《周口师范学院体育系跳远教案(一).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《周口师范学院体育系跳远教案(一).doc（13页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、周口师范学院体育系跳远教案（一）课的目的任务 1简介跳远技术和发展概括，掌握跳远技术的正确概念。 2初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。 3进行课堂常规教育，加强学生的组织纪律性。 课的顺序 时间 内容 组 织 教 法 备注 开始部 分15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二简介跳远完整技术和国内外发展概况。 三进行课堂常规教育。 1跳远具有一 定的危险性，不认真易受伤，因此上课时要听从教师的统一指导。 2见习生随堂见习，做力所能及的练习。同时辅助教师上课。 3学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。 四介绍教学课
2、的考核要求和标准。 五安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程。 准备部分 20分钟 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍 （2）扩胸运动48拍 （3）体转运动48拍 （4）髋关节绕环48拍 （5）正压腿48拍 （6）侧压腿48拍 （7）膝关节绕环48拍 （8）手腕踝关节绕环48拍 （9）腕膝踝运动48拍 （10）全身运动48拍 （11）原地纵跳：轻跳转体（4-6）次 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。
3、4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2轻跳应连续条起，以踝发力。两臂协调摆动。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60分钟 一初步学习摆臂，放起跳腿， 1原地摆臂练习： 1012次 要点： 两臂曲肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂突停。 2原地放起跳腿脚练习： 810次 要点： 以全脚掌着地，在体前3040厘米处着地，着地后曲膝前移身体重心。 3原地摆腿练习： 810次 要点： 直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋，膝，踝三关节，摆动腿曲膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水平，小腿自然下垂。 4原地起跳模仿练习 810次 要点：
4、蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。 二初步学习起跳技术： 要点： 将放起跳脚。摆臂。摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩，向前上方跳起，在空中形成腾空步。 练习： 1走动上一 步起跳： 20米*4次 2连续上三步起跳： 30米*4次 3上三步起跳上高台： 810次 （高台高度：3040厘米） 1教法： 1教师讲解技术要点。 2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3指出常见错误和错误事项。 2练习方式： 1集体练习 2两人一 组相互观察技术。 四要求
5、： 1掌握正确的技术概念。 2掌握动作路线和用力时机。 一教法 1教师讲解技术要点。 2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3指出常见错误和错误事项。 二练习方法： 1练习1和2可以在助跑道上进行练习。 2一集体练习与观摩分析技术相结合。 四要求： 1掌握正确技术动作过程和用力节奏。 2蹬摆配合协调。 五错误纠正： 以集体纠正为主，对有代表性的结合进行观摩分析纠正。 结束部分 5分钟 1. 放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1. 放松大、小腿，腰部 2. 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： 周口师范学院体育系跳远教案（二）课的目的任务 1
6、进一 步学习跳远起跳技术。 2学习短程助跑起跳技术。 3简介蹲距式跳远技术，初步学习挺身式跳远技术 4加强组织纪律教育。 课的顺序 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二复习上次课的教学内容。 三安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲，复习上次课教学内容。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。 准备部分 20分钟 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍（2）扩胸运动48拍（3）
7、体转运动48拍（4）髋关节绕环48拍（5）正压腿48拍（6）侧压腿48拍（7）膝关节绕环48拍（8）手腕踝关节绕环48拍（9）腕膝踝运动48拍 三，行进间操： 1跑跳步： 30米*（23次） 2垫步双臂绕环：30米*（23次） 3侧跳： 30米*（23次） 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2轻跳应连续条起，以踝发力。两臂协调摆动。 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 65分钟 一复习起跳技术： 要点： 起跳脚放脚积极，着地后身体重心快速前移，摆动腿及时折叠以髋发力，大腿带动小
