 一定要仔细读题，要充分挖掘材料、信息中隐藏的知识内 容，切忌“跳跃式”阅读。注意题干中所给的有意义的信息， 关键处可做上标记，有的题还需在读完所问的问题部分后，再 回看题干（带着问题读题） 。 审题时，不能总想着以前同样的题是怎么答的？老师是怎么讲 的？书上是怎么写的？否则你就会经常性地张冠李戴，因为情 况每每是“人是物非” 。千万不要因为别人的声音干扰而吞没了 自己内心的声音，要有勇气去倾听自己的内心及直觉。当然具 体答题时，还是应该想想老师、课本是怎么讲的，要用规范的 学科术语答题。 4、最后再提醒

29、选择题可注意应用排除法和直入法，但既要肯定正确选项， 又要排除错误选项。 书写题要注意书写工整、规范，不写错别字。 会做的题要做对、做完整。不会做的题（如数学的最后 两道大题） ，要注意他也有简单的步骤，可以把相关的概念、公 式写上去。 （特别是整张试卷都偏难时，更要注意多写字） 注意要用各学科课本上规范、准确、科学的学术语言回 第 17 页 答问题，慎用自己体会的不规范用语 依常规，合理分配考试时间，按节奏答题。特别是综合 科内各科的时间分配和语文的作文的时间分配。 遇到不会做的难题怎么办？要有所放弃，有时，顺其自 然的放手比坚持更能创造动人的奇迹。能征服、谓之坚强，敢 放弃，也是坚强。 如

30、果某一科试卷整体都难，那要正确认识，要难大家一 起难，还是公平的。 注意“强迫症” 一道题很简单，9+6 等于 15，但就是怕出错，反复检查，明明 知道就是 15，但就是怕出错。这在心理学生叫做“强迫症” ， 中国的学生尤其普遍，要注意。 一定要在答题卡规定的区域答题，一旦出错，后果不堪设想 就算你及时发现了，那就只有换答题卡，可是，时间来得 及吗？ 结语 成人们大都倾向于这样的认识：孩子们是幼小的，易受伤 害的。而在我这三年的经验中，同学们却是坚强的。 伴着同学们风雨同舟走过这三年，大家艰苦奋斗，百折不 屈，斗志昂扬，也让我从中汲取了许多的勇气和胆量。 而现在最需要同学们最需要去做的，就是平静，安详，别 想结果，只需关注动作要领。就像一位奥运赛场上的体操运动 第 18 页 员夺冠后所说：我最后一个出场，必须得 9.8 以上的高分才能 夺冠，但我不会去想分数，但也无法啥也不想，只有在头脑中 一遍一遍地过动作要领，只要我把动作要领都做到位了，成绩 就是水到渠成的事儿了。 至于大家最关心的关于 7 号、8 号高考的试题的难易情况， 我可以负责任地告诉大家，到了 6 月 9 号就都知道了。 最后，祝同学们高考顺利！ *