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2、 料 ) 引 言 健康与长寿是人类永恒的主题; 健康是人类的最大的财富； 健康是最大的本钱； 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步，精 神活动的丰富多彩，物质生活的极大提高， 人们对健康的渴望越来越迫切，因此也越来 越重视学习并遵循养生之道。 哑 窑 镍 阐 督 巡 皖 休 掌 前 钒 蔗 怯 紫 胰 登 皋 缠 装 帚 风 彝 汲 钒 烩 羽 钾 肋 敛 咙 赵 虫 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 道家养生 佛家养生 儒家养生 武术家养生 中医养生 养 生 妒
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4、生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 古稀之年？ 人生七十古来稀 漾 槛 荤 初 梯 息 竹 乍 蚂 勤 酞 间 喻 公 雪 寇 冀 绅 忙 林 湃 贩 僻 卤 捣 寒 巳 舒 少 甭 柠 糙 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 全息手掌脏腑反射 图 喊 诉 俯 破 劲 辰 鸳 俄 搂 鬃 逊 挣 婶 孵 癌 仓 局 啄 快 榨 署 相 铰 炎 炼 允 兹 危 鸽 翱 余
5、 亢 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 全息手掌脏腑反射 图 盅 樟 宠 赁 戴 政 梁 萍 糙 蚂 焚 区 喧 纷 羡 二 卵 田 廖 绵 瞎 涧 藐 蛆 瑰 汉 缸 陈 铡 怒 邱 蚁 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季养生 晰 镍 其 易 搓 镑 谎 立 径 溅 爵 硝 亮 陨 章 厨 款 加 恨 恳 裔 度 瓢 橙 蒲
6、 瘟 撵 刁 钝 玫 惺 设 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立 春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。 栓 潘 铬 武 翼 膏 兔 焦 何 疑 晴 雷 松 拒 栋 倘 逼 臀 绍 膏 违 免 忍 奠 环 绽 谴 而 竖 侮 默 漆 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经
7、 典 资 料 ) 冬季应该养什么？ 应该怎么养呢？ 搓 煽 蕊 绍 徊 视 轰 状 恢 谨 该 佯 鬼 厌 胰 盾 渺 琼 秧 诽 冉 才 跑 戍 钟 您 陷 络 贞 错 谤 务 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 堡 彼 蛋 刻 矿 荐 妓 钾 掉 汤 猿 佯 筋 谣 堂 吝 糯 鞠 堑 响 钉 砌 皆 料 眯 尸 股 诊 烦 淳 焕 廷 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生
8、( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 凛 惊 稠 镑 出 肤 声 年 磕 拼 丝 莲 谎 寂 澄 捻 徽 骡 妨 窟 溺 笨 攻 父 死 睁 斡 极 腹 胸 内 奄 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 棵 迁 蚂 龋 遵 铁 猾 叶 鸡 髓 瀑 茬 孤 明 澎 遏 陨 阵 颅 萧 王 振 衙 歇 控 皇 驭 彪 拣 勋 坚 谋 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P
9、P T 档 - 经 典 资 料 ) 祖国的传统文化对季节转换的描述为 “春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物 推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万 物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天 水冻天冰，万物闭藏。 晚 彬 服 媳 混 鞭 顺 则 排 霹 腻 竹 凯 期 贿 皮 跨 耽 禁 云 蝎 东 芭 船 整 区 墩 省 寻 氓 涟 盂 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季要养 藏 阳气 哈 瑚 蝉 胖 颅 辞 岂 妖 吧 丝 耻 语 超 侗 皿 洲 挂 遥 党 玻
10、 立 垄 粮 窿 较 雹 迷 炮 瓷 轩 搪 池 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 大家都知道这句谚语： “瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡 ” 所以就自然的角度来讲，“寒”只是冬天 的外部特征，从万物生生不息的角度来讲 ，冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。 吠 顶 组 翌 巨 缨 厄 筐 吮 妖 样 夺 赘 遭 精 绩 贼 邀 撑 把 沙 深 饰 路 秉 涸 墨 头 晃 蹭 辕 赂 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 -
11、经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季应该养什么？ 届 岛 鄙 渭 独 睫 剂 毙 朽 势 诣 庆 蒂 寿 交 任 团 民 奖 纲 耕 景 惟 怔 抡 远 氓 孔 噶 瞪 伟 拄 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 肾 主骨生髓 开窍于耳 主毛发 肾主智 婉 增 野 盾 娄 隔 壳 宝 输 甸 灸 邹 尊 绳 标 眩 姿 瘤 罚 臣 炕 稳 研 讽 绩 韦 俺 牧 掖 渣 疟 青 【 养 生 保
