《女生减小腿的方法减小腿最有效的方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《女生减小腿的方法减小腿最有效的方法.docx（5页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、女生减小腿的方法减小腿最有效的方法夏季要露肉，小腿粗怎么见人 ? _减掉小粗腿 ?下面推荐快效瘦小腿方法，每天坚持做，一周后，腿围就小啦。今天，为你带来了女生减小腿的方法。动作一1. 放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。2. 抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15 次。动作二1. 站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。2. 吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。3. 双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作 10 秒钟。动作三1. 仰卧在地上，双手手
2、肘撑住地面，将上身微微撑起。2. 右脚伸直微微向上抬起， 左脚弯曲放在地面， 用弹力带将双脚绑住。3. 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30 次。动作四1. 跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。2. 臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持 3-5 分钟。动作五1. 身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本2. 慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线， 维持动作 15 秒，重复动作 10 次。要想快速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有帮助，平时可以多吃。1. 紫菜紫菜除了含有丰富的维生素 A、B1 及 B2，最重要的
3、就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分， 从而达到瘦腿之效。2. 芝麻芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。3. 猕猴桃猕猴桃除了维生素 C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。4. 西芹西芹一方面含有大量的钙， 另一方面亦含有钾， 可减少 _ 的水分积聚。5. 红豆红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除 _ 脂肪。 猜您感兴趣：1. 女生瘦腿的最快方法2. 用什么方法瘦小腿最快3. 学生简单瘦腿的 7 个小妙招4. 女生瘦肌肉腿最有效的方法5. 怎样瘦腿最快 女性瘦腿的方法6. 女生瘦腿心得经验分享7. 学生瘦小腿方法小妙招8. 如何减小腿肌肉内容仅供参考