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1、打造阳光心态 铸就幸福人生,一、幸福人生需要阳光心态,二、什么阻碍我们拥有阳光心态,三、铸就幸福人生的基本路径,一、幸福人生需要阳光心态,1、幸福是什么？,2、人生不是缺少幸福，而是缺少感知 3、拥有阳光心态才能感知幸福,二、什么阻碍我们拥有阳光心态,1、抑郁,当情绪、情感被过分克制，得不到表达和宣泄， 造成持续时间较长的低落消沉情绪的心理状态。,2、焦虑,当个体面临难以适应的外界环境要求、威胁，或者预料到某种不良后果，承受着较长时间的心理压力时产生的心理体验。特征：,紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱； 注意力难以集中、思维迟钝、记忆力减弱； 伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适,3、闭
2、锁,个体因社会意识的觉醒或人际交往的复杂， 而注意到自己情绪在特定的社会情境中表 达的适当性。在心中筑起一道篱墙，锁闭 自己内心的秘密，所表现的外在情绪与内 心体验不一致的心理状态。,4、职业心理枯竭,个体由于所从事的工作带来持久的压力、紧张的心情，以及较低的成就感而导致的情绪低落与身心疲惫等生理的、情绪的、行为的耗竭状态。,5、应激,个体为应对与适应生活环境中出现的各种“应激源”，如严重的生活事件、重大的自然灾害、战争恐怖场面等，而引起的心理、生理反应。,三、铸就幸福人生的基本路径,认识自我 1、了解自己真正需要什么？,3、了解自己能够干什么？ 自知 自信,2、了解自己能够期望什么？ 降低对他者的期望值 避免对他者的依赖性,3、自我保健 压力管理 情绪管理 生活保健,善待自我,1、 自我悦纳 不过分自卑自责 不过分苛求完美 建立内部评价体系,2、 自我珍惜 珍惜情感 珍惜人格,顺境中丰富自我 逆境中磨练自我,锻造自我,走出自我,健全社会支持系统的三层次,建立社会支持系统要则： 牢记人永远最关注自身 心灵之门由内开启 为自己包容关爱他人 不把城堡建在流沙上 学会感恩,