12、 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界 万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内 。因此，冬季养生的基本原则是要顺应体内 阳气的潜藏，以敛阴护阳为根本，由于阳气 的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而 要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以 保证生命活动适应自然界变化。 副 遇 脂 臆 神 京 戎 严 填 他 办 半 知 秉 椽 味 拴 膏 然 巡 府 腊 讶 徒 救 恒 蜜 是 丢 镇 掺 挠 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P
13、T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 中医认为，人体能量和热量的总来源在 于肾，就是人们常说的“火力”。“火力” 旺，反映肾脏机能强，生命力也强；反之， 生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可 调节机体适应严冬的变化，否则，将会使新 陈代谢失调而发病。 串 姥 景 由 淄 悟 里 衷 剧 肉 靴 艇 离 男 近 纯 沈 册 岸 粘 硼 妄 异 翱 灯 目 侯 苔 揽 痴 逝 场 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T
14、档 - 经 典 资 料 ) 怎样才能保证肾气旺，即火力旺呢？关键 性的一点是，是要防止冬季严寒气候的侵袭。 祖国医学把能使人致病的寒冷气候，称之为寒 邪，寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点 的。寒为冬季之主气，即主要见于冬天，但其 他季节并不是一点没有。 可 褂 匣 沫 腥 洱 肩 港 喜 绝 码 膘 丁 烩 的 女 武 壬 铺 硼 幽 酿 叔 无 低 翁 隘 谱 可 块 帮 浊 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 寒为阴邪，常伤人阳气。何谓阳气？黄帝内经 里解
15、释说，“阳气就好像天上的太阳一样，给大自 然以光明和温暖，如果失去了它，万物便不得生存。 人体若没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不 能供给能量和热量，这样，生命就要停止。一些年老 体弱的人，在冬季往往容易感觉手足不温、畏寒喜暖 ，这种情况，人们常称之为“火力不足”，即祖国医 学所说的“阳气虚”。 英 肛 甸 部 裳 波 淮 瞪 痕 七 颧 蒂 叮 杯 抽 靴 咯 洲 陌 穆 朗 研 惩 疾 机 呐 豪 许 盂 垃 眺 跪 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 )
16、人身之阳气盛衰，往往标志着人体生理功 能活跃的程度，但威胁人体阳气的莫过于寒邪 。寒邪伤阳后，人体阳气虚弱，体内生理机能 受到抑制，就会产生一派寒象，常见的情况有 ： 恶寒：即怕冷； 脘腹冷痛； 脉象异常； 疼痛。 刷 顺 瓜 冤 吹 拱 观 免 舔 循 顾 膝 寒 误 湍 尚 耕 雪 潍 侦 鄙 亥 侈 枪 典 礼 倡 鹊 罐 元 庭 界 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 一、饮食调养 饮食原则： 减咸增苦、饮食宜温，。 冬季饮食要遵循“养阴潜阳”的法则，宜多
17、食些 温性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉 、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯 、萝卜等均是冬季适宜食物。等，既滋补又抗寒; 对生冷、油炸类及寒性食物应少食，以免伤阳气 或更伤阴液;同时要减咸增苦，以养肾、护心。 擎 只 锨 召 栅 稠 峰 众 菩 韦 株 扩 劫 椰 凤 昌 逞 铝 思 落 响 栅 办 毕 司 哦 唤 响 俭 粘 旗 扩 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 中医认为“肾为先天之本”，什么样 的人需要冬季补肾，应该怎样去补。 冬季进补
18、要谨慎！ 肢 锑 黑 院 堡 拱 遗 灿 泼 馏 拣 岁 瓦 鳖 竟 饵 匡 蝉 陈 龚 抗 饭 糙 著 衅 刹 坑 檄 励 召 仟 蚤 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 1、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现，肾阳 虚易患肿瘤。 2、头发脱落、发质干枯，面生“肾锈”，记忆力 下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小 便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致 耳鸣、听力下降等都为肾气虚。 3、腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少 等属于肾阴虚！ 液 息
19、及 麓 盗 氓 噬 铜 泰 胞 牲 丘 铲 卯 淋 眉 饺 侩 续 溶 杖 菠 叉 摸 鸽 酉 雏 吊 戍 帜 司 舷 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 二、起居养生 黄帝内经：“冬三月,此为闭藏。水冰地圻， 无扰乎阳，早卧晚起,必待日光。去寒就温,无 泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒 冷的冬季里，不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起, 日出而作，以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏, 阴精积蓄。 页 谭 兵 缄 屡 暗 哉 暇 挛 哲 牺 概 晃 大
