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1、二十四式太极拳动作名称及分解提要序号动 作 名 称分解提要(一)起势1、左脚开立2、两臂前举3、屈腿按掌(二)左右野马分鬃1、左野马分鬃2、右野马分鬃3、左野马分鬃(三)白鹤亮翅1、跟步抱手2、后坐转体3、虚步分手(四)左右搂膝拗步1、左搂膝拗步2、右搂膝拗步3、左搂膝拗步(五)手挥琵琶1、跟步展臂2、后坐引手3、虚步和手(六)左右倒卷肱1、右倒卷肱2、左到卷肱3、右到卷肱4、左到卷肱1、转体撤手2、抱手收脚3、转体上步(七)左揽雀尾4、弓步绷臂5、转体摆臂6、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按1、转体分手2、抱手收脚3、转体上步(八)右揽雀尾4、弓步绷臂5、转体摆臂6
2、、转体后捋7、转体搭手8、弓步前挤9、后坐引手10、弓步前按(九)单鞭1、转体运臂2、勾手收脚3、转体上步4、弓步推掌(十)云手1、转体送勾2、左云并步3、右云开步4、左云并步5、右云开步6、左云并步(十一 )单鞭1、转体勾手2、转体上步3、弓步推掌(十二 )高探马1、跟步翻手2、后坐卷肱3、虚步推掌序号动 作 名 称分解提要(十三 )右蹬脚1、穿手上步2、分手弓腿3、抱手收脚4、分手蹬脚(十四 )双峰贯耳1、屈膝并手2、上步落手3、弓步贯拳(十五 )转身左蹬脚1、转体分手2、收脚合抱3、分手蹬脚(十六 )左下势独立1、收脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌(十七 )右下势独
3、立1、落脚勾手2、屈蹲开步3、仆步穿掌4、弓腿起身5、独立挑掌(十八 )左右穿梭1、左穿梭2、右穿梭(十九 )海底针1、跟步提手2、虚步插掌(二十 )闪通臂1、提手收脚2、弓步推掌(二十一 )转身搬拦捶1、转身扣脚2、坐腿握拳3、摆步搬拳4、转体收拳5、上步拦掌6、弓步打拳(二十二 )如封似闭1、穿手翻掌2、后坐引收3、弓步按掌(二十三 )十字手1、转体扣脚2、弓腿分手3、交叉搭手4、收脚合抱(二十四 )收 势1、翻掌分手 2、垂臂落手3、并步还原42 式太极拳竞赛套路动作名称及分解提要序号动作名称分解提要1 起 势(1)开步站立； (2)两臂前举； (3)屈膝按掌。(1)收脚抱球； (2)转
4、体上步； (3)弓步棚臂； (4)收脚抱球；(5)转体上步； (6)弓步棚臂； (7)转体伸掌； (8)坐步下将；2右榄雀尾(9)旋臂搭手； (10)弓步前挤； (11)后坐屈肘； (12)扣脚旋掌；(13)丁步按掌。3 左单鞭(1)转体上步； (2)弓步推掌。4提手(1)扣脚摆掌； (2)转体带掌； (3)虚步举 (合)掌。5 白鹤亮翅(1)转身抱球； (2)转身举 (分)掌； (3)虚步亮掌。(1)转身落掌； (2)收脚举掌； (3)上步收掌； (4)弓步搂推；6搂膝拗步(5)转身撇脚； (6)收脚举掌； (7)上步收掌； (8)弓步搂推；7 撇身捶(1)摆脚分 (展)掌；(2)收脚握拳；
5、(3)上步举掌；(4)弓步撇拳。(1)扣脚变掌； (2)转体抹掌； (3)收脚后捋； (4)上步搭手；8 捋挤势(5)弓步前挤； (6)扣脚穿掌； (7)转体抹掌； (8)收脚后捋；(9)上步搭手； (10)弓步前挤；(1)后坐分 (展)掌(2)收脚握拳(3)上步撇拳9 进步搬拦捶(4)转体摆掌(5)上步拦掌(6)弓步打拳10 如封似闭(1)穿手变掌 (2)后坐收掌； (3)翻手下落； (4)跟步按掌。11 开合手(1)转体开掌； (2)提脚合掌。12 右单鞭(1)开步转掌； (2)弓步分掌。(1)扣脚摆掌； (2)收脚抱球； (3)摆步分掌；13肘底棰(4)跟步摆掌； (5)虚步握拳 (劈掌
