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1、, 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟。奉收者，冬至重病。 素问。四气调神大论篇,夏天养生,礼记曰：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”夏季是“天地气交，万物华实”的季节，炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤人体的阳气，因此养阳为夏季养生的关键； 夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心；,夏天养生注意点,夏天里人阳气虽足，却容易外泄；昼长夜短，容易睡眠不足；出汗多，容易脱液；太热，容易影响人的食欲； 人们在夏天也容易因贪
2、凉而染病夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。 但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了。这就是“心病”。也即内经所说的此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病。这里说的心病，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。按中医的“五行”说，夏季是“火旺”(夏主心，夏天心火很旺)时节。在夏天，对于正处于很“旺”地位的“心”要重点养护。,从中医学解析心脏的生理功能,黄帝内经说：“心者，君主之官，神明出焉。” 1、心主血脉：向全身组织输送养料以维持正常机能。如果血的运行不畅，或遇寒凝或遇热蒸，就会形成瘀血，阻滞血脉，进
3、而影响心脏功能。舌根发硬，睡眠不好，身体疼痛且痛处固定、夜间加重，常感心胸憋闷等症状。 2、心主神明：“神”指精神、意识及思维活动，包括七情、面色、眼神、言语、应答及反应等方面的表现。 3、心气：中医认为“心气”是心脏搏动的动力来源，心气充足，则心率正常，血液运行通畅，身体可得到充足的血液滋润，面色红润有光泽，脉象和缓且均匀有力。,从中医学解析心脏的生理功能,4、心开窍于舌，其华在面：心功能正常，则面部红润有光泽，舌质淡红而健康；如果心有了病，可见舌尖或舌质红、起刺，或见舌碎痛、糜烂。 5、中医认为“ 汗为心之液”：血液是心所主，血液的一部分是津液，汗是津液所化生，所以中医说“汗为心液”及“血
4、汗同源”。应用到日常生活上，不正常出汗如睡眠出汗、不热却出汗、出汗不易止等，中医认为是“心虚”或“心血虚”的表现。心阳虚者易出汗，心阴虚者易盗汗（即晚上流汗）。汗出过多易耗伤心血及血气，并会引致心悸。,夏天养心,夏季养生的关键是使人“无怒”，“气旺”可充分地、正常地“宣泄”，但不能“乱”。心情烦躁就是“乱”，就是“逆”，就会使神志受伤。 夏季天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。 夏季属火，五脏中对应的是心，心火克肺金，所以在夏季，人们可以适当的多吃些辛味的东西，少吃苦味的东西，有助于补益肺气。,夏
5、天养心,午时，心经当令，心经当令的时候是阴生。在这种阴阳交替的时刻，人们应该处于休息状态，最好不要干扰阴阳的变化，让心肾相交、让心火下去、肾水上来。所以如果有条件午休一下，对身体会大有好处。 睡子午觉的注意事项： 1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。 2.不要在有穿堂风口的地方休息。 3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。 4.午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。,食疗养心,夏季是多汗季节，出汗多，盐分（钾、钠等）损失也多,心脏跳动就可能会失常！所以中医认为应该多吃咸味以养肾，多吃苦味以养心。肾是克心的。所以养肾的目
6、的是不让它克心，间接来达到补心的目的。心是中午代谢最旺盛，所以中午的时候吃这些养心的食物是最佳的。 “上热下寒症”，是因为气不足，这种人，早晨起来一定要健脾和胃。 早餐一定多吃一些健脾的食物，比如说小米粥、豆浆、玉米，这些黄色的食物可以健脾，把胃气补上来。,夏季慎防心脑血管疾病,一般来说，寒冷的冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以很多人都在夏日放松警惕，其实这种想法是错误的。每年的七八月份都是心脑血管疾病多发的一个小高峰。 在35以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。 夏季心血管病主要是不稳定性心绞痛、部分心肌梗死、心率失常、心力衰竭、持续性房颤导致血
7、流不稳定的患者较多。很多老年人由于出汗，血压降低，便自行停药导致血压波动，从而引发心脑血管病。,夏季慎防心脑血管疾病,高温状态可以引起人体交感神经张力增高，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。同时，由于夏天出汗多致使血液黏稠度升高，容易出现血小板聚集和血栓形成，严重时可引起心肌梗塞或脑卒中； 高温天气常常会感觉到胸闷气短，甚至是喘不上气，还易使人烦躁、紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发猝死、心梗的概率也会逐渐上升； 人们在夏季睡眠不好，也是心脑血管疾病重要的诱因之一。,夏季慎防心脑血管疾病,医生提醒：中老年人胸、腹、颈、背、肩、臂疼痛都要提高警惕，都有可能是急性冠脉综合征。 特别是有心脑血管疾病者，越是病情严重越是不能停药，停药往往会导致病情加重。,