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1、B2养生堂 2015.4.16 星期四编辑 刘稳 校对 李鹏程E-mail： 春季温暖而又多风， 因而天气干燥， 人体内很可能因为积蓄了较多的郁热或 痰热而出现相应的病症， 这即是所谓的 “春燥” 。出现春燥的人轻则头昏、 烦闷、 胸满、 咳嗽、 痰多、 四肢重滞， 重则形成瘟 病甚至侵害内脏。因此， 春季要特别注意 及时清除体内的积热， 避免 “春燥” 伤身。 养肝除春燥 喝杯三花茶 爱发脾气、 眼睛干涩、 嗓子干、 鼻子 干其实， 这都是肝火上升的表现。 春天可以用菊花、 玫瑰花、 金银花三种花 泡水喝， 可以达到疏肝解郁、 防春燥的作 用， 还可以预防呼吸道疾病。 所谓的 “三花茶” ，
2、 就是将菊花3朵、 金银花5朵、 玫瑰花3朵泡水当茶喝。菊 花可以明目、 清肝火、 平肝阳， 玫瑰花行气 解郁、 和血止痛， 金银花有清热解毒、 凉散 风热的功效， 三者同饮， 可以达到清火解 郁之效。 缺乏维生素A引发干燥 春季， 人体容易缺乏各种维生素， 尤 其是维生素A， 容易造成皮肤和黏膜抵抗 力下降， 表面所分泌的黏液和皮脂减少。 这种情况不仅会给人带来干燥感， 还会降 低人体黏膜的抵抗力， 容易患肺炎、 肠炎 等各种黏膜感染性疾病。如果自己的皮 肤特别干燥， 用指甲一划就出现明显的白 线， 角质脱落， 不妨考虑一下维生素A缺 乏的问题。 维生素A是一种脂溶性维生素， 它存 在于动物
3、肝脏、 肾脏及高脂肪海鱼、 蛋黄、 奶油当中。橙黄色和深绿色的蔬菜含有 丰富的胡萝卜素， 可以转化成维生素A， 比如胡萝卜、 南瓜、 红心甘薯以及菠菜、 芥 蓝等。 吃化燥蔬果 多喝水 芹菜可以清热解毒， 对肝火旺盛、 皮 肤粗糙的人来说很有益处， 而且它含有 大量粗纤维， 可刺激胃肠蠕动。梨是众 所周知的降火水果， 其他如苦瓜、 番茄、 香蕉等， 也是春天化燥的好蔬果。 春天， 干燥的天气容易消耗掉人体 内的水分， 所以， 春天多喝水是第一要 务。 本草纲目 记载， 蜂蜜有 “清热、 解 毒、 润燥” 等功效， 是 “健康长寿的妙 药” 。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水， 对 化解 “春燥” 很
4、有好处。 春燥易上火 分型来治疗 肺火旺盛型： 主要表现为口、 唇、 舌、 咽部的干燥、 不适。西医认为这是缺乏维 生素B 的表现， 可服用维生素B 或吃一些 富含维生素B的食物； 中医推荐冰糖煮梨 水， 放些银耳、 莲子、 百合， 既好喝又可滋 阴降肺火。 胃肠积热型： 主要表现为腹胀、 口臭、 便秘。在症状不重的情况下， 可以服用健 胃消食片， 较重时可以服用保和丸， 食疗 可以吃一些黄瓜、 苦瓜等。 肝火旺盛型： 主要表现为目视不清、 眼干、 耳鸣、 眼里分泌物多。可用龙胆泻 肝丸治疗， 食疗可以吃一些荠菜、 油菜或 者西红柿。 心火旺盛型： 主要表现为情绪急躁、 失眠、 口舌生疮。瘦人
5、心火旺盛多是由于 阴虚心肾不交， 可以用三黄片配合六味地 黄丸治疗。 春捂需有度 防春火伤身 适当春捂是保养人体阳气的科学方 法。春捂应该有度， 气温 15是春捂的 临界温度， 超过15就要减衣， 不要再捂 了， 再捂下去就易诱发春火的产生。另 外， 饮食上要注意调养肝气祛春火， 应该 多吃甘淡食物， 如黑米、 豆类及其制品； 蔬菜有芹菜、 胡萝卜等； 果品有栗子、 红 枣、 枸杞子、 菠萝等。除了春捂有度与药 食调理外， 还需调养精神， 制怒养肝， 以防 春火萌动。 风大又干燥 外出戴眼镜 春天是传染性眼病比较高发的季节， 所以这个时候更要勤洗手， 不要经常用手 去揉眼睛， 否则容易被传染红
