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1、颈肩部保健按摩,主讲：Lucy老师,颈肩部保健按摩,一、颈肩部保健按摩应用意义 1、颈肩部是头颅与躯干的连接部分，是人的生命中枢-脑及头面血液供给的必经之路，是上肢运动、感觉功能支配区，并对呼吸及心搏产生重要影响；肩颈部的肌肉及椎骨又是中 老年人好发损伤的常见部位。,颈肩部保健按摩,2、 颈肩部作为连接躯干与头颅的重要部 位。日常生活中，人们总是习惯低头学习、工 作，站立行走时又要保持头的中立位，因此颈 肩部在日常生活中是极易劳损的部位，除去中 老年之外的现代都市青年一族也逐渐成为颈肩 劳损日益严重的又一群体。,颈肩部保健按摩,俗语有云：头通天，脚踩地，颈肩位于人 体最上截，其健康关系 重大。
2、如果人体的这一 部位血液循环不畅通，或者颈椎、肩部发生问 题，就会连带着脑部、脊椎与双臂也出现亚健 康困扰。,颈肩部保健按摩,头与身体的连接器官是颈椎。 支撑我们身体最重要的骨架脊椎，其最常 出毛病的二大部位，除了腰椎就是颈椎。 为什么这两段脊椎最常长骨刺，异位呢？ 因为它们是我们脊椎中可活动范围最大，最易 损伤的两段。颈椎不但保护动脉和静脉通往头 部，还内含气管，腺体。若是颈椎出问题，可 想有多严重。,颈肩部保健按摩,此外，颈部的问题不只是脖子的不适而 已， 还会往上发展到头、脑部，往下延伸到 肩、胸部。 能把脖子问题解决掉，头痛、肩颈 酸痛及压力过大的问题，至少就可以减轻一大 半了。,颈肩
3、部保健按摩,二、颈肩受损的常见原因 1、 长期坐办公室或缺乏运动，造成肌肉延展性与耐力功能降低。 2、 不良坐姿，或长期保持同一个姿势，如长期夹电话或低头工作、看书学习，躺在床上看书或看电视等，引起颈椎弧度改变，压迫颈椎神经及椎动脉。 3、 长期性错误的睡姿、枕头过高过硬或使用不良的床垫，造成颈椎前突消失，压迫颈椎神经及椎动脉。,颈肩部保健按摩,二、颈肩受损的常见原因 4、 因钙质流失或摄取不足，造成骨质疏松。 5、 因运动上海、外力重击、车祸、外伤等原因，造成脊椎神经压迫。,颈肩部保健按摩,三、颈肩受损的相关影响 1、 身体方面：肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、颈椎关节炎、强直性脊椎、肩周炎、胸闷
4、胸痛、头晕头痛、大脑缺氧、失眠多梦等。 2、 皮肤方面：皮肤干燥衰老、面色萎黄、晦暗无光泽、粉刺、暗疮、色斑丛生等。,颈肩部保健按摩,四、颈肩部保健按摩的作用 通过中医保健按摩实践发现： 颈肩部的保健按摩，有助于缓解颈肩部的 疲劳，强健颈部筋骨，滑利关节，改善大脑 与头面部供血功能以及调节神经功能；从而 实现预防和治疗颈、肩部的劳损和颈肩部疾 病。同时颈肩部的保健按摩也有助于缓解头 部症状，特别是后枕部的疼痛。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 1、拿头夹肌法 术者用拇指与其余四指捏拿颈部两侧的头夹肌和斜方肌的上部，时间为13分钟。捏拿时应使捏拿产生的力量作用在肌肉层，捏拿顺序应从上
5、到下。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 2、拿斜方肌法 术者用拇指与其余四指捏拿肩部的斜方肌，时间大约为3分钟。捏拿时拇指横放在肩后，四指在肩前，手指不要触及锁骨上窝。拿的动作要轻快柔和，拿的方向应从脊柱分向两外侧。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 3、揉拨肩胛提肌法 以两手拇指分别按揉拨两侧肩胛提肌的止点，即肩胛骨的内上角，时间大约3分钟。本手法对于颈肩部的劳损及治疗神经型颈椎病中上肢麻木疼痛有很好的疗效。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 4、拔摇头项法 被保健者取坐位，术者以双手捧住头部，拇指在后托住后枕部，其余四指在前托住下颈，两手同时用力向上拔伸头部，并在拔伸状态下做缓慢摇颈动作。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 5、点按风池法 术者一手扶住头顶，另一手拇指与食指中指分别置于两侧风池穴，先向下按，再向内上方用力点按风池穴。也可以拿两侧风池穴。,颈肩部保健按摩,五、颈肩部保健按摩操作手法 6、点揉天宗、肩贞法 术者以两手拇指分别点揉、弹拨两侧天宗、肩贞穴。点揉天宗时宜自下向上用力。点揉肩贞时，术者应站在患侧后方，一手置肩前，另一手置肩后，以拇指点揉，方向应自外下向内上方。,