《体育与健康课程理论课教案.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康课程理论课教案.docx（4页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、体育与健康课程理论课教案体育与健康课教案-李小丽一、 教学目标 使全体学生知道健康的定义与衡量标准 , 科学健身的新理论 , 明确现代健身的新观念 , 调动学生学习体育的激情 , 能自觉认真的上好体育课 , 有目的的主动的参加体育活动 , 保持有健康的身体, 现在能担负起繁重的学习任务 , 为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。二、 教学重点提高认识转变观念 , 从理论上讲清健康与亚健康的辨别。三、 教学难点从理论与实践的角度, 来说明科学体育锻炼的新概念 , 并注重理论与实践相结合。四、 教学方法与手段( 一 ) 提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。( 二) 讲授与展示图表相结
2、合 , 理论联系实际。五、教学内容与程序( 一 ) 课的导入21 世纪就是一个挑战与机遇并存的年代, 政治经济科技领域的竞争日益激烈, 人才的竞争就是一切竞争的根本, 国民素质的高低将决定一个国家的实力与进步。参与健身运动, 加强身体锻炼 , 增强学生的体质 , 不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义, 而且也就是现代人的一种生活方式, 体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄就是现代人追求的重要生活目标之一 , 但如何科学地达到这个目标并不就是所有的人都能掌握的, 我们大家都要认真的学习。养身就是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。( 二) 、了解健康的含义
3、:健康就是指一个人在身体、精神与社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观就是 “无病即健康 ”,现代人的健康观就是整体健康, 世界卫生组织提出“ 健康不仅就是躯体没有疾病 , 还要具备心理健康、社会适应良好与有道德 ” 。因此 , 现代人的健康内容包括 : 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康就是人的基本权利 , 就是人生最宝贵的财富之一 ; 健康就是生活质量的基础 ; 健康就是人类自我觉醒的重要方面 ; 健康就是生命存在的最佳状态 , 有着丰富深蕴的内涵。( 三) 、健康的十项标准:1、精力充沛 , 能从容不迫地应付日常生活与工作;2、处事乐观 , 态
4、度积极 , 乐于承担任务 , 不挑剔 ;体育与健康课程理论课教案3、善于休息 , 睡眠良好 ;4、应变能力强 , 能适应各种环境变化;5、对一般感冒与传染病有一定的抵抗力;6、体重适当 , 体态均匀 , 身体各部位比例协调;7、眼睛明亮 , 反应敏锐 , 眼睑不发炎 ;8、牙齿洁白 , 无缺损 , 无疼痛感 , 牙龈正常 , 无蛀牙 ;9、头发光洁 , 无头屑 ;10、肌肤有光泽 , 有弹性 , 走路轻松 , 有活力( 四) 、什么叫亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变, 但就是有一些功能改变的状态称为“第三状态 ”,我国称为 “亚健康状态 ” 。( 五) 、亚健康的几种表现:1、身体成长亚
5、健康: 学生营养过剩与营养失衡同时存在, 体质较弱。2、心理素质亚健康: 来自家庭、学校的压力, 引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等, 抗挫折能力较差。3、情感亚健康 : 本应关心社会 , 对生活充满热情, 但实际上她们对很多事情都很冷漠, 使自己的 “ 心理领空 ”越来越狭小。4、思想亚健康 : 思想表面化 , 脆弱、不坚定 , 容易接受外界刺激并改变自我。5、行为亚健康 : 表现为行为上的程式化, 时间长了容易产生行为上的偏激。( 六) 、测一测自己就是不就是属于亚健康:( 激发学生的学习兴趣)(1) 早上起床时 , 常有较多的头发掉落。 5 分(2) 感到情绪有些抑郁
6、 , 会对着窗外发呆。 5 分(3) 昨天想好的事 , 今天怎么也记不起来了 , 而且近些天来 , 经常出现这种情况。 10 分(4) 害怕走进学校 , 觉得学习令人厌倦。 7 分(5) 不想面对同学与老师 , 有自闭症趋势。 5 分(6) 工作效率下降 , 成绩不满意。 5 分体育与健康课程理论课教案(7) 学习一小时后 , 身体倦怠 , 胸闷气短。 10 分(8) 工作情绪始终无法高涨。最令人不解的就是无名的火气很大, 但又没有精力发作。 5分(9) 一日三餐 , 进餐甚少 , 排除天气因素 , 即使口味非常适合自己的菜 , 近来也经常味同嚼蜡。 5 分(10) 盼望早早地逃离教室 , 为
7、的就是能够回家 , 躺在床上休息片刻。 5 分(11) 对城市的污染、噪声非常敏感, 比常人更渴望清幽、宁静的山水, 休息身心。 5 分(12) 不再像以前那样热衷于朋友的聚会 , 有种强打精神、勉强应酬的感觉。 3 分(13) 晚上经常睡不着觉 , 即使睡着了 , 又老就是在做梦的状态中 , 睡眠质量很糟糕。 10 分(14) 体重有明显的下降趋势 , 早上起来 , 发现眼眶深陷 , 下巴突出。 10 分(15) 感觉免疫力在下降 , 春、秋季流感一来 , 自己首当其冲 , 难逃 “ 流 ”运。 5 分参照标准 :如果您的累积总分超过 50 分 , 就需要坐下来 , 好好地反思您的生活状态
8、, 加强锻炼与营养搭配等 ; 如果累积总分超过 80 分, 赶紧去医院找医生 , 调整自己的心理 , 好好地休息一段时间。( 七) 、体育锻炼的好处:体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。呼吸系统 提高肺活量 , 增加摄养量 , 提高血红蛋白运养能力心血管系统 心脏运动性增大 , 心跳减缓 , 血管富有弹性 , 输血能力加强肌肉组织 男生肌肉发达身体强壮, 女生身材曲线优美( 八) 、氧气对运动的影响体育运动有很多种类, 但从肌肉供氧方面来划分, 它只有两类 :有氧运动 : 血液中有足够的养提供给肌肉使用, 运动后机体不会出现酸痛
9、现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110 130 左右体育与健康课程理论课教案无氧运动 : 在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求, 运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促 , 运动时心率在150 以上举例 :有氧运动 : 长距离您的游泳、慢跑、慢走、骑车等无氧运动 : 短跑、力量性练习、短距离游泳等相混合 : 篮球 , 足球 , 羽毛球等( 九) 、如何科学的进行体育锻炼:1、锻炼时要把握好运动的量: 应根据自己的实际情况选择合适的量度, 遵循由小至大的原则 , 切勿突然增加运动量而造成运动损伤2、锻炼的时间 , 每次锻炼不小于30 分钟 , 减肥的不少于45 分钟3、经常性原则 : 每周不少于三次4、锻炼前热身与锻炼后放松5、锻炼时的心率130 以下( 十) 、获取体育知识的途径:1、课内的理论知识与技术技能的学习2、课外学习的各种途径: 报纸、电视、网络、广播、手机、书刊等。