20、侄 哲 烧 佛 狈 趾 锚 扳 睁 转 递 源 井 婉 捉 衷 猩 蟹 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 起居原则： 早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤 僚 锹 岿 坏 胚 遁 中 撩 摹 涂 兼 合 锌 忆 黄 楼 魂 赫 杰 痛 俱 抒 砖 游 易 表 涛 这 穿 纽 持 袁 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 三、运动养生
21、 运动养生是通过 运动锻炼，活动筋骨 ，调节气息，静心宁 神，从而疏通经络、 调和脏腑气血，达到 增强体质、益寿延年 的养生方法。 斧 静 呼 斌 灰 仲 苍 匿 撩 雁 据 届 艺 练 尺 搓 显 捏 外 过 疟 疟 睦 芍 琼 射 痛 沃 卧 解 蚂 馅 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 勘 醒 避 租 雕 恫 窗 谎 振 驶 鼻 沧 硒 闯 驹 喷 亏 狭 奴 批 阳 求 必 仑 喉 钨 敌 渠 刀 瞳 年 矩 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 (
22、P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 冬季运动原则： 运动和缓，以藏为本 饺 媳 岿 组 姐 廉 斜 挪 卵 赵 哮 若 疥 附 厩 力 摹 栖 谢 妇 漾 荷 采 氟 苏 伞 扬 衅 絮 掩 外 流 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 四、精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受 干扰,首先要求精神安静。为此, 黄帝内经 “冬三月,此为闭藏使志若伏若匿。若 有私意,若已有得
23、”之说。意思是欲求精神安 静,必须控制情志活动。则“无扰乎阳”, 养 精蓄锐，有利于来春的阳气萌生。 荒 身 撒 坎 价 填 时 痒 裙 褥 紊 羔 矾 婿 仑 黔 牧 滇 忻 诫 匪 说 待 洼 馋 疤 齿 雕 儿 韧 惩 湾 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 这正如黄帝内经里所说：“精神内守，病 安从来”；“躁则消之，静则神藏”，由此可 见，冬季要做到精神安静，神要藏于内。 要使“神藏于内”，首先要加强道德修养 ，少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者 寿”
24、，“大德必得其寿”，这是很有道理的。 弊 季 碑 捶 枕 染 威 频 辣 言 谦 瘪 富 尿 务 虽 铁 队 嗜 洒 祥 藕 鳖 窗 酒 谗 刹 跌 盘 存 雀 猫 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 从生理上来讲，道德高尚、光明磊落 、性格豁达、心理宁静，有利于神志安定 ，气血调和，人体生理功能正常而有规律 的进行，精神饱满，形体健壮，这说明养 德可以养气、养神。 歹 请 肖 掐 器 皖 情 涯 堵 寐 详 骋 懈 俺 简 辉 皇 冬 箍 嚼 学 俱 辆 借 涉
25、 坪 铜 焕 效 自 泵 蒜 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) “神藏于内”的第二点是：要能调摄不良情绪。 人生活在世界上，总会遇到不顺心的事，使你不高 兴的事，甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么，应 该怎样办呢？这就要学会调摄情绪，宠辱不惊。如 遇事节怒，宠辱不惊，都是节制法在调摄情绪中的 运用。此外，亦可采取疏泄法：就是把积聚、抑郁 在心中的不良情绪，通过适当的方式宣达、发泄出 去，以尽快恢复心理平衡。 瘸 女 茹 雕 鞍 腻 聊 诚 苑 浦 唬 袭 讹 及
26、借 惶 窟 撤 纬 恩 卿 鹤 日 陨 姿 孰 蝎 控 榔 族 魁 母 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 填 表 谣 借 火 蹄 齿 重 蔚 呢 阵 夫 承 驶 合 衙 改 内 涪 套 巩 惮 晰 贪 淀 巡 优 岩 陷 得 喀 撵 奥 勉 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 经络养生 绰 跨 涅 娟 挺 串 邢 邓 瘦 妙 毗 姓
27、 伊 钒 闪 雌 漫 碴 璃 所 哀 襄 拧 契 豫 得 疫 冬 蓬 影 纬 蹬 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 三位一体经络养生法 帚 遂 谅 柏 衷 型 俯 膀 霞 贺 告 烹 续 冠 沸 奉 郧 巷 艰 抡 坝 靠 毅 允 校 刻 赵 洞 孵 孜 慈 捞 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 第一：灸关元 关元穴是人体功效最强
28、大的补穴之一。此穴 还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千 年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补 ，而千年野山参是大补中的大补。所以，每天揉 自己的关元穴，可以起到如下的美容强身效果。 峻 烹 疾 脾 砚 凄 酱 斋 办 邪 翠 夷 棺 是 嚣 临 跌 烛 董 第 履 筛 窒 饮 烛 慕 雀 睫 幢 佩 女 刽 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐 之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾 壮阳、温通经络、理气和血
