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1、如何帮助学生走出 郁“郁 ，累”是当今一些人的口 ， 上 是一种 郁的情 。 郁就是一种常 的消极情 反 ，据 全世界 有百分之三的人口患有 郁症。而令人担 的是，在当今一些中学生中也存在着 种 郁的情 。孩子是祖国的未来 ,祖国的未来靠年 一代去 造。有什么 的孩子 ,就有什么 的未来。 因此孩子的健康成 ， 身心科学 展尤 重要。当今社会，由于 争的激烈，学 度与学 度的加大， 的学 生活，加上家 孩子期望 高，都 学生增添了很多心理上的 力。一旦成 不理想，名次下降，或遭遇生活、人 交往等方面的困惑，就容易引 学生内心的不安与 ， 得消沉。作 一名教 ， 及 帮助学生克服消极情 ，走出
2、郁的阴影。首先，正确 ，接 自己的情 。学生一旦感染了 种情 ，老 在与学生交流 ，除了 真 听之外， 要注意从多种 角帮学生 自己的 生新的感 。引 学生分析 自己什么，有没有可能是一种有用的 源而并非困 ，由学生自 去 求改 ， 学生明白痛苦都是 的，没有什么痛苦是不能改 的，没什么 的事情是不能改 的。而避免 一些空洞的 ，比如 慰学生“不要 担心”，或者更坏一点的“快 一点，振1作起来”等。这不仅没有效果， 反而会把学生推进一个更大的困惑里去。其次，转变看问题的角度。转变看问题的角度， 改变比较的对象， 对于忧虑患者是最具建设性的方法。换一个角度审视自己失去的东西会有很奇妙的功效。当我
3、们发现不幸并不仅仅属于自己，或者突然发现我们身边还有一些比自己更不幸的人时，对别人的同情会淡化我们内心的痛苦。这种比上不足比下有余的心理对于忧虑患者具有出奇的疗效。第三，运动改变心情学生在忧虑的时候，往往选择独处或反复忧思，独处容易增添孤单孤立的感觉，反复忧思不但无助于改变忧虑情绪，反而会陷入更深的低谷，更加蔓延。摆脱忧虑情绪的一个比较好的方法是做运动，比如打打篮球、踢踢足球，或者围着操场跑步，等都有助于排遣消极情绪。因为运动能改变与心情息息相关的生理状态，原来沮丧或忧虑情绪的循环在运动中就会被打破。随着体力的消耗和汗水的流失，原来消极的情绪也随之被排遣出体外。除此之外，唱歌也不失为排解消沉情
4、绪的一个好方法。情绪低落的时候，轻轻哼一支轻快的歌曲或者通过弹奏乐器等形式都会使心情向好的方向转变。当你做这件事情时，不必以不会唱歌作借口，也不必管自己唱的是不是跑调，好不2好听，那些都不重要，重要的是唱歌这件事，我们不会是因为快乐而唱歌，而是唱歌使我们快乐。第四，帮助别人可以转换情绪。弟子规中讲“父母呼，应勿缓，父母命，行勿懒”在与学生交流的过程中，我常与他们谈及父母的辛勤劳苦，告诉他们在自己忧虑情绪不好的时候，采取帮助家庭清扫卫生，洗衣服，反复擦拭家具，刷鞋等义务劳动的方式，拣一些平时不愿干的脏活累活来发泄，真的会有意想不到的收获。也许一开始干的时候还有点勉强，但干着干着就进入了状态。审视自己的劳动成果，愉悦与满足一下子写满脸庞，所有的不快与担忧早已被抛到了九霄云外。每个人都有帮助别人获得尊敬的愿望。沮丧的人低沉不振作主要是因为不断想到不愉快的事情，或者是因为沉湎于反复的忧思之中。帮助别人不仅有助于转移对自己情绪的注意力，使原来压抑的身心状态得到改变，还能在帮助别人的过程中获得成就感与心灵上的满足感，变得积极自信。忧郁虽然是一种普通的心理障碍， 但它不分国籍、 性别、年龄，严重的会使人丧失生活的勇气。因此，作为一名教师要经常观察学生的情绪，使学生尽量避免忧郁情绪侵害，让忧郁从学生日常的生活中走开。让我们的孩子健康快乐的成长！34