6、 )。(1)撤步举掌； (2)转体屈肘； (3)上步收掌； (4)跟步推掌；14转身推掌(5)转身举掌； (6)上步收掌； (7)跟步推掌。(1)撤步伸掌； (2)收脚下捋； (3)上步搭手； (4)跟步摆掌；(5)上步收掌； (6)弓步架推； (7)扣脚落掌； (8)转体抹掌；15玉女穿梭(9)收脚下捋； (10)上步搭手； (11)跟步摆掌； (12)上步收掌；(13)弓步架推。(1)扣脚落掌； (2)转体分掌； (3)收脚合掌； (4)蹬脚分掌；16左右蹬脚(5)落脚摆掌； (6)转体分掌； (7)收脚合掌； (8)蹬脚分掌；(1)落脚掩掌； (2)开步落掌； (3)马步落掌；17掩手肱
7、捶(4)转体合肘； (5)弓步冲拳。序号动作名称分解提要(1)转体捋掌； (2)转体搭手； (3)转体横掌；18 野马分鬃(4)转腰旋掌； (5)提膝托掌； (6)弓步穿掌；(7)摆脚翻掌； (8)提膝托掌； (9)弓步穿掌。(1)扣脚摆掌； (2)转体翻掌； (3)转体云掌； (4)收脚翻掌；19云手(5)转体云掌； (6)开步翻掌； (7)转体云掌； (8)收脚翻掌；(9)转体云掌； (10)开步翻掌； (11)转体云掌； (12)收脚翻掌。20 独立打虎(1)撤步穿掌； (2)转体扣脚； (3)提膝握掌。21 右分脚(1)落脚抱掌； (2)分脚分掌。22 双峰贯耳(1)屈膝落掌； (2)
8、落脚收掌； (3)弓步贯掌。23 左分脚(1)转体分掌； (2)收脚抱掌； (3)分脚分掌；24 转身拍脚(1)转身落脚； (2)转体抱掌； (3)分掌抬脚。25 进步栽捶(1)落脚转体； (2)上步提拳 (3)弓步栽捶。26 斜飞势(1)转身分掌； (2)收脚合臂； (3)转身上步； (4)弓步分靠。27 单鞭下势(1)勾手摆掌； (2)仆步穿掌。28 金鸡独立(1)弓步挑掌； (2)独立挑掌 (右)；(3)独立挑掌 (左)；29 退步穿掌(1)弓步穿掌。30 虚步压掌(1)转身举掌； (2)虚步压掌。31 独立托掌(1)独立托掌。32 马步靠(1)落脚翻掌； (2)收脚举掌； (3)马步靠
9、臂。33 转身大捋(1)摆脚旋掌；(2)上步托掌；(3)撤步平捋；(4)(侧)弓步滚肘。34 歇步擒打(1)撑臂穿掌； (2)转体挑掌； (3)歇步打拳。35 穿掌下势(1)收脚举掌； (2)屈蹲摆掌； (3)仆步穿掌。36 上步七星(1)弓步挑掌； (2)虚步架拳。37 退步跨虎(1)转体摆掌； (2)转体落掌； (3)独立挑掌。38 转身摆莲(1)落脚摆掌； (2)转体穿掌； (3)转体翻掌； (4)起摆拍脚。39 弯弓射虎(1)独立摆掌； (2)落步落掌； (3)转体握拳； (4)弓步打拳。(1)转体展掌； (2)收脚抱球； (3)上步分掌； (4)弓步棚臂；40 左揽雀尾(5)转体伸掌； (6)转体下捋； (7)转体搭手； (8)弓步前挤；(9)翻掌前伸； (10)后从收掌； (11)弓步按掌。41 十字手(1)转体扣脚； (2)转体分掌； (3)转体抱掌； (4)收脚开立。42 收 势(1)翻掌分手； (2)两掌下落； (3)收脚并步。