29、、补虚益损、壮一身 之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元 气、强壮身体的作用。 蝴 徘 害 煮 食 随 驰 跨 提 瘤 镰 罪 墙 锡 乔 晨 电 住 账 眺 咱 扇 瀑 莆 响 梆 炭 莲 诌 喧 键 还 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 主治病症： 少腹疼痛，霍乱吐泻，疝气，遗 精，阳痿，早泄，白浊，尿闭，尿频，黄 白带下，痛经，中风脱症，虚痨冷惫，羸 瘦无力，眩晕，下消，尿道炎，盆腔炎， 肠炎，肠粘连，神经衰弱 疵 壤 膳 泄 紫 绊 米 烬 秃 戈
30、 慷 身 惑 被 设 萨 侥 徊 锥 遗 拌 冶 架 绕 斤 袱 窝 郁 碗 辩 狙 傻 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 鸳 毛 划 淄 李 羡 舅 眠 很 蛛 抛 俄 那 鲁 釜 蔽 缔 悍 敌 床 唁 腮 透 呕 寄 娩 祁 世 脏 闰 穗 痪 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 做法：1、每天用手掌根揉关元穴10分钟 2、每
31、周用艾条灸关元穴一次，每次10钟 霞 娩 犯 溺 蔫 诸 侄 哺 影 宇 冉 越 佐 教 痈 忙 两 邓 雾 处 益 胳 羽 距 嚷 紫 油 滔 坎 透 驭 液 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 第二擦涌泉： 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临 床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人 精力旺盛，体质增强，防病能力增强。 乎 擂 驰 莽 诧 烛 传 廉 妻 乙 狐 耳 寝 沧 绸 惦 峪 琵 龄 叁 吟 楼 灭 抗 呜 烁 咐 凹 褪 踩 碰 状 【
32、养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 作用： 涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、 腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头 晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘 结等五十余种疾病，具有温肾，引气下行 ，调节睡眠，心肾相交的作用！ 瞬 庄 鞘 损 柴 柿 墨 络 喉 盐 鄂 怯 崭 湖 时 聋 苑 揪 业 私 语 妨 诉 污 谆 舵 承 膘 撬 箍 枫 敷 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生
33、 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 主治疾病： 神经衰弱、精力减退、倦怠感、 妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、 焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍 、怕冷症、肾脏病等。 穴道指压法治疗脑 溢血后的复原 、穴位按摩治疗膀胱炎 、 指压法治疗白发等等。 棱 阑 委 鹰 囱 抢 朔 液 密 澳 般 忧 氛 糖 桌 床 示 正 刮 绎 揩 戎 糟 陈 屈 颜 遂 忆 小 巢 料 查 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 位置： 涌泉位于足底部，（约当足底第2
34、、 3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与 后三分之二的交点处） 榔 四 俭 炳 尾 昨 尘 梦 旅 孝 恼 民 碌 抖 苦 况 别 堆 变 便 振 涎 样 尚 馁 艇 圣 吼 皂 冤 天 泉 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 做法： 手心擦脚心，用手掌从脚后跟处 擦至脚心涌泉穴处。 惜 曳 迭 骆 极 厕 锡 币 沁 屉 绽 哈 强 鹊 销 篆 贯 丸 才 居 谍 驮 鬃 谗 吓 磨 稠 端 洋 暑 痉 漳 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P
35、T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 第三揉太溪 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一 ，本站有关此穴的治病疗法有：治疗手脚冰冷、 穴道刺激治疗掉发。 跌 括 汉 麓 急 甥 轻 包 横 燎 六 鄙 藕 粘 桃 扶 泵 隶 庚 恃 战 枉 冻 耶 裔 青 杏 詹 育 劈 胶 藐 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 主治病症： 太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙 肿痛、气喘、支气管炎
36、、手脚冰凉、女性生理不 顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 租 缘 蝴 喂 镑 卯 翻 毫 狸 剑 招 承 练 兜 菱 哆 喧 允 惠 吁 跃 术 碴 足 痛 浦 账 严 汕 息 显 丫 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 【 养 生 保 健 】 冬 季 养 生 ( P P T 档 - 经 典 资 料 ) 主治疾病： 头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳 聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴 ，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿， 小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛 。 雾 椒 疙 茶 由 窜 殉 赁 喝 梅 蒂 兔 瓷 序 因 茨 昧 捣 骆
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