8、腿向前上方摆出，起跳腿充分蹬伸三关节，双臂在体侧协调配合摆动，快速蹬离地面，形成腾空步。 练习： 1原地上一步起跳模仿练习： 8次 2走动上三步起跳练习： 30米*3次 3行进间三步起跳： 30米*4次 446步助跑起跳上高台： 810次 二学习短程助跑接起跳技术： 要点： 原地启动，助跑68步接起跳。要求助跑节奏清晰，由慢至快，最后34步达到助跑的最大速度。后两步向前性好，起跳脚放脚积极，跑跳连接连贯自然。 练习： 1学习短程助跑丈量方法：走步丈量法 2个人步点丈量： 3短程助跑起跳成腾空步： 三介绍。体会蹲距式跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，起跳腿折叠前收与摆动腿靠拢，同时双臂上举，空
9、中成蹲距姿势，后收腹举腿前伸小腿以脚后跟着地，两臂经体前向后摆动，着地后注意积极前移重心做好缓冲。 落地技术：前倒式，侧倒式和坐落式。 练习： 1立定跳远 2次 2短程助跑蹲距式跳远 34次 3测试原始跳远水平 23次 四初步学习挺身式跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，摆动腿下放向后摆动，与起跳腿靠拢，同时展髋挺身，两臂经体侧绕至上举或直接上举，在空中形成挺身技术，后收腹举腿前伸小腿着地，着地后积极前伸重心，屈膝缓冲。 练习： 1原地或行进间挺伸式模仿练习: 8次 2.单杠上做空中模仿练习: 23次 3.连续三步助跑起跳下放摆动腿练习 30米*34次 4.高台上挺身式模仿练习 24次 5.4
10、6步跑斜板起跳挺身式练习 812次 1教法： 1教师讲解技术要点。 2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3学生练习。 4指出常见错误和错误事项。 2练习方式： 1集体练习 2两人一 组相互观察技术。 四要求： 1掌握起跳用力时机和节奏。 2蹬摆配合协调，提肩拔腰。 3高台练习时注意安全。 一教法 1教师讲解技术要点。 2学生练习 3教师以掌声和口令帮助学生体会助跑后4步节奏。 二要求： 1掌握短程助跑的距离和节奏。 2跑跳结合连贯。起跳向上跳起。 3起跳后有较长的腾空时间。 一教法： 1教师讲解技术要点。 2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂，放起跳腿和摆腿技术。 3学生练习。
11、 4指出常见错误和错误事项。 二要求： 1掌握蹲距式跳远技术。 2测试原始跳远水平。 3在练习中纠正错误动作。 一.教法:1. 教师讲解技术要点。 2教师示范技术. 3.学生练习 二.要求:1.掌握挺身式空中技术要点和动作过程.2.初步体会空中动作并能积极下放摆动腿,挺身展髋. 结束部分 5分钟 1. 放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1. 放松大、小腿，腰部 2. 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： 周口师范学院体育系跳远教案（三）课的目的任务 1学习中程助跑起跳技术 2进一 步提高挺身式跳远技术。 3提高学生观察技术,分析技术能力. 课的顺序 时间 内
12、 容 组 织 教 法 备注 开始部分 15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二复习上次课的教学内容。 三安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲，复习上次课教学内容。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。 准备部分 20分钟 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍（2）扩胸运动48拍（3）体转运动48拍（4）髋关节绕环48拍（5）正压腿48拍（6）侧压腿48拍（7）膝关节绕环48拍（8）手腕踝关节绕环48拍（9）腕膝踝运动48
13、拍 三，跳的专门练习： 1跑跳步： 30米*（23次） 2跨步跳：30米*（23次） 3连续上三步起跳： 30米*（23次） 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2跳跃练习后瞪积极,瞪摆配合协调,节奏清晰,起跳注意提肩拔腰.部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60一学习中程助跑起跳技术： 要点： 助跑距离为810步.要求后34步加速积极,节奏明确,跑跳结合好,摆动积极.练习： 1短程助跑起跳练习： 45次 2.中程助跑练习 45次 3.中程助跑起跳练习 68次 二进一步提高挺身式
14、跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，极下放摆动腿后摆动，挺身展髋动作充分,做到腾空高,空中挺身展髋后有一 定的向前飞行距离,空中动作节奏明确清晰,落地时注意收举大腿并前伸小腿落地.练习： 1走动或原地挺身式模仿练习: 30米3次 2.连续三次助跑起跳下放摆动腿练习: 30米3次 3.短程助跑斜板或弹板挺身式练习: 68次 4.中程助跑挺身式练习: 810次 1教法： 1教师讲解技术要点和注意事项。 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 2要求 1. 确定个人助跑距离和节奏.2.在较快速度下能较好地完成起跳,跑跳结合较连贯.一教法