6、眼病。春天 风大， 有时会有异物吹进眼睛里， 这时不 要用手去揉， 而是要用眼药水冲洗， 实在 没有的话用纯净水或者凉开水也行。如 果去野外踏青， 最好还是戴上太阳镜。 春天空气干燥， 眼睛容易发干、 发涩， 这时可以适当用滴眼液缓解。春天空气 中花粉、 沙尘等比较多， 沾在镜片上， 如果 不注意清洗的话， 很容易引起眼睛发炎， 所以隐形眼镜最好少戴， 为了眼睛的健 康， 还是多戴戴框架眼镜。 防休息不足引发的燥热 补水和补维生素并不能解决所有人的 问题， 因为还有一部分人的问题在于休息 不足。很多人都有体会， 如果经常熬夜， 身 上就会感觉烦热， 皮肤也觉得特别干燥。 传统养生学把这种情况归
7、为 “内热” 。这可 能是因为人体本来应当在夜间休息入眠， 体温降低， 如果处在熬夜状态， 夜晚体温就 要继续升高， 无形中增加了身体水分的损 耗。而且， 熬夜还会使皮肤的及时修复和 更新受到影响， 皮肤的保水性也会下降。 在这种情况下， 最好的措施无疑就是 及时休息。人在熬夜之后， 第二天、 第三 天都要提前入睡， 让身体及时恢复， 皮肤 的滋润度会逐渐回归正常， 眼睛也能恢复 原来的清澈明亮状态。（健康） 过敏性鼻炎是鼻窍黏膜受风寒异气 刺激而引起的过敏性疾病， 以突然发生鼻 痒、 鼻塞、 打喷嚏、 流清水样鼻涕为特征， 呈间歇性反复发作， 发作时鼻黏膜苍白水 肿。过敏原往往不易找到， 接
8、触尘埃、 花 粉或化学物质可能引起发作。常伴有哮 喘、 皮炎等其他过敏性疾病。 按摩鼻旁穴位能通窍消炎， 结合全身 按摩能益气固摄， 从而达到标本兼顾， 治 疗本病的目的。 取坐位， 用拇指指腹按揉两侧迎香穴 及颈交感各1分钟； 然后用双手拇指指腹 从印堂分抹至太阳穴， 反复进行5遍。 取坐位， 家人用双手拇指指腹自鼻根 沿鼻梁两侧揉推至迎香穴， 反复进行 5 遍； 然后用拇指、 食指捏拿风池、 肩井各2 分钟； 最后用拇指指腹按揉两上肢曲池、 合谷穴各1分钟， 以局部有酸胀感为度。 取坐位， 本人用中指指腹按擦鼻两侧 5分钟， 按揉迎香1分钟， 再按揉两下肢足 三里穴各2分钟。（高云） 日本
9、冈山大学和北海道大学研究人 员的最新研究发现， 舌苔较多的人呼气中 乙醛浓度较高， 而乙醛被认为是一种可以 引发口腔癌和咽喉癌的物质， 因此清理舌 苔或有助于预防这些癌症。 研究小组在报告中说， 舌苔是舌头表 面存在的一层白色苔状物， 它是由食物残 渣、 口腔中脱落的黏膜细胞以及细菌等构 成的。口腔干燥时就容易出现舌苔， 还会 导致口臭。 研究还发现， 清理舌苔后， 呼气中乙 醛的浓度也随之下降。研究小组认为， 乙 醛是口腔癌和咽喉癌的致癌物质， 因此保 持舌头的清洁或有助于预防上述癌症。 （健康） 清理舌苔 或可降低患癌风险 老年人手脚麻木有时是由于睡觉手 足受压而引起的， 经过活动可自行缓
10、解。 但如果出现持续性不明原因的麻木感， 则 可能与某些疾病有关， 需提高警惕。 营养不良 长时间胃肠道功能紊乱， 摄食减少， 会造成机体缺乏足够的蛋白质和维生 素。特别是缺乏B族维生素， 会导致营养 与代谢功能阻碍和神经传导速度减缓， 引 起末梢神经炎和神经根病变， 造成手足麻 木。 动脉硬化 患有脑动脉硬化者， 神经的传导速度 会减缓， 大脑的局部供血、 供氧也会减少， 还会导致中枢功能障碍。尤其是中枢部 位的缺血、 缺氧功能障碍， 可引起相应肢 体部位的麻木。这种手足麻木往往有一 侧性、 阵发性特点。 药物副作用 老年人如有多种疾病， 必定会同时服 用多种药物。其中， 磺胺、 痢特灵、
