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1、快速跑 100 米 重点： 途中跑时支撑腿与摆动腿的协调配合 难点：前摆充分与后蹬有力 耐久跑 800 女 1000 男 重点： 掌握耐久跑的呼吸方法， 跑动的节奏。 难点：克服“极点”现象 接力跑上挑式 4*100 米 重点：传、接棒技术与速度的衔接 难点：奔跑过程中传与接的配合时机。 障碍跑 移动中跳过 跨过 穿过 绕过 重点： 能灵活运用相应的方法通过不同的障 碍物。难点： 学生自主学习能力与合作能力的培养 跳跃 跨越式跳高 重点：起跳、过杆与落地技术。 难点： 两臂与摆动腿的协调配合以及落地时 的屈膝缓冲。蹲踞式跳远 重点：快速助跑与起跳动作的衔接。 难点：助跑节奏准确以及起跳点的准确
2、。 双手向前投掷实心球 重点：出手的角度与挥臂鞭打动作。 难点：送髋与收腹的协调用力。 鱼跃滚翻 重点：鱼跃腾空有一定的高度和远度。 难点：掌握屈臂缓冲与低头团身的时机。 屈腿腾跃 重点：顶肩推手，提臀收腿。 难点：挺身展髋与落地时的缓冲。 骑撑后倒挂膝上 重点：摆动腿前远伸 难点：保持正确的身体姿态外侧坐越两杠直角下 重点：支撑摆动。 难点：越两杠直角下。 足球 脚背正面踢球 重点：脚触球的部位 难点：踢球时全身的协调配合。 足球 胸部停球 重点：积极预判，主动迎球。 难点：停球时挺胸或收胸收腹的时机。 足球 头顶球 重点：额头正面顶球位置。 难点：顶球的时机与腰腹发力的控制。 篮球 体前变向换手运球 重点：变向转体、跨步、探肩 难点：能够利用探肩、跨步保护。 篮球 传接球接行进间低手投篮 重点：接球与上篮的步伐动作衔接， 难点：上篮的协调用力。手腕拨球动作 排球 正面下手发球 重点：直臂挥摆，全掌或掌根击球 难点：击球点和击球时机的把握 排球 正面屈体扣球 重点：扣球手法、挥臂 以及击球点 难点：起跳时间、起跳点。起跳方向 健身拳：起势 戳掌冲拳 抽掌弹踢 进步蝶掌 重点：对健身拳前三势的熟练掌握， 难点：在学习程中提高协调性和柔韧性等； 健美操 手臂方位