15、1教师讲解技术要点和注意事项。 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 二要求： 1能完成挺身式的空中放腿挺身式技术.2.跑跳节奏明确,连接较连贯,起跳有一 定的腾空高度.3,空中技术节奏合理. 三.错误纠正:以个别纠正为主,结合学生之间的小组技术分析和集体观摩分析讲解错误技术的原因和纠正.结束部分 5分钟 1. 放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1. 放松大、小腿，腰部 2. 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： 周口师范学院体育系跳远教案（四）课的目的任务 1.复习巩固挺身式跳远技术。逐渐形成
16、个人技术特点.2学习全程助跑技术,确定个人全程助跑的步点和节奏 3.初步学习走步式跳远技术,掌握技术概念和动作过程.课的顺序 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二复习上次课的教学内容。 三安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲，复习上次课教学内容。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。 准备部分 20分钟 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍（2）扩胸运动48拍（3）体转运
17、动48拍（4）髋关节绕环48拍（5）正压腿48拍（6）侧压腿48拍（7）膝关节绕环48拍（8）手腕踝关节绕环48拍（9）腕膝踝运动48拍 三，跳的专门练习： 1跑跳步： 30米*（23次） 2行进间一 步起跳：30米*（23次） 3行进间三步起跳： 30米*（23次） 4.加速跑 30米*(2_3次)1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2三步助跑节奏合理连贯,起跳蹬伸充分,向前上方跳起.部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 60一进一步提高挺身式跳远技术： 要点： 起跳成腾空步后，
18、及时下放摆动腿,挺身展髋动作充分空中动作节奏明确清晰,舒展大方,上下姿配合协调,落地时收腹举腿动作完成积极,缓冲好.练习： 1.连续三次助跑起跳下放摆动腿练习: 30米3次 3.短程助跑斜板或弹板挺身式练习: 68次 4.中程助跑挺身式练习: 810次 二学习全程助跑技术： 要点： 1. 全程助跑起动方式,加速方式,最后4步加快节奏跑上板,保持身体重心平稳前移,做到快,直,稳,准,起跳脚放脚积极,柔和,起跳结合连贯自然. 2. 全程助跑步数: 12步以上. 3. 步点丈量法: A走步丈量法.B.反向跑法.C.跑道重复跑法.练习： 1个人丈量步点： 45次 2.全程助跑 45次 3.全程助跑完整
19、挺身式技术练习 68次 三.初步学习走步式跳远技术:要点:起跳离地成腾空步后,摆动腿下放并向后摆动,同时起跳腿折叠向前摆,两腿在空中完成一 个自然的换步动作,两臂配合腿的动作在体侧做大幅度的绕环摆动,后摆至体后的摆动腿折叠向前收摆与起跳腿靠拢,准备落地.落地技术同挺身式技术.练习. 1. 原地及行进间做走步式的模仿: 810次 2.单杠上体会空中交换腿技术过程.:23次 3.短程助跑斜板起跳做交换步练习”810次 一教法 1教师讲解技术要点和注意事项。 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 二要求： 1能完成挺身式的空中放腿挺身式
20、技术.2.跑跳节奏明确,连接较连贯,起跳有一 定的腾空高度.3,空中技术节奏合理. 三.错误纠正:以个别纠正为主,结合学生之间的小组技术分析和集体观摩分析讲解错误技术的原因和纠正 .1教法： 1教师讲解技术要点和注意事项 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 2要求 1. 确定个人助跑距离和节奏.尽可能做到稳准.后做到快.1. 教法: 1教师讲解技术要点和注意事项 2示范完整技术 3学生练习。 4.学生相互之间观摩分析技术.二.要求:1.积极练习体会技术动作过程,特别是上下肢之间的配合.2.空中交换腿积极,动作幅度大.3.相互之间
21、能分析技术动作.三.错误纠正:1.个别错误及时纠正.2.同过集体纠正错误动作,朋友分析技术的能力.结束部分放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1放松大、小腿，腰部 2.对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： 周口师范学院体育系跳远教案（五）课的目的任务 1复习全程助跑技术,提高助跑后程节奏和跑跳结合技术.2.进一步学习走步式跳远技术,掌握走步式跳远技术.2.简介跳远一 般力量练习方法. 课的顺序 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部分 15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二复习上次课的