11、呋喃唑 酮、 氧氟沙星等抗菌药， 雷米封、 乙胺丁醇 等抗结核药和长春他辛等化疗药， 在剂量 过大或用药时间过长的情况下， 可能诱发 神经末梢炎， 引起肢体麻木。这种麻木通 常由手足开始， 而后逐渐向上蔓延， 因而 服用这些药物时应严格控制剂量。 （现代） 如何避免 “春燥” 伤身 女性吃东西少、 细、 精， 而运动量又比 较小， 因此肠道蠕动比男性更慢， 所以女 性发生便秘的概率要比男性高。坚持规 律的锻炼， 可以帮助女性肠道更好地蠕 动， 缓解便秘。 防治便秘最好的方法就是通过跳绳 振动内脏。 弹跳能刺激骨骼、 肌肉， 促进血液循 环， 此外还能加强淋巴系统的免疫功能， 这对缓解便秘十分重
12、要。便秘的人走路 时， 可以尽量加大腰和胯部的转动， 像模 特一样走猫步， 这能起到对腹腔按摩的作 用， 能够加强内脏， 特别是肠胃的蠕动， 促 进营养的吸收和废弃物的排出， 对肠胃功 能失常、 消化不良引起的便秘疗效明显。 此外， 跳绳对心脏机能有良好的促进 作用， 它可以让血液获得更多的氧气， 使 心血管系统保持强壮和健康。 每周跳绳不应少于 4次但也不可多 于6次， 一般需要有一天的休息和思考， 这样提高的更快。每次跳绳时间控制在 半小时到两小时之间， 多于两个小时的过 度训练也会使身体极度疲劳。 跳绳前也要注意热身， 活动肩膀、 手 腕、 膝盖、 腰部和脚踝， 而且跳绳前不可大 量饮水
13、， 这和其他有氧活动的注意事项是 一样的。 另外， 像慢跑、 游泳、 大步走这些体育 运动， 坚持练习也能起到预防和缓解便秘 的作用。（小新） 跳绳可助 女性缓解便秘 缺乏维生素B 老人易手脚麻木 近日气温反复无常， 如过早脱去棉 衣， 极易受寒， 寒则伤肺， 易发生感冒、 支气管炎、 肺炎等病。相反， 若 “春捂” 得法， 会大大减少发病的机会。 随时增减衣服最关键 春季天气变化和昼夜温差都比较 大， 今天 20 多度， 明天突然寒流来袭， 温度就可能骤降到10度以下， 中午和早 晚的温差也能高达10多度。这种 “过山 车” 式的气温差， 如不随时增减衣服， 最 容易遭遇外邪， 导致感冒、
14、咳嗽等疾 病。穿衣服应随着温度的变化而随时 增减。中午热了可以随时脱， 早晚凉点 则要随时加。 减衣要从上至下 按照中医说法， 春季阳气上升， 人 体的阳气也是向上行的， 容易上身热， 下身寒。这也是很多人上身不冷但下 身往往觉得冷的原因。温度上升后， 可 以先将上身的衣服换成薄点的， 但如果 不会感觉太热， 不会捂出汗的话， 秋裤 不用着急脱， 鞋袜也可以穿得厚一些。 三个部位仍要注意捂 “春捂” 要注意捂好背部、 脚部和腿 部。中医认为， 背部是阳气聚集的地 方， 相对比较容易热， 但一旦着凉了， 容 易感冒咳嗽。脚是身体的末梢器官， 远 离心脏， 血液循环较差， 众多的穴位、 丰 富的神
15、经分布让双脚对寒冷特别敏 感。当双脚受寒后， 冷容易在全身蔓 延， 也很容易导致生病， 因此护好脚部 也很关键。 帽子可以不戴 春季养生主张放松， 让身体尽可能 地舒展， 以便于阳气生发。因此， 只要 身体合适， 此时可以把帽子摘掉了。中 医有言 “披发缓形” ， 意思是春天头发应 解开， 穿衣服要宽松。 捂出汗同样招病 春捂很有必要， 但千万不能过度。 如果身体都热得出汗了同样容易导致 生病。这是因为出汗过多， 不仅易伤人 体津气， 而且因毛窍开泄， 皮毛卫外不 固， 抵御外邪的力量减弱， 更容易导致 感冒等疾病发生。所以大家一定要注 意： 捂而不致大汗外出。（小新） 乍暖还寒 老人减衣从上至下 按摩可缓解过敏性鼻炎