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1、小学生体育锻炼习惯的养成合肥市行知学校 张 芳 电话：18256061814【摘要】体育与健康课程标准中，提出要树立“终身体育”的意识。因此，从小培养学生体育锻炼的习惯是实现这一目标最有效的途径。作为一名小学体育教师，我们除了要认识到培养学生体育锻炼习惯的重要性外，还应努力帮助他们养成终身受用的锻炼习惯 。【关键词】小学生；体育锻炼；养成教育1、 小学生参与体育学习和锻炼的现状通过调查和学生的谈话交流，我了解到许多学生虽然喜欢体育课和体育锻炼，但是却没有过多的时间参加体育活动尤其在校外。学生表示在学校中因为大课间的实行、体育课和课外体育活动的安排，在校的体育锻炼时间基本上得到了保障，而且有老师
2、的指导锻炼的效果也相对较好；但是在校外由于各种原因学生的锻炼时间就比较少，目的性不够明确，从而缺乏自我锻炼的意识，即使参加锻炼也属于比较被动。因此，培养学生良好的锻炼习惯，对培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。2.培养学生体育锻炼习惯的策略“习惯”是一个人在日常生活工作和学习中因环境工作性质和个人品质等因素而形成的经常性的一种行为。在少年儿童中间，大多数孩子希望参加有趣味、有技术的游戏。在小学阶段，学生根据课程的安排和有学校的教学设施有尝试各类运动项目的机会。包括在室内或者户外的、有教师组织或自发组织的、自娱的或竞争性的体育活动。他们可以尽情地享受运动所带来的乐趣，学习
3、新的运动技能，进行集体练习，达到锻炼身体的目的。要培养小学生体育锻炼的习惯，除了应在加强学生在校的体育指导以外，还要建立学生从体育锻炼中获得的自信心，培养学生的展示欲望并且还要加强与家长的联系，使其转变观念，共同培养孩子的锻炼习惯。2.1 要培养小学生从事体育活动的兴趣小学生最乐意干自己感兴趣的事情，凡是主观上不愿意做的事情他就很难做好。所以，培养他们体育锻炼的习惯也应当从培养兴趣入手。好玩好动是小学生的天性，老师的任务就是保护和发展他们的体育兴趣。一般地说，经常给学生讲名人锻炼身体的轶闻，与学生一起跑步、做操、打球等，都是促进小学生体育兴趣的有效途径。在具体指导学生进行锻炼时，要注意把体育锻
4、炼和游戏娱乐结合起来。比如一边跳橡皮筋，一边教小学生们唱儿歌：又比如，让学生一边排队去做早操，一边唱儿歌：这样的锻炼会使孩子感到满身喜悦，身心都得到锻炼。当小学生的体育兴趣得到发展和巩固后，老师和家长应有意识地加重体育锻炼的成分，增强学生自觉锻炼的意识。教师要根据孩子自身的爱好、特点选择孩子喜欢的运动项目。每个孩子都喜欢令人兴奋的体育运动，他们还希望在自己所参加的集体活动中显示出个人成就。7-12岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练，以及参与激烈的竞争等，会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的方法，使孩子形成参加多种体育活动的积极态度
5、。2.2、改变教学方式，提高学生自主锻炼的有效性。 长期以来，我们体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学生通过身体练习来掌握体育基本知识、技术和技能，不注重培养学生的自主锻炼的态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的自主锻炼态度，又没有自主锻炼兴趣和良好的自主锻炼习惯，学生就不能真正掌握好体育基本知识、技术和技能的，当然也就不能更好地实现全面提高身体素质。相反，学生对自主锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的自主锻炼态度和习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加自主锻炼。例如，现在的孩子大多不喜欢跑步，一听到要跑步就叫苦，更谈不上对于跑步有兴趣和习惯了，可速度素质和耐力素质是
6、我们身体素质的两大基本素质，那么如何才能提高学生跑步的自主锻炼兴趣呢？经过观察发现：学生们普遍喜欢打篮球，刚才还在叫苦的同学，可一打篮球就生龙活虎什么累都忘了。于是教师就有意识地多组织教学篮球比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到了充分的锻炼，这样一来,学生也会在课余时间积极地参加篮球运动了。同时，针对许多学生在比赛中体力下降很快，跑不快、跑不动了，教师及时指出：“速度素质和耐力素质是想打好篮球的基本保证。”这样学生就能较自觉地练习跑步，教学效果好了,学生参加自主锻炼的兴趣也高了。因此，只要体育教师转变观念，在课堂教学中就能积极主动地培养学生良好的自主锻炼习惯。2.3讲究方法，注重策略，
7、指导学生掌握科学锻炼身体的方法。 不是任何一种活动都是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。比如足球课的教学，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。
8、其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。2.4满足学生个体需要，提高学生参加自主锻炼兴趣。 人的本性是爱动的，一般来说自幼就爱“玩”，而且不同的孩子各有不同的“玩”法。那么从小培养幼儿、儿童、少年和青年爱“玩”，会“玩”的习惯，加以正确引导，鞭策与鼓励其成效也就愈大。培养参加体育锻炼的兴趣，不仅是一般的体育教育过程，而且，更要强调这是一个养成教育的过程。培养训练学生良好的自主锻炼习惯，必须满足和适应学生个体需求和兴趣爱好。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生
9、对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道”，踢的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。因此，我们有必要把体育和课外体育活动结合起来，强调培养学生对体育的兴趣、爱好，养成自主参加体育锻炼的习惯。 总之，作为体育教师，应该充分调动学生参加自主锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自主锻炼创造条件，营造气氛，加强指导，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的自主锻炼行动，努力培养和提高学生的自主锻炼能力，以实现素质教育中体育教学的目标和贯彻新课程的教学理念。【参考文献】1 康黎岚 周赟 浅谈如何培养小学生的自我体育锻炼兴趣和习惯福建体育科技2009年03期 2黄海平 培养小学生的体育锻炼习惯 东方青年教师2010年05期3 孙萍 如何培养提高小学生自觉参加体育锻炼的好习惯大连教师2011年9月4 张绍光 培养小学生养成良好体育锻炼习惯的策略新课程学习(上) 2011年04期