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1、更年期阴虚火旺对策据统计，九成以上的更年期女性是阴虚体质，会出现心烦失眠、自汗盗汗、手足心热等阴虚火旺的典型症状。那么，更年期女性如何应对这些阴虚症状呢？首先，阴虚火旺症状的表现有哪些呢？阴虚体质的人以虚火炎于外，而阴液亏于内为主，常见面色潮红、手足心热、潮热盗汗、舌红少津、口燥咽干、大便干燥、形体消瘦、脉象细数等症；除此之外，还会有一些心烦。疲劳、烦躁、失眠等精神症状。根据症状，阴虚又分为心阴虚、肺阴虚、胃阴虚和肾阴虚，更年期女性阴虚症型以肾阴虚为主，主要表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、耳鸣、齿松、发脱、月经不调。更年期阴虚火旺症状会给她们的生活带来很大的困扰，如果症状严重的话，可以吃一
2、些滋阴清热的中成药如杞菊地黄丸、坤泰胶囊来缓解这些症状。当然，除了用药，生活上注意调理，也能有效改善这些症状。在饮食方面l 少吃温燥的、辛辣的食物，减少香料如八角、茴香、花椒、辣椒的使用；l 多采用蒸、煮、焖、炖的方式处理食材，少吃油炸、爆炒、煎炸、烧烤的食物l 少吃羊肉、狗肉等“热性”的食物l 多吃水果，如荸荠、雪梨、苹果、西瓜还有莲藕，新鲜的藕夏天榨汁吃，又清热，又养阴，很适合阴虚火旺的人吃。在运动方面l 运动以轻中度运动为主，运动量要循序渐进，防止出汗过多；l 运动过程中饮水应多次少饮，切莫大口畅饮；l 适合踏青、郊游、涉水，最好有个伙伴一起，利于心情舒畅。在自我调节方面：l 尽量控制精神的平静，学会调节、缓和亢奋的情绪，释放烦闷，安神定志，舒缓情志，保持心理的平和与满足；l 学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆、保持稳定平和的心态；平素加强自我修养，养成冷静、沉着的处事态度，避免与人争吵。ll l