1、学校2025年6月20日关注心理健康学会情绪管理为关爱教师心理健康，提升情绪管理能力，6月20日下午,心理健康协会讲师开展别到濒临崩溃，才来管理情绪专题培训讲座，全校教师参与学习，在专业引领下探寻情绪管理的科学方法。讲座伊始，潘讲师以“压力小测试”拉开序幕。通过一系列简单且贴近生活的问题，引导老师们快速评估自身压力水平。从教学任务的繁重到班级管理的挑战，测试结果引发共鸣，不少教师坦言“原来日常积累的小压力已在无形中影响情绪”。随后，潘讲师深入探讨“觉察：你的情绪从何而来？”这一主题。她结合生活中的实际案例，从生存性情绪、认知性情绪、转移性情绪等多方面，剖析情绪产生的根源，帮助大家认识到情绪背后
2、复杂的影响因素，让老师们明白只有清晰觉察情绪来源，才能更好地进行管理。在“识别：你真懂你的感觉吗？”部分，潘讲师详细阐述了不同情绪的特点与表现形式。她指出，很多时候人们对自身情绪的认知存在偏差，通过生动的讲解和情景模拟，让老师们学会准确识别自己的情绪，为后续的情绪管理奠定基础。面对情绪困扰，如何摆脱困境？潘讲师在“跳出：有没有其它可能性？”的内容分享中，鼓励大家转换思维，打破固有模式，从不同角度看待问题。她强调，当陷入负面情绪时，尝试寻找新的思路和解决方法，往往能带来意想不到的改变。讲座最后，潘讲师着重介绍了“技巧：通用情绪控制套路”。她结合专业知识与实践经验，分享了如4-8-7呼吸法、想象放松、肌肉放松、积极自我暗示法等实用技巧。这些简单易行的方法，为老师们在日常生活中管理情绪提供了有效的工具。此次心理健康讲座，内容丰富、实用性强，不仅让老师们对情绪管理有了更深入的认识，还为大家提供了切实可行的方法和策略。未来，我校将继续通过多样化活动筑牢心理防线，为教师队伍注入更多温暖与力量。
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