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1、2015/6/12练腹肌的祖传秘方，压在箱子底好几十层纸包着的头条网() 练腹肌的祖传秘方，压在箱子底好几十层纸包 着的-头条网() 不止一个朋友问我，练腹肌最好的方法是什么？我回答：“练”练腹肌这事情不是说你有什么 好的健身器械、好的营养补充就可以自己出来，想要练出腹肌，就得努力去练。 2015/6/12练腹肌的祖传秘方，压在箱子底好几十层纸包着的头条网() 下面就分享一套本人认为练腹肌最好的方法，主要有5个动作组成。 图解： 第一个动作 仰卧卷腹4组每组20次 第二个动作 仰卧侧向卷腹4组每组左右各10次 第三个动作 仰卧直抬腿4组每组左右各10次 2015/6/12练腹肌的祖传秘方，压在
2、箱子底好几十层纸包着的头条网() 第四个动作 俯撑登山跑4组每组40秒 第五个动作 平板支撑4组力竭间隙30秒 2015/6/12练腹肌的祖传秘方，压在箱子底好几十层纸包着的头条网() 想要练腹肌的朋友们不要去迷恋有什么一个星期、两个星期就能练出8块腹肌的方法或腹肌练 习器等，这种所谓的方法或腹肌练习器都是噱头。练腹肌最好的方法归根到底还是练，按照以 上5个动作的顺序依次做下来，不要偷懒，尽可能的保证每天都能练。坚持6个星期，你就会 看到你的腹肌显现出来。练腹肌的朋友们，加油吧！ - 关注健身114网微信公众号（jianshen114_00），及时获取精彩健身知识 Excerptedfrom练腹肌的祖传秘方，压在箱子底好几十层纸包着的-头条网() READABILITY An Arc90 Laboratory Experiment