1、学校2025年6月20日关注心理健康学会情绪管理为关爱教师心理健康,提升情绪管理能力,6月20日下午,心理健康协会讲师开展别到濒临崩溃,才来管理情绪专题培训讲座,全校教师参与学习,在专业引领下探寻情绪管理的科学方法。讲座伊始,潘讲师以“压力小测试”拉开序幕。通过一系列简单且贴近生活的问题,引导老师们快速评估自身压力水平。从教学任务的繁重到班级管理的挑战,测试结果引发共鸣,不少教师坦言“原来日常积累的小压力已在无形中影响情绪”。随后,潘讲师深入探讨“觉察:你的情绪从何而来?”这一主题。她结合生活中的实际案例,从生存性情绪、认知性情绪、转移性情绪等多方面,剖析情绪产生的根源,帮助大家认识到情绪背后
2、复杂的影响因素,让老师们明白只有清晰觉察情绪来源,才能更好地进行管理。在“识别:你真懂你的感觉吗?”部分,潘讲师详细阐述了不同情绪的特点与表现形式。她指出,很多时候人们对自身情绪的认知存在偏差,通过生动的讲解和情景模拟,让老师们学会准确识别自己的情绪,为后续的情绪管理奠定基础。面对情绪困扰,如何摆脱困境?潘讲师在“跳出:有没有其它可能性?”的内容分享中,鼓励大家转换思维,打破固有模式,从不同角度看待问题。她强调,当陷入负面情绪时,尝试寻找新的思路和解决方法,往往能带来意想不到的改变。讲座最后,潘讲师着重介绍了“技巧:通用情绪控制套路”。她结合专业知识与实践经验,分享了如4-8-7呼吸法、想象放松、肌肉放松、积极自我暗示法等实用技巧。这些简单易行的方法,为老师们在日常生活中管理情绪提供了有效的工具。此次心理健康讲座,内容丰富、实用性强,不仅让老师们对情绪管理有了更深入的认识,还为大家提供了切实可行的方法和策略。未来,我校将继续通过多样化活动筑牢心理防线,为教师队伍注入更多温暖与力量。