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1、春季，让身体和万物一起复苏,春季中医养生,1,春季养生原理,2,春季养生方法,目 录,3,春季预防旧病,春季节气,立春,雨水,春分,清明,谷雨,惊蛰,保养人体的阳气。冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。 春应于肝，肝喜舒畅，故使精神愉快，气血顺畅。故有关补益肝脏的养生方法，应为春季养生的主要内容。,春季特点：,“养生”的含义,1.生命的发展规律 2.尊重生命,健康的定义（世界卫生组织WHO） “健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康80%,健康5%,疾病15%,健康 疾病,不生病 少生病 晚生病,养生,救治于后，不若摄养于
2、先！,养生的目的,一年之际在于,春,气候特点 多风寒冷 阳气生发 乍暖还寒,健康隐患 传染性疾病 肝脏疾病隐患 呼吸系统隐患,养生原则 扶正气增强免疫，抵御疾病 平阴阳养护阳气，助阳生发 调脏腑养肝为先,2,春季养生方法,目 录,一位老太太75岁，每到春天就发病，但是到医院检查都没病，发起火来六亲不认，他的老伴说：“你呀，更年期这么多年都更不完啊，我是每天处在水生火热之中”。 这就是春天肝火升发太旺造成的，肝主少阳之气，肝火过旺，往往容易造成高血压、脑梗、脑出血，甚至中风。,1、春季养生，养肝为先,精神抑郁,双眼干涩,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,1.1百病从肝治,肝气 失调,1.2
3、养肝之日常饮食,少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾,1,饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果,2,多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白,3,少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充,4,1.3养肝之起居,晚睡早起 春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。,1.4养肝之锻炼,春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。 春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。 不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意
4、防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。,1.5养肝之情绪控制,情绪,少生气,好好睡觉,多读书,肝主怒,与朋友交流,2.春季养生，养脑为主,春气者诸病在头。预防高血压，中风及心脑血管疾病。 春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，失眠。,目 录,3,春季预防旧病,春回大地，万物复苏，有些疾病也会趁着这个季节“死灰复燃”。以下五类人要尤其注意。,五类人春季防旧病复发？,花粉症,关节炎,心脑血管疾病,哮喘病,风湿性心脏病,五类人春季防旧病复发？,春回大地，万物复苏，有些疾病也会趁着这个季节“死灰复燃”。以下五类人要尤其注意。,防旧病，把住四道关,第一道关：把好血糖关,正常血糖参考值：
5、 空腹3.9-6.2毫摩尔/升；餐后两小时3.9-7.8毫摩尔/升。,心脏病患者： 定期监测血糖、血压、血脂、体重等指标，餐后血糖控制在5.6毫摩尔/升以下。,第一道关：把好血糖关,血糖监测的6个时段 空腹血糖：3.9-6.2毫摩尔/升，适用于血糖水平很高或有低血糖风险时的监测。 餐前血糖：中餐和晚餐前的血糖监测，用于治疗中病情的监测。 餐后血糖：4.4-7.8毫摩尔/升。从吃第一口开始到满2小时为止的血糖水平，可较好反应进食及使用降糖药是否合适。 睡前血糖：21-22时的血糖值，指导夜间用药或注射胰岛素剂量的依据。 夜间血糖：测检时间点可以是0点、2点、4点、6点。 随机血糖：一天中任何时候
