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1、Popping 基础元素Popping（机械舞）基本元素以下所有内容，凡是有不会的。均可以在优酷& 土豆上面查找相关的教学视频一震动（ pop）视频教学网站：（ pop ）手腕：如同扭摩托车油门一般，用力向下，屈肌用力。小臂：手臂成 90然后用力，小臂的地方会有青筋冒出。速度加快就行啦。大臂：整个手打直，然后往里面弯曲（大约10左右），然后发现肱三头肌会有震动，速度加快后，就是pop 啦。头：也就是脖子，头往后。在头往后的时候，脖子上面的肌肉会有收缩。 然后速度加快。 就形成了震动啦， 胸锁乳突肌和斜方肌用力。胸：双手往后撑，这个时候的胸就是挺出来的时候的样子，然后胸往后伸，同理，速度加快，腹
2、肌和大胸肌用力。腿：腿的很简单，就是弯曲，然后用力打直就好了。需要注意的是没有双脚的震动， 只有单脚的。 在做震动的时候， 需要把身体的重心移到相应的脚上去，股四头肌和前直肌用力。Popping 基础元素二Fresno视频教学网站：（ fresno ）要领：手臂平行于地面，在做相应的手臂和脚的pop 时，需要把身体的重心移到相应的边上，身体正面不能歪斜。三 Wave（电流）视频教学网站：（ wave ）要领：一共十一个关节， 从左手传到右手双手不能放下。全身的电流，需要配合上胸，肚，胯，膝盖。在做全身电流的时候，同样，手臂不能放下。四 Rolling （绕圈）要领：全身的绕圈分为：头两种绕法，
3、肩两种绕法，胸一种绕法，胯一种绕发，膝盖一种绕法。在做绕圈的时候，需要把这个部位的各个点做到最大限度，很用力的去做。这样看起来才好看，练习才有效果。五 Walk out （走出去）视频网站：（ step ）要领：如字面意思一样，走出去。步伐需要控制好重心的转移。六 Neck o flex（脖子和身体的转动）、视频教学网站（ flex ）Popping 基础元素要领：脖子和身体是分开的，在一个轴上。可以分开旋转的感觉。七 Master o flex（大师风范）要领：这个动作分为头，身体，手，腿四个部位。需要一个一个的做，不能急。八 Twist o flex要领同上九 Back slide & m
4、oon walk 滑步和太空步）（后要领：需要一个脚作为动力脚，另外一个脚作为移动脚。假装滑行，其实是脚步没有贴地的。十 Robot （机器）视频教学网站：（robot ） ml要领：1.匀速运动。 2.均匀用力去控制。3.停顿需要干净利落。 4.想象自己是机器人。十一 .Slowmo（慢放）要领： 1.匀速运动。 2.均匀用力去控制。十二 Old man（老人）要领：身体分为上半部和下半部。需要一截一截的过去，在练习熟练以后，Popping 基础元素在移动过程中加上rolling 绕圈。十三 .Ting tut（埃及手）要领：这个动作就好像是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90 度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转， 可能远离你或靠近你， 然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick 一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的视频教学网站(dance to the beat）总结