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1、缓解白领眼部疼痛的方法白领们长时间的伏案工作或面对电脑，眼睛酸痛是难免的事。因此，白领们平时要注意保护眼睛。那么，白领如何缓解眼睛疼痛呢？下面就来和一起盘点白领养生之道，揭秘白领护眼秘笈。6 个技巧助白领缓解眼睛疼痛1 、注意眼睛的保健积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5 分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操；向远处眺望，视疲劳会立刻解除。2 、不要在震荡、晃动的条件下阅读别在黄昏时阅读；阅读时光线不要过暗或过强；电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整；在暗环境中（如放映幻灯、电影）时间不要过长。3、佩戴适合自己的矫正眼镜眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺（即33
2、 厘米）左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治; 注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液， 使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。5 、平时要保证充足睡眠劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。6 、不妨常喝菊花茶菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶， 伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。如何护眼上班族的诀窍1 、远眺远方短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，放松一下眼睛，大约维
3、持大约 10 秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助呢。2 、眼球运动若连续座在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，在将视线移回中间，吸一口气，如此运动约重复三回， 最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。3 、吸口气吸口气对护眼有帮助吗？是的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机， 就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心！4 、眨眨眼其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的 OL而言是相当重要的！很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼
4、这么简单的小动作， 而另眼睛干涩不适。5 、健康食品长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的 DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障 ; 此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举数得！三类明目食物要多吃第 1 类是含维生素 A 多的食物如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。它们能维持眼角膜正常， 不使角膜干燥和退化。 增强在暗中看物的能力。第 2 类是含胡萝卜素多的食物如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。第
5、3 类是含核黄素（维生素 B2）多的食物如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。些富含维生素的明目食品， 如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、西红柿及水果等。 常喝菊花茶也能收到清心明目的效果， 同时增加户外活动和适当体育锻炼， 对保护视力也有很大好处。 明目食品有荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。白领女如何喝茶护眼1. 上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。2. 下
6、午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。3. 疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素 B1、维生素 C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜。味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，超市有卖，这个泡水喝不错。4. 晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。这里还帮你找出几种最
7、适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外， 把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。杜仲茶杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝， 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。总结：上班族们每天在干燥的环境中，加上女人们的彩妆很容易使得眼部干燥进而引发眼部疾病， 因此，白领们保护眼睛势在必行。那么，以上为您盘点的白领护眼秘笈可以尝试一下，很有用哦。