6、的血糖测量，正常人一般不超过11.1毫摩尔/升。,第一道关：把好血糖关,正确的降糖方法 治疗方案根据病情调整，忌“从一而终” 必要的检查 健康饮食,第一道关：把好血糖关,合理用药 木丹颗粒辽宁中医药大学、沈阳药科大学、中国中医科学院历经11年研制，益气活血、通络止痛，可治疗糖尿病性周围神经病变属气虚络阻证。 人知降糖胶囊十八味中药配方，清热润燥、益气养阴、生津止渴，提高耐糖量、修复受损胰岛细胞，改善免疫功能及血液流变学指标，从而使燥热清、气阴复、津液生、则消渴平。,第一道关：把好血糖关,合理用药 通脉降糖胶囊如果患者出现神疲乏力、肢麻疼痛、头晕耳鸣、自汗等症状，中医辨证属于气阴两虚，脉络瘀阻的
7、消渴病，可在医生指导下服用，以养阴清热，清热活血。,第二道关：把好血压关,普通高血压患者 要低于140/90mmHg,糖尿病、肾病等高危病人 要低于130/80 mmHg,脑血管病和冠心病病人 要低于130/80 mmHg,第二道关：把好血压关,根据年龄降血压 儿童：狠心管好嘴 减油、限盐、谷物为主、荤素搭配 年轻人：减压 减少熬夜，有氧运动、调整生活方式 中年人：严防动脉硬化 40岁以上人群的高血压多为原发性高血压，且有家族遗传倾向。 如经3个月生活方式的调整血压仍未降下来，应考虑服用降压药。 老年人：静心、制怒 避免过劳、大悲大喜、排便用力过度、运动过量等，静心、制怒非常关键。,第二道关：
8、把好血压关,合理用药 在医生指导下服用药物。例如： 中药制剂，藤丹胶囊，适用于轻、中度高血压患者。可平稳降压，保护靶器官。 西药制剂，高适宁-苯磺酸氨氯地平片,第二道关：把好血压关,维生素D不足，血压升高 据美国“健康日”网站报道，人体维生素D水平的高低，可能是导致血压波动的原因。 南澳大利亚大学研究，对14.65万名居民的健康信息做分析，评估营养元素与血压的关系，发现人体内维生素D浓度每上升10%，患高血压的风险下降8%。 维生素D的来源晒太阳、鸡蛋、牛奶等。,第三道关：把好血脂关,护心关键在血脂 7类人的血脂水平应比正常范围更低 冠心病及其他危重患者，如缺血性脑卒中、周围动脉疾病患者等 糖
9、尿病患者 高血压患者 吸烟人群 肥胖人群 有早发缺血性心血管病家族史的人,第三道关：把好血脂关,合理用药 脑心通胶囊有保护内皮功能、抑制血小板聚集、防止血栓形成、降低血脂和血粘度、稳定血压的作用，近年来广泛用于心脑血管疾病防治，具有很好的疗效。 清代活血化瘀领路人王清任在医林改错中提出的“补阳还五汤”就能很好地护心脑。步长在此基础上研发出脑心通胶囊，配伍精当、组方科学。同时，步长制药严格限制药材的产地，保证药材的地道性。,第三道关：把好血脂关,糖友护心脑，血脂先达标 美国一项历时22年的随访研究发现，糖尿病患者中约65%死于心脑血管疾病。 糖尿病患者预防心脑血管疾病，不能只盯着血糖，要进行综合
10、治疗。 糖尿病合并冠心病或者中风的患者，应将LDL-C控制在2.07毫摩尔/升以下。,第三道关：把好血脂关,合理用药 如无禁忌症，所有已患心血管疾病的糖尿病患者应使用他汀类调脂药，可将心血管事件降低37%，将脑卒中风险降低48%。 脑心通胶囊/通脉降糖胶囊，可全面预防和治疗糖尿病的多种并发症。,第四道关：把好体质指数关,爱尔兰一项新研究表明，体质指数（BMI体重（千克）身高的平方（） 与腰围身高比（WHtR=腰围（厘米）/身高（厘米）相结合，可更准确识别出体重超标者罹患心血管疾病和糖尿病的风险。 与确诊糖尿病时体质指数(BMI)正常的患者相比，BMI过低和过高的受试者死亡率均显著增加。,第四道关：把好体质指数关,糖友发胖，寿命更短 美国哈佛大学公共卫生学院研究发现，与确诊糖尿病时体质指数(BMI)正常的患者相比，BMI过低和过高的受试者死亡率均显著增加。即使糖友没有吸烟等不良嗜好，体质指数超标，也会增加他们死于心血管疾病的风险。,第四道关：把好体质指数关,合理用药 木丹颗粒糖尿病人如果出现周围神经病变气虚络阻证，临床表现为手脚麻凉痛、四肢末梢及躯干部麻木、疼痛及感觉异常，或见肌肤甲错、面色晦暗、倦怠乏力、神疲懒言、自汗等，可在医生指导下服用木丹颗粒。可益气行滞、活血祛瘀、通络止痛。,感谢您的耐心聆听！ 祝： 身体健康 事事顺心,