1、立 定 跳 远完整示范完整示范动作要点动作要点重点重点难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两脚开立于起跳线后，经过两臂两臂预摆预摆（也有做好臂后下举的静止（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚姿势），配合两脚屈膝蹬伸屈膝蹬伸，向，向前上方跳出，收腿向前落地，前上方跳出，收腿向前落地，屈屈膝缓冲膝缓冲重重 点点难难 点点分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作准备动作准备动作问问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作便于我们
2、向前上方摆手，展开动作空中动作空中动作问问：为什么我们要展开身体呢？为什么我们要展开身体呢？答答：展开身体便于我们获得更好展开身体便于我们获得更好的飞行角度的飞行角度收腹动作收腹动作 问问：为什么我们要尽量收腹呢？为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收得更高，从收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。而获得更远的距离。落地动作落地动作问问：我们怎样才能落地站稳呢？我们怎样才能落地站稳呢？答答：腿要主动落地，着地缓冲，是腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。落地站稳的关健。卡盟平台 卡盟平台 Microsoft Office PowerPoint，是微软公司的演示文稿软件。用户可以
3、在投影仪或者计算机上进行演示，也可以将演示文稿打印出来，制作成胶片，以便应用到更广泛的领域中。利用Microsoft Office PowerPoint不仅可以创建演示文稿，还可以在互联网上召开面对面会议、远程会议或在网上给观众展示演示文稿。Microsoft Office PowerPoint做出来的东西叫演示文稿，其格式后缀名为：ppt、pptx；或者也可以保存为：pdf、图片格式等易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上
4、不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特别放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因：原因：1、蹬地角太小、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法：纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近45度）度）2、准备时膝稍前移，上体前傾、准备时膝稍前移，上体前傾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方向两脚用力有大小或摆臂方向不正不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正前两脚用力一致，向正前方摆臂方摆臂谢谢 谢谢 观观 看看
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