22、教学内容。 三安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲，复习上次课教学内容。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。 准备部分 20分钟 二、准备活动 1、慢跑 2、 徒手操 （1）头部运动48拍（2）扩胸运动48拍（3）体转运动48拍（4）髋关节绕环48拍（5）正压腿48拍（6）侧压腿48拍（7）膝关节绕环48拍（8）手腕踝关节绕环48拍（9）腕膝踝运动48拍 三，跳的专门练习： 1跑跳步： 30米*（23次） 2跨步跳：30米*（23次） 3连续上三步起跳： 30米*（23次） 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。
23、 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2跳跃练习后瞪积极,瞪摆配合协调,节奏清晰,起跳注意提肩拔腰.部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 601. 复习全程助跑技术及完整挺身式跳远技术： 要求： 加强助跑后程的快节奏和全程助跑的稳定性，起跳脚放脚积极，柔和。跑跳结合连贯自然。 练习： 1跑道上全程助跑： 4次 2全程助跑完整挺身式技术练习。68次 二复习走步式跳远技术： 要点： 起跳离地成腾空步后，摆动腿的下放与起跳腿的折叠前收形成在身体下方的交换步动作，交换动作幅度大，动作自然，上下肢协调配合。 练习： 1走动或原
24、地做走步式的模仿练习: 30米3次 2.连续三次助跑起跳做交换步练习: 30米3次 3.短程助跑斜板或弹板做交换步练习: 68次 4.810步助跑走步式跳远练习 810次 三介绍一般跳远力量（爆发力）练习方法： 要点： 1一 般力量概念与发展方法： 2专项力量概念与发展方法： 1教法： 1教师讲解技术要点和注意事项。 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 2要求 1. 确定个人助跑距离和节奏.2.在较快速度下能较好地完成起跳,跑跳结合较连贯 .一教法 1教师讲解技术要点和注意事项。 2示范完整技术 3学生练习。 4教师以掌声和口令
25、帮助学生体会助跑节奏。 5.指出常见错误和错误事项。 二要求： 1空中交换步动作在身体下方完成，动作幅度大。 2.跑跳节奏明确,连接较连贯,起跳有一 定的腾空高度.3,上下肢配合协调。 三.错误纠正:以个别纠正为主,结合学生之间的小组技术分析和集体观摩分析讲解错误技术的原因和纠正.一教法： 教师以讲解为主，结合学生的提问进行解答相关问题。 二要求： 了解跳远力量的特点和训练手段与方法。 结束部分 5分钟 1. 放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1. 放松大、小腿，腰部 2. 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队： 周口师范学院体育系跳远教案（六） 课的目的任务
26、 1进一 步巩固完整的跳远技术（走步式和挺身式） 2.简介跳远比赛规则和裁判法，掌握小型比赛的裁判方法。 3介绍跳远技术教学理论和方法，掌握跳远教学法。 4同过达标，培养学生组织比赛和进行比赛的能力。 课的顺序 时间 内 容 组 织 教 法 备注 开始部 分15分钟 1. 教学常规： 1、班长整队。检查人数。 2、班长向教师报告人数， 3、宣布本节课的教学内容。 二复习上次课的教学内容。 三安排见习生。 一队型：两排横队 二要求 1认真听讲，复习上次课教学内容。 2掌握有关跳远技术的正确概念和当前发展水平。 3见习生：要求参加技术模仿练习，掌握技术动作过程和技术要点。 准备部分 20分钟 二、
27、准备活动 1、慢跑 2、徒手操 （1）头部运动48拍（2）扩胸运动48拍（3）体转运动48拍（4）髋关节绕环48拍（5）正压腿48拍（6）侧压腿48拍（7）膝关节绕环48拍（8）手腕踝关节绕环48拍（9）腕膝踝运动48拍 三，跳的专门练习： 1跑跳步： 30米*（23次） 2跨步跳：30米*（23次） 3连续上三步起跳： 30米*（23次） 1、慢跑在本次课场地圆周进行一圈。 2、徒手操 3要点 ：学生的思想要重视、动作到位、活动充分。 4要求： 1充分活动身体各关节肌群。 2跳跃练习后瞪积极,瞪摆配合协调,节奏清晰,起跳注意提肩拔腰.部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注 基本部分 601
28、. 巩固完整跳远技术 要求： 助跑逐渐加速，在上板前34步平稳跑上板，跑跳结合连贯，起跳有力，空中动作幅度大，舒展大方，维持身体平衡，落地缓冲积极。 练习： 1跑道上全程助跑： 4次 2短程助跑空中动作练习： 68次 3完整跳远技术练习： 68次 二讲解技术教学法： 要点： 1. 教学步腠和教学手段 2. 教学中常见的错误动作和纠正方法。 3. 教学中的注意事项 二介绍跳远比赛规则和裁判法： 要点： 1竟赛规则：场地要求，器材要器和比赛的成功的判罚。 2裁判法：人员设置，分工和工作流程。 三达标： 达标标准 性别 60分 100分 男子： 4。65米 5。65米 女子： 3。65米 4。65米
29、 1教法： 1教师讲解技术要点和注意事。 2学生练习，纠正技术细节上的错误，完善技术。 3注意练习着重于技术要点基础上的成绩提高。 4技术错误的纠正以个别为主。 .一教法： 教师理论讲解为主。 二要求： 结合学习过程，回忆学习中的教学内容和错误的纠正等，形成较系统的教学过程图。 一教法：教师讲解为主。 二要求： 认真听讲，了解和掌握比赛规则及小比赛的裁判方法。 1. 教法： 组织教学比赛。 二要求： 1敢跑敢跳，尽力发挥个人最好成绩。 2没个人跳完后注意及时平整沙坑。 结束部分 5分钟 1. 放松运动 1. 课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1. 放松大、小腿，腰部 2. 对本次课的情况提出表扬与批评。 3、两排横队：