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1、掌握生物钟保健益养生据现代人体科学研究，人的一天 24 小时生理活动都由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。凌晨 1 时进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。2 时肝的工作最忙，在进行大“扫除”，拟将一切有毒物质排除体外。3 时全身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。4 时血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。5 时肾分泌少，精神较好。6 时血压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。7 时肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。8 时肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给
2、肝带来更大负担。9 时精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。10 时精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。11 时心脏功能最强，不易疲劳。12 时全身总动员时刻，对酒精效应最易感受。13 时肝脏休息，部分糖原进入血液，感到疲劳，需要休息。14 时反应迟钝，感到困倦。15 时人体器官最敏感时，特别是嗅觉和味觉，工作能力恢复。16 时血糖一时性增高，面部潮红，出汗，易胸部憋气。17 时工作效率高，嗅觉、味觉、听觉都敏锐。18 时痛觉下降，神经活性降低。19 时血压增高，精神不稳定，易与人发生口角之争。120 时体重此时最重，反应迅速，驾驶开车出事故较少。21 时记忆力强，适宜背书、记台词。22 时体内激素水平下降，体温下降，呼吸慢，身体各种功能处于低潮。23 时人体准备休息，继续做恢复细胞的工作。24 时身体内部开始其繁重的工作，更换已死亡的细胞，为下一天做好生理准备工作，并且常有